大暑养生大全11篇

大暑养生篇（1）

7月阳历23日大暑，大暑是一年当中气温最高的时候，在此期间，养生的奥秘天他，惟“心静”两字，心静下来了，才有凉的可能，才有省思的空间。心静两字在此时代虽然很难做到，就像陶渊明在他那个大伪斯兴，同样是改天换地的时代做到“悠然”两字一样难比登天，但中国所有的养生奥秘全都在乎一心，心笃实了，心安静了，心清凉无烦恼了，这就是最高级的养生，惟有养好了心，才有可能养“生”，“生”之一字不仅仅是我们单独的肉体的生命，同时也是生生不息的大生命。大生命是真相，肉体生命只是一时之假相，惟真正笃实地养生静心的人才知大生命的可贵与难觅。

养生中的“养”字也很深奥，“养”要菩养，养生的意思是“生”本来是有的，本来有的不能养没有了，养埋没了，养的意思是要把它保持住，把“生”显现出来，“生”是大生命，是有超越个体短暂的现象生命意义的。不过，不管在何时代，“养”也是有条件的，现在我们的工作环境，居住环境，饮食环境都不能给我们提供一个较好的“养”的环境，也就是说，外在环境太差了，而我们又不可能去深山老林，只能想方设法把自己的心变成深山老林，只能劝慰自己的心安静下来，不能静心，那就是把“养生”当成了“养身”，还是没有懂得“生”的含义。

中国人几千年的生活是《黄帝内经》里讲的“与天地相应，与四时相符”，中国的上帝不在天上，而是眼前活生生的自然规律，是四时的循环往复。古代帝王最隆重的礼仪是在每一年的特定时间里迎春、迎夏、迎秋、迎冬。春夏秋冬的来临刚好对应生、长、收、藏。这是古代帝王最伟大的地方，他们带领全民臣服，顺从于自然，甚至在方面也顺天应时，顺应于春生、夏长、秋收与冬藏，冬天基本杜绝，收敛，护持阳气。这种标准的中国式的生活在二十世纪随着西方文明的侵入而逐步减弱再减弱。今天我们违背的最严重的就是自然，科技实际是没有因果观的产物，我们虽以空调暂时逃过了最热的天气，但在某一天一定会以疾病来偿还我们没有消受下来的炎热。

我由此而想起了扇子，扇子是一种优雅而又环保的存在，存在时间已经有上千年之久，现在的空调像一个怪物，只用几根水泥钉，吸附在墙上，室外还有一个很大的压缩机，嗡嗡作响，不美观，也不安静。空调使大气温度增加，就像篮子消失了，塑料袋满中国都是。为了方便，我们造作了多少罪业。我鼓励少用空调而用扇子(或电风扇)，犹如鼓励用篮子上街买菜而避免用塑料袋。空调没有人情温暖，现在的孩子很难再体会到父母给他们摇着扇子睡去的温馨，这古老的温罄随着空调的出现而消失。他们从小就要睡在空调房里，从小就要与空调病结缘。我小时候，同父母睡在凉床上，父母睡着时给我摇扇子的手落在我身上的时候，突然把我惊醒，父母又继续为我摇扇子。那时的夏天就这样度过。以后的孩子再也无福在这样的动作中去体会父爱与母爱了。人类的进步是祸，是福，真的一言难尽。

现在夏天的一季长似一年，从夏天到冬天几乎不存在秋天的过渡，秋风吹不了几天就是冬天，四季如今在江南也变得很粗糙了，这也是几千年来所未出现的季节上的大变局吧。不过。自然环境虽在今天受到空前的破坏，但古人所说的二十四节气还是准确无误，准确到我们对古人只有五体投地的份。据古代历法。并总结五行学说，长夏应是小暑与大暑之间这一段，这一段也是整个夏季里最热的时间，古人有很多消暑方法，现代人也有很多，我总结了几点：

