OH卡技术在大学生心理健康教育中应用

［摘要］OH卡是潜意识投射卡，将OH卡技术应用到大学生心理健康教育实践中，用更具趣味性的方式引导大学生进行自我探索，在沟通和互动的过程中学会聆听心声、释放压力、挖掘潜能，学会认识自我、接纳自我、关爱自我，学会拥有理性、平和、积极的良好心态，切实提高大学生心理健康教育的实效性。

［关键词］OH卡技术;大学生心理健康教育;心理咨询;自我探索

近年来，精神心理问题与社会安全稳定、心理健康与人民幸福感等问题备受关注，国家对人民大众的身心健康都更为关注。党的报告明确提出:“加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。”而新时代的青年大学生作为社会的关键群体，他们的心理素质不仅关系到自身素质的提升，也影响着全民族素质的提高，更关系到整个社会的和谐与稳定。中国教育十三五规划也明确提出坚持德育为先，不断创新德育形式，丰富德育内容，不断提高德育工作的吸引力和感染力，增强德育工作的针对性和实效性。而大学生心理健康教育作为德育教育的重要内容，也需要不断创新，不断与时俱进。特别是面对“00后”的青年大学生，传统的教育灌输、谈心谈话实效性有限，需要不断创新和改进方式方法，化被动教育为主动觉醒。而OH卡就是一种较为新颖有趣的心理学工具，它是潜意识投射卡或自由联想卡，特别是受当下热播电视剧《女心理师》的影响，大学生对心理学对OH卡更是充满了关注和好奇，越来越多的学生乐意参加OH卡团体辅导活动及个案咨询。他们觉得在玩OH卡的过程中更像是在和自我对话，能够更清晰地看到真实的自己，OH卡的开放性和自由性能激发无限的可能。这种更具趣味性的心理健康教育方式是以学生为主体，充分尊重接纳学生，鼓励学生进行自我探索，学会认识自我、接纳自我、关爱自我，通过自我寻找解决自身困扰的资源和潜能，从而激发自身的内驱力，效果更好，更受学生欢迎和喜爱。

一、OH卡简介

“OH卡是一种潜意识投射卡，是由德国人本心理学硕士MoritzEgetmeyer和墨西哥裔的艺术家ElyＲaman共同研发制作的”。它由88张主卡的图像卡和88张副卡的文字卡共同组成。人们在使用卡牌的过程中往往会有“oh，myGod”很神奇很惊人的感觉，所以称之为OH卡，也是“Openyourheart”敞开心扉的意思。OH卡的图像卡和文字卡可以单独使用也可以组合使用，二者叠放在一起会有7744种不同的可能性和更多的诠释。在心理学应用上，OH卡是帮助来访者看见自己潜意识的最佳工具，能让来访者有更多的表达，因此，也成为心理咨询的有效工具之一。同时，对于普通人，OH卡也是自我探索，实现自我成长的良好工具。

(一)OH卡的心理学原理

OH卡背后的心理学原理主要包括冰山理论、情绪ABC理论、投射和移情。冰山理论由弗洛伊德提出，认为人的心理活动及构造由潜意识、潜意识和意识三个部分，而OH卡就是帮助人们看见自我潜意识的最佳工具，通过唤醒图卡背后故事的方式激发人们的潜意识。埃利斯的情绪ABC理论中，A是诱发事件，B是个体对此诱发事件的看法、解释或信念，C是个体产生的情绪和行为结果。该理论认为事件A是结果C的间接原因，而直接原因是信念B，所以调整B才能有效地解决C。而用OH卡工作时，则更容易帮助个体看清自己的不合理信念及其背后的原因，从而通过调整自我认知来解决情绪困扰的问题。格兰特在其《投射和移情》书中写道:“移情和投射是真正的‘自体之境’，它们能够反映出内部世界的丰富内容，并呈现出个体与他人之间的互动模式。”一般来说，“投射是将自身拥有的难以接受的想法、感受、特质或行为归于他人的心理过程”，而移情就是无意识地以早期所建立的模式来应对当下情境的一种体验。投射是一种认知，而移情是一种情绪。OH卡则是人们心灵的GPS，通过解读卡牌的过程中照见自己的潜意识，探寻真实的心理动机，调动内在的智慧和力量去寻找解决问题的办法，实现心灵的自我疗愈。OH卡的作用机制和沙盘、心理剧和房树人等心理技术有共同之处，但OH卡的独特之处在于它更具灵活性和趣味性，它没有输赢，没有对错之分，它很自由很开放。

