摘要：结构性营养缺乏,是许多现代人要面对的问题。下面的这些营养缺乏信号,提示你营养摄取可能有失偏颇,需要＂取长补短＂。焦虑不安焦虑情绪与缺乏B族维生素、钙、铁有关,这样的人群应注意多摄入全谷类食物和深海鱼肉、深海鱼油。关节疼痛骨骼健康意味着身体健康,若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题,意味着缺乏维生素A、维生素D、维生素K以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼等,应多喝牛奶,多吃胡萝卜等蔬菜。脱发、指甲开裂这是身体在警告你维生素B族、蛋白质摄取不够,建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品。

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