1、《黄帝内经》里讲的大暑的养生方法有三，一是夜卧早起，二是无厌于日，三是夏暑汗不出者，秋成疟疾。

2、有专家指出，大暑间最佳的养生与消暑的方法反而是以热抗热，比如经常洗热水澡，虽洗时较热，但洗完之后竟是透心地凉，再有就是泡热水脚，脚虽离心脏最远，但同时也是人的第二心脏，因脚上有身体各个器官的反射区。脚上有最重要的穴位涌泉穴，因此用热水泡脚是最佳的大暑时期的养生方法。

3、大暑之时湿气犹大，应多吃苦东西，苦能燥湿，苦瓜、苦菜、苦荞麦，皆可多食。惟不可多食冷饮，伤人阳气。西瓜亦不宜冷冻后再食。

4、李时珍曾经说过将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆加入粳米一并煮粥是大暑的最佳养生饮食，另，冬瓜粥、荷叶粥亦可退暑。

5、大暑之时头昏脑热，宜多吃生姜，古人云姜通神明，但要掌握好时间，宜在上午和中午，晚上千万不可食，晚食生姜犹如吃砒霜。

6、大暑养生之要乃为对心脏的保护，《医学源流论》说：“心为一身之主，脏腑百骸皆昕命于心，故为君主”，当多吃红豆，因大暑对应于五脏中的心。多吃红豆可以养心。另，嵇康也有“调息静心，如冰雪在心”的越暑方法。

7、明代张潮在其《幽梦影》里说：“夏宜读史，其时长也”，读史亦为养生方法一种。佛教有一段修行时间叫结夏安居，从每一年的阴历4月15日开始至阴历7月15日结束，三个月时间呆在屋子里修行，不出门，因为春夏之时，道路上蚊虫蚂蚁太多，不能再外出，以免践踏伤生，所以只呆在屋子里修行，即养自己之生，亦养其他生命之生。依此看来，我们在大暑之时，不仅要养自我之生，亦要养环境之生，倘若只养自我之生，不养环境，自然之生，我们所养出来的自我之生，也是短暂的，毫无意义。

大暑养生篇（2）

一、早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。

二、多喝水、多喝粥，预防秋燥美容颜

处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。

三、保护脐部，预防疾病

处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

四、少吹空调、少开电扇保健康

处暑时节早晚温差较大，肺炎等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、痛风等毛病；还可能导致腹泻等消化系统疾病。

五、适量锻炼要坚持

锻炼活动是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

六、贴秋膘要循序渐进

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

大暑养生篇（3）

处暑花，不归家。

处暑花，捡到家;白露花，不归家;