(二)OH卡的发展

OH卡作为一种有效的心理咨询工具，正被全世界的OH卡爱好者使用和推广着。据悉，“从1982年OH卡牌初次出版至今已经被翻译成了21种语言，2006年，OH卡牌被正式翻译成中文，并逐渐从我国台湾、香港传播到内地”。除了原始的OH卡主卡外，OH卡还发展衍生出了许多拓展卡，如人像卡、孩童卡、克服卡、复原卡、伴侣卡、抽象卡、环境卡、神化卡、土著卡、食物卡、画家卡等等。OH卡的开放性在于不同的个案、不同的主题可以设置不同的牌阵，也可以配合其他拓展卡同时使用，没有固定的模式，OH卡的常见玩法可以参考黄乔伊老师的《OH卡玩法101(台版)教练手册》。

(三)OH卡的应用

OH卡的应用较为广泛，不论是专业的心理工作者，或者普通人，都可以使用OH卡。OH卡可以用于家庭中的亲子互动，可以用于单位的团体培训，也可以用于工作中的创意联想。在心理学的应用上，OH卡可以用于个体心理咨询，也可以用于团体的心理辅导，还可以用于个人的自我探索及心理疗愈，它是照见自我潜意识的有效工具，能够重新发觉自己的潜能和力量。当然，OH卡有自己的使用步骤，包括准备、洗卡、抽卡/选卡、排列、牌阵、解读等环节。使用OH卡常用的解读技术有:联想法、构造法、完乘法、转念法。

二、OH卡的使用规则

OH卡作为看见潜意识的最佳工具，在心理学的应用上有着更为直观和显著的成效，当然，它也有自己独特的使用规则。

(一)没有牌意、没有对错

OH卡本身是中立的客观的，它有着开放的、自由的精神。不论是个体还是团体中，每个“我”都是独特的，都可以进行自由的联想和反应，“我”眼中看到的内容和心理感受到的情绪完全是持卡人真实的体验，是他潜意识的判断和投射，没有固定牌意，没有对错之分。

(二)没有输赢，案主为大

OH卡的精神在于对持卡人是无条件的尊重和接纳。一是尊重选择，持卡人拥有选择卡牌的解释权和不解释权，也就是说如果他遇到自己不想说或不想解释的卡牌，他也可以选择不说，或者少说;二是尊重时间，尊重持卡人表达诉说的时间，无条件地接纳和倾听，不被他人打断。

(三)坚持保密原则

心理咨询中的保密原则同样适合于OH卡活动，尤其是在团体中，团队成员要彼此尊重彼此的隐私，不评价、不讨论、不质疑，共同营造支持、接纳、信任、安全的团体氛围，良好的环境有利于案主表达最真实的自己，得到更好的支持和疗愈。

三、OH卡技术在大学生心理健康教育中的应用

OH卡牌及OH卡咨询技术自2019年引入到江苏信息职业技术学院，借助《OH卡心灵驿站》修养轩平台，共有7位老师取得了OH卡初级分析师认证资格。将OH卡技术融入了日常的大学生心理健康教育实践中，包括定期开展的OH卡团体辅导沙龙活动、一对一心理咨询以及《OH卡心灵驿站》选修课、《大学生心理健康教育》公共必修课，受到了大学生们的普遍欢迎。大学生自我探索的需求大，玩OH卡牌的形式新颖更具趣味性，OH卡在校内普及迅速，学生参与积极性高，活动效果良好，OH卡沙龙活动在校内PU平台经常被秒抢，截至2021年11月，累计服务了超过5000多人次。

(一)OH卡在团体心理辅导中的应用

OH卡的团体心理辅导，包括开放式团体辅导和封闭式团体辅导两种。开放式OH卡团体辅导参与的活动对象比较随机，由带领老师在PU口袋校园上活动通知，全校学生自愿报名参加，这种团体的成员随机性很大，大多都是来自不同学院不同班级互不相识的同学，出于活动效果考虑，一般控制在15人以内，活动时间为60分钟左右，活动频次为一周1～2次。开放式团体辅导以普及心理健康知识、提升心理韧性、释放压力为主，玩的OH卡活动比较多，以相识破冰、互动交流为主，分享感受为主，包括自我探索、情绪管理、人际关系、压力应对、职业生涯、爱情花开等大学生普遍感兴趣的主题。同学们在接纳的氛围中尽情诉说表达，老师和团体会适时给予支持和鼓励，活动效果也较好，也很受欢迎。封闭式团体辅导一般是针对相对稳定的对象(一般是一类群体或者一个宿舍)、进行多次的团体辅导，比如学生干部群体、特困生群体、宿舍成员，他们在平时的学习、生活、工作中有一定程度的了解或比较熟悉，但也存在共同的困惑，比如宿舍人际关系、自卑、凝聚力不足等，针对特定的群体、特定的问题制定专属的团体辅导活动方案，开展多次团体辅导活动改善当下的问题。封闭式团体一般由班主任、辅导员根据需要提出申请，经过互相沟通，征求学生本人意愿的前提下开展，目标更明确方案更细致。