白露花，温高霜晚才收花。

绿肥盛花期，压青正适宜。

绿肥压三年，薄地变良田。

处暑长薯。

早怕旱，后怕淹，中间就怕连阴天。

秋好在管，麦好在种。

粮食不到囤，管理莫松劲。

粮食没到手，管理不能丢。

处暑就把白菜移，十年准有九不离。

处暑移白菜，猛锄蹲苗晒。

处暑栽，白露上，再晚跟不上。

处暑栽白菜，有利没有害。

处暑栽，白露追，秋分放大水。

种菜不拣苗，到老长不好。

七月半，栽早蒜。

七月十五，早蒜入土。

七芫，八菠。

芫荽不热不种，不冷不弄。

处暑拔麻摘老瓜。

山上萝卜不怕旱，夜流露水阴到根。

黍子春玉米，收完快耕地。

早耕如上粪，歇地如歇马。

早耕不用问，杂草顶茬粪。

早耕草作肥，晚耕如种草。

秋田耕得早，消灭虫和草。

早把地耕好，种麦误不了。

枣柿半年粮，不怕闹饥荒。

枣树拔地轻，适合搞间种。

发芽晚，落叶早，适与粮棉搞间套。

上结果，下种田，不愁吃的不愁钱。

木本粮食，铁杆庄稼。

斗地打石粮。

树上三千元，树下吨粮田。

十棵枣树得饱暖，百棵能收一万元。

叶是加工厂，叶茂枣子强。

叶子长得强，枣子灌满瓤。

今秋叶子保得好，明年就能多结枣。

今秋叶子落得早，明年结果少又小。

涝梨旱枣。

涝梨旱枣水栗子，不旱不涝收柿子。

乐陵小枣天下知，营养丰富拔金丝。

周尹(庆云县后张乡周尹村)枣树两搂粗，罗成

(相传)拴马于此树，燕王扫北人藏躲，一群百姓得保护。

处暑见红枣，秋分打净了。

处暑花红枣，秋分打尽了。

七月枣，八月梨，九月柿子红了皮。

七月枣，八月梨，九月柿子来赶集。

七月十五枣红腚，八月十五打干净。

七月十五拣枣吃，八月十五打枣吃。

1、祭祖、迎秋

处暑节气前后的民俗大多都与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆赞中元的民俗活动，俗称“作七月半”或者是“中元节”。

旧时，民间从七月初一开始，就有开鬼门的仪式，一直要到月底关鬼门才结束，在这期间都会举行普渡布施活动。据说普度活动由开鬼门开始，然后竖灯篙，放河灯招致孤魂;而主体则在搭建普度坛，架设孤棚，穿插抢孤等行事，最后以关鬼门结束。

2、吃鸭子

老鸭味甘性凉，因此民间有处暑吃鸭子的传统，做法也五花八门，有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。北京至今还保留着这一传统，一般处暑这天，北京人都会到店里去买处暑百合鸭等。

鸭全身都是宝。鸭肉味甘、咸、性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，适用于骨蒸劳热、小便不利、遗精、女子月经不调等。乌骨鸭药用价值更大，结核病患者可以减轻潮热、咳嗽等症。老母鸭能补虚滋阴，对久病体虚者或虚劳吐血者均有补益作用。

3、吃龙眼配稀饭

老福州的生活习俗是，在处暑的时候要吃龙眼配稀饭，因为夏天的时候天气比较热，人体消耗了很多的热量，吃龙眼能补充热量。龙眼偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气的作用。老一辈的吃法就是剥一碗龙眼，混着稀饭一起吃。

除此之外，老福州在处暑吃的另一种食物就是白丸子。白丸子其实就是糯米丸，做法很简单，将糯米粉搓成一小粒一小粒，煮汤，加点糖，味道清甜，既可补充碳水化合物，又可以解夏天的口腻。

4、放河灯

河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放上一座灯盏或者是蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任它自由的漂泛。放河灯是为了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。

肖红《呼兰河传》中的一段文字，是这种习俗的最好注脚：“七月十五是个鬼节;死了的冤魂怨鬼，不得托生，缠绵在地狱里非常苦，想托生，又找不着路。这一天若是有个死鬼托着一盏河灯，就得托生。”

5、开渔节

对于沿海的渔民来说，处暑以后是渔业收获的一个大好时节，每年处暑节气，在浙江省沿海一带都要举行一年一度的隆重的开渔节，决定在东海休渔结束的那一天，举行盛大的开渔仪式，欢送渔民开船出海。

开渔节时候，原本帆樯林立、千舸锚泊的静态海面，瞬间成为机器轰鸣、汽笛长鸣、百舸齐发的活跃场景。开渔节的主要内容有千家万户挂渔灯、千舟竞发仪式、文艺晚会专场、海岛旅游、特色产品展销、地方民间文艺演出等活动。

大暑养生篇（4）

大暑热不透，大热在秋后。

大暑不暑，五谷不起。

小暑不见日头，大暑晒开石头。

小暑大暑不热,小寒大寒不冷。

大暑无酷热，五谷多不结。

大暑连天阴,遍地出黄金。

大暑大雨，百日见霜。大暑小暑，淹死老鼠。

大暑展秋风，秋后热到狂。

小暑吃黍,大暑吃谷。

小暑怕东风，大暑怕红霞。

小暑大暑，有米不愿回家煮。

大暑处理有谚语为，还有农事诗。知道关于大暑的谚语后，再来看看大暑农事诗。

大暑处在中伏里，全年温高数该期。

洪涝灾害时出现，防洪排涝任务急。

春夏作物追和耪，防治病虫抓良机。

玉米人工来授粉，棒穗上下籽粒齐。

棉花管理须狠抓，修追治虫勤锄地，

顶尖分次来打掉，最迟不宜过月底。

大搞积肥和造肥，沤制绿肥好时机。

雨季造林继续搞，成片零星都栽齐，

早熟苹果拣着摘，红荆绵槐到收期。

高温预防畜中暑，查治日晒(病)和烂蹄(病)。

水中缺氧鱼泛塘，日出之前头浮起，

矾水泼洒盐水喷，全塘鱼患得平息。

无论是关于大暑的谚语还是农事诗，都是与大暑的气候和农事有关。

【养生常识】

大暑天的养生之道

大暑天气候炎热，空气中湿度大，暑气逼人，心气易于亏耗，对于一些抵抗力比较差的人来讲，暑湿之气容易乘虚而入，而导致各种夏季疾病的发生，例如疰夏、中暑就是典型的夏季疾病。对于夏季的养生给大家提供一些建议。

1.养生先要“养心”