(二)OH卡在心理咨询中的应用

用OH卡做一对一的心理咨询，可以更直观更迅速地帮助来访者呈现其内在的渴望和潜意识。当然，由于每个个体是不一样的，所以他们的咨询目标，每个人使用的牌阵也不一样。可以说，在个案咨询中，是一案一法，完全取决于来访者的需要和实际。当然，OH卡在个案咨询中也有基本的环节和流程:首先是标准化操作，即按照标准化的指导语来进行，指导来访者操作卡牌;其次是提问和呈现，对不确定的部分进行澄清，对已陈述的内容进行提问和呈现，将关注到的内容与来访者讨论;最后，进入到总结与反馈环节，将探索到的问题、资源、解决方案、领悟等反馈给来访者，帮助来访者强化对整个卡牌过程的理解和认识。以一名因失眠导致无法正常学习生活，感到空虚迷茫痛苦且无法明确自己的求助目标的大学生个案为例:第一步:用88张图像卡让来访者先梳理自己的状态，让其自由选择有感觉的牌留下，不论是好的或者坏的感觉都可以，来访者第一轮留下了25张卡牌，说明当下扰动他的事情很多，情绪也很复杂;第二步，让他依次解读卡牌，同时分类两类，一类为有压力的(21张)，一类为没有压力的(4张)，很显然，当下他的压力大压力源也很多，总体状态是非常不好的;第三步，对有压力的牌依次进行评分排序，按照从左到右压力值依次递增的顺序摆放;第四步:再重新看这些牌，看看哪些牌带来的压力或困难是当下的自己可以去突破或者有能力解决的，依次说出来并从中拿走，经过这一轮，来访者拿掉了自己可以解决的18张牌，最后留下了3张很痛苦的牌，而这3张牌其实都是指向一个人，那就是他的爷爷。通过鼓励来访者不断的自我觉察和倾诉，来访者在每一轮结束后都变得更轻松了，尤其是拿掉了自己可以解决的18张牌，他看到了自己所拥有的资源和力量，最后，也找到了影响自己情绪问题的根源，想去探索和爷爷的关系问题。用OH卡给来访者做重复、呈现、澄清会更方便更快捷也更有效。

(三)OH卡在心理健康教育教学中的应用

《大学生心理健康教育》是面向全体大学生开设的一门公共必修课程，除了常规的理论教学、案例教学外，将OH卡技术也可以融入期中，使课堂形式更丰富更新颖，课堂氛围更活跃，课堂效果也更好。比如OH卡常用的故事接龙法，可以让全班同学参与期中，同学们自由、大胆的联想和表述会让整个课堂都十分活跃，互动性极强。在认识自我的教学环节，用OH卡做自我介绍，让同学们认识不一样的自己，也可以用OH卡对心理学的模型进行讲解分析，邀请同学上台示范演示，能够更加形象直观的帮助同学们了解这个理论。此外，不论是在人际交往、情绪管理、生命意义等主题教学的环节，都可以适当嵌入OH卡技术，可以充分利用OH卡这个有效工具来增加课堂互动、提高课堂效果。当然，OH卡活动可以根据课堂的需要进行设计，既可以是小组进行，也可以邀请个人上台分享，或者以图片的方式提问，让同学们积极参与交流、分享和讨论。目前，校内还开设了《OH卡心灵驿站》心理选修课，每个行政班人35人，共计32课时，共开设了八大主题课程，以理论讲述、提问互动、OH卡活动、随堂觉察日记为主要授课形式，同学们参与感强积极性高。

四、结语

“伴随国家的现代化进程，国民心理健康面临的挑战变得越来越严峻，有数据显示，我国国民心理健康素养总分的均值为35．81分，略高于30分这一理论中值，处于中等水平，非常接近及格线(36分)。而按照通俗意义上的“优良中差”划分标准，及格线往往意味着较低水平或表现较差。因此，结合理论中值和及格线两个参考标准，可认为我国国民心理健康素养处于一个中偏低的水平。”而18－20岁的青年大学生正处于青春懵懂期，他们作为特殊的社会群体，一方面，承受来自家庭的期盼，承受社会赋予的责任和使命，另一方面，身体和心理角色的变化让他们在学业、人际、情感、职业规划、自身成长等方面更容易陷入迷茫和困惑中，大学生的心理健康问题亟待关注。将OH卡技术融入大学生心理健康教育的日常，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理品质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题。帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，提高健康水平，促进德智体美等全面发展，是一种很有意义的探索。

参考文献:

［1］李研．OH卡牌在中学心理辅导活动课上的应用［J］．中小学心理健康教育，2015(2):18－20．

［2］(澳)格兰特．投射和移情［M］．张黎黎译．北京:北京大学出版社，2008．

［3］杨力虹，王小红，张航．OH卡与心灵疗愈［M］．桂林:漓江出版社，2016．

［4］江光荣．中国国民心理健康素养的现状与特点［J］．心理学报，2021(2):182－198．

作者:张丽娟 单位:江苏信息职业技术学院