大暑养生篇（5）

筋骨疼，雨打洞。

关节痛，疮疤痒，不久雨水满地淌。

大暑来，种芥菜。

中伏萝卜末伏芥，立秋前后种白菜。

中伏萝卜末伏芥，立秋种的疙瘩菜。

中伏萝卜末伏芥，秋后再种蔓菁菜。

中伏种萝卜，末伏种油菜。

过了大暑不种芥，过了小暑不种豆。

黄瓜下了架，茄子打提溜。

豆子开花，墒沟里摸虾。

豆子结荚，地里生蛙。

豆子泡了花，开花不结荚。

积水漫多高，多高荚无着。

瓜怕刮，烟怕淹，豆子就怕大水漫。

花期旱一段，产量减一半。

旱收芝麻涝收豆，不旱不涝收绿豆。

三遍豆子粒儿圆，八遍谷子米汤甜。

芝麻不怕旱，只怕雨水溅。

要吃芝麻油，伏里晒出头。

要使芝麻香，伏里晒太阳。

高粱扬花不要雨。

高粱开花地裂璺，家家座下高粱囤。

荞麦地里养泥鳅。

谷子就怕卡脖旱，地瓜过旱不长蛋。

花生缺雨不扎针，玉米遇旱穗难伸。

玉米苗期不怕旱，就怕大雨接连灌。

玉米苗子小，就怕水来泡。

长到尺多高，明显能抗捞，串种就比直播好。

虽无积水地泥涝，十来八来就坏了。

玉米受涝叶变红，由红变紫更严重，紫来紫去丧了命。

玉米齐膝高，拔节时间到，轻施拔节肥，丰产基础牢。

玉米齐胸穗打苞，正需大水和肥料，抓紧重施攻穗肥，秆壮叶茂产量高。

头遍追肥一尺高，二遍追肥正齐腰，三遍追肥出毛毛。

玉米怕旱、怕涝、又怕虫，三怕不防难收成。

葱怕雨淋韭怕晒，伏里有雨好种麦。

伏里有雨多种麦，九里有雪多种菜。

小暑不算热，大暑正伏天。

冷在三九，热在中伏。

人在屋里热得躁，稻在田里哈哈笑。

不热不冷，不成年景。

六月不热，五谷不结。

六月下连阴，遍地出黄金。

六月连阴吃饱饭。

伏里多雨，囤里多米。

伏天雨丰，粮丰棉丰。

伏不受旱，一亩增一担。

九里的雪，伏里的雨，吃了麦子存了米。

白天光照强，夜晚露水狂，庄稼丰收有希望。

伏天大雨下满塘，玉米、高粱啪啪响。

伏天大雨下过头，秋季庄稼要减收。

五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒烟。

遇到伏旱，就要减产。

遇到伏旱，赶快浇灌，单靠老天，就要减产。

伏旱伏旱，并不少见。

要旱要旱未真旱，准收棉;要涝要涝未真涝，粮丰产。

大暑前后，衣裳溻透。

大汗冷水激，浑身痱子起。

伏天穿棉袄，收成好不了。

六月盖棉被，新米倒比陈米贵。

天气欲变有前兆，虫畜禽鱼能预报：

燕子低飞蛇过道，鸡晚宿窝蛤蟆叫，盐坛出水烟叶潮，大雨不久就来到。

蚂蚁搬家蛇过道，燕子低飞雨来到。

蚂蚁搬家蛇过道，家里有人场里跑。

蜢虫子打脸，下雨难免。

蜻蜓飞满天，大雨下满湾。

蜻蜓成群绕天空，不过三日雨蒙蒙。

蜻蜓高，晒得焦;蜻蜓低，满地泥。

蝴蝶屋内飞，下雨不到黑。

蜜蜂不出巢，当天有雨浇。

今天蜜蜂忙，明天雨衣忙。

飞蚁扑打天有雨。

细蚊满街转，大雨连成串。

今晚蚊子恶，明天有雨落。

今晚蚊子狂，明天雨一场。

蚊子嗡嗡叫，明天雨来到。

牛虻叮人，大雨倾盆。

夜间蝎子多，白天大雨落。

蝎子水缸底下爬，天公就要把雨下。

蚂蚁垒窝留门避风雨。

门留南，雨来北;门留北，雨来南;留门雨向正相反。

蜘蛛添网主天晴，蜘蛛悬吊雨蒙蒙。

雨中知了叫，预报天晴了。

雨中蝉鸣，就要天晴。

蝼蛄唱歌，有雨不多。

蝈蝈叫得欢，必定是晴天。

蚂蚁满地跑，天气一定好。

蜘蛛结网天必晴。

牛打喷嚏天下雨。

牛舐前蹄雨就到。

牛嚎猪吃草，雨下小不了。

狗刨地，天下雨。

狗咬青草晴，猫咬青草雨。

猪洗澡，雨不小。

猪仔衔草雨要到。

猪撒欢，不雨也阴天。

猫洗脸，雨不远。

羊群贪饱雨不小。

羊吃草没个饱，明天就要洗个澡。

羊贪草，雨不小。

羊碰角，大风刮。

羊拥挤把头碰，狂风就要吹头顶。

驴刨槽，阴天晴不了。

猪在圈外睡觉，近日天气晴好。

鸡犯愁，雨当头。

母鸡上窝晚，明日阴雨天。

鸡往高处跳，大雨快来到。

鸡愁雨，鸭愁风。

上窝晚，天要变;上窝早，天要好。

母鸡背雏鸡，后天要有雨。

鸡捉虱子又咬毛，大雨顷刻就来到。

母鸡打架，将有雨下。

鸭不安，天要变。

鸭子叫呱呱，不是下大雨，就有大风刮。

早呱呱，风刮大;晚呱呱，雨哗啦。

鸭子草地飞，即刻大风吹。

晴天鹅洗澡，预示雨要到。

晴天鹅扑翅，大雨没多时。

乌鸦没好声，不是下雨是刮风。

乌鸦哑声叫，大雨要来到;乌鸦叫声响，将有风一场。

喜鹊洗澡，雨要来到。

啄木鸟叫三声，不是下雨就刮风。

斑鸠鸟儿叫，雨落打树梢。

鹁鸪叫两声，有雨不肯晴。

天上水鸡叫，必定雨来到。

早鸹阴，晚鸹晴，半宿鸹叫不到明。

久晴雀吵雨，久雨雀吵晴。

雨中公鸡叫，霎时天晴了。

久雨麻雀叫，不晴也转好。

喜鹊叫得早，天气晴得好。

喜鹊清早高枝叫，天气一定晴得好。

鱼打漂，雨来到。

池塘鱼儿跳，大雨就来到。

河里鱼跃雨，雨中蝉鸣晴。

河里鱼打花，天上有雨下。

鳝鱼停在水皮上，一两天内有雨降。

泥鳅往上翻，必是大雨天。

蚂蟥上爬吊钩，大雨哗哗淋丘。

甲鱼上洼，大雨哗哗。

青蛙哇哇叫，大雨要来到。

癞蛤蟆白天出洞，很快就有大雨倾。

雨蛤叫不停，风雨不容情。

蚯蚓堆粪，雨淋地湿。

蚯蚓身带土，不雨也雾露。

蚯蚓路上爬，雨水乱如麻。

蚯蚓早出晴，暮出雨。

蚯蚓雨里叫，有雨没多少。

水蛇盘柴头，地下大雨流。

蝎虎子成群屋里跑，大雨很快就来到。

老鼠朝家跳，大雨要来到。

家鼠活动早，阴雨将来到。

水底泛青苔，天有大雨来。

桃树出胶，大雨要到。

槐树叶子卷，雨在明天晚。

树枝鲜叶落，下雨也随着。

葡萄须，滴水点，有雨不会远。

谷子生白根，大雨就来临。

蘑菇冒出头，地上雨水流。

地瓜秧窜白尖，下雨不过两三天。

石上有水雨，草上有水晴。

石磙发潮像出汗，久旱下雨不用算。

石头出汗，大雨连绵。

柱腿石发潮，临近雨就到。

地板返潮，雨将来到。

清早碱地返潮，近日将有雨浇。

井亮底，天要雨。

瓮穿裙，雨淋淋。

盐出水，铁出汗，雨水不少见。

干咸鱼滴水，不是阴天是下雨。

咸物返潮天将雨。

铁器腥潮，阴雨就到。

火灶憋烟，雨落当天。

炊烟向下埋，不久有雨来。

烟囱不出烟，不是下雨就阴天。

屋里不出烟，必定雨绵绵。

早晚烟扑地，天公有雨意。

灶灰潮作块，将有大雨来。

炊烟团团转，出门带雨伞。

旱天厨房落烟油，雨在明天晌午头。

炊烟笔直上，望雨是空想。

烟打棚，天要晴。

门难开和关，下雨在眼前。

开关门轻松，近日要刮风。

船前出水泡，大雨要来到。

船上桅杆响，大风还刮一两晌。

远闻火车叫，大雨要来到。

大暑养生篇（6）

中伏萝卜末伏芥，立秋种的疙瘩菜。

中伏萝卜末伏芥，秋后再种蔓菁菜。

中伏种萝卜，末伏种油菜。

过了大暑不种芥，过了小暑不种豆。

黄瓜下了架，茄子打提溜。

豆子开花，墒沟里摸虾。

豆子结荚，地里生蛙。

豆子泡了花，开花不结荚。

积水漫多高，多高荚无着。

瓜怕刮，烟怕淹，豆子就怕大水漫。

花期旱一段，产量减一半。

旱收芝麻涝收豆，不旱不涝收绿豆。

三遍豆子粒儿圆，八遍谷子米汤甜。

芝麻不怕旱，只怕雨水溅。

要吃芝麻油，伏里晒出头。

要使芝麻香，伏里晒太阳。

高粱扬花不要雨。

高粱开花地裂璺，家家座下高粱囤。

荞麦地里养泥鳅。

谷子就怕卡脖旱，地瓜过旱不长蛋。

花生缺雨不扎针，玉米遇旱穗难伸。

大暑养生篇（7）

为贯彻落实教育部关心下一代工作委员会 “我为祖国点赞”系列主题活动要求，结合北京化工大学研究生教育系统实际，更好的理解新时代雷锋精神内涵，2019年7月，北京化工大学研究生党员骨干培养班赶赴河北省石家庄市平山县杨家桥乡老坟沟村，开展了为期一周的“乡村振兴，青年作为”主题暑期社会实践活动。

走进脱贫攻坚第一线，实地调研了解村情

7月28日，伴随着清晨第一缕阳光，实践团乘车抵达老坟沟村，在村委封书记的带领下，实践团成员们深入村民家中进行座谈，发放调查问卷，并随同村委干部查看了老坟沟村后山的输水管道，了解当地饮水问题以及农村厕所改革现状，获取村情一手资料，并在封书记的指导下，草拟出村情报告。经不断修改形成完整的村情报告文件，移交给老坟沟村支部委员会，帮助村委开展后续工作。

与社工携手，组织物资捐赠活动

北京市朝阳区智耘弘善社工事务所一直以来都和老坟沟村党支部保持着密切联系，实践团此前经过沟通，决定协同社工们一起为老坟沟村组织物资捐赠活动。在活动现场，热情的村民们鸣锣打鼓，并邀请成员们一同体验当地的村民活动，一起感受淳朴民风。

随后，实践团成员与社工一起为村民发放了米、面、油等生活用品，帮助年迈的村民送回家中；并为村内儿童发放了文具、书本等学习用品。经过此前调研了解，实践团成员们还发现老坟沟村的老龄化问题严重，村内80%都是年迈的留守老人，于是成员们自发为村委捐赠了五部老年手机。看着村民们笑容洋溢的面庞，成员们的心里感受到一阵阵暖流，是的，幸福与快乐是可以互相传递的。

实验与摄影，带领孩子认识世界记录世界

老坟沟村老龄化严重，许多老人的子女带着孩子外出务工，放寒暑假期间，就把孩子送回村里由爷爷奶奶照看，然而村里条件简陋，无法给这些孩子提供良好的教育环境，因此，实践团成员决定带上仪器，亲自为孩子们演示化学实验，让孩子们从身边的生活中领悟科学的奥秘，激发对科学的兴趣。

实践团成员们就地取材，运用村里的鸡蛋、食盐、手帕和酒精等材料，为村内的孩子们演示“点不着的手绢”和“浮起来的鸡蛋”趣味化学实验，耐心为同学们讲解了蕴含其中的科学原理，并让孩子们尝试自己动手实验。通过自己动手实验，让孩子对科学有了更加切身的体会，激发出浓厚的兴趣。看着孩子充满好奇以及对知识的渴求的眼神，实践团成员颇感欣慰，并鼓励孩子们将来一定好好读书，有更多地科学事业等着他们去探索与实践。

接着，实践团成员拿出携带的相机，又为孩子们上了一堂生动的摄影课。成员耐心地讲解相机的工作原理并教孩子们如何使用，鼓励孩子自己动手去拍摄身边的人和物，在孩子们眼里，家乡不比外面的城市繁华，但是确实最美好最温暖的地方，孩子们兴奋地纷纷拿起相机，去记录下自己家乡生活的点点滴滴。

慰问退伍老兵，共庆八一建军节

临别之日是31号，适逢八一建军节前夕。实践团从老坟沟村支部委员会了解到村子里有一位霍爷爷，已经71岁高龄，他21岁时参军入伍，是一名退役军医。为了给村里的孩子上一堂生动的爱国主义教育课，实践团与智耘弘善社工事务所的社工一同组织策划了“军装秀”节目。实践团成员与社工一起向村内小朋友展示了上世纪70年代前的步兵军服与迷彩服，仔细讲解了军装的穿法与作用。并由霍爷爷亲自穿上军装为孩子们展示。霍爷爷虽然已经年到古稀，但是着上军装行起军礼的他仍然英姿飒爽，目光如炬，明亮的眼眸中折射出军人的威严与刚毅。

大暑养生篇（8）

后悔没带长袖衣服来。”

我推开窗，36℃的热浪扑面滚滚而来。

6月“高烤”天气，即便朋友不发来这条只有25℃的短信“勾引”，

也真该离开城市，到山里避避暑了。

说起来，与内陆城市动辄40℃以上的高温相比，海口36℃的气温实在很客气。由于四面临海，这个中国唯一的热带地区并没有人们想象中的那么热。最神奇的是，由于保存了国内最大、最原始的热带雨林，海南有几处地方，在最热的6、7月份平均气温也只有25℃乃至更低，演绎着热带盛夏的“冰火两重天”，是全国稀有的避暑天堂。

海南岛森林覆盖率超过50%，有热带原始森林近千万亩。凉爽的气温、极高的负氧离子含量、神奇壮观的雨林奇观，不仅让外地游客神往，本地人也趋之若鹜前往避暑。目前，开发比较成熟的雨林避暑胜地有尖峰岭、霸王岭、吊罗山、黎母山、五指山、七仙岭等。其中，以温泉驰名的七仙岭配套最完备，离海最近的尖峰岭游乐项目最丰富，霸王岭最原始，吊罗山瀑布最壮观。五指山、黎母山的旅游配套则正处于建设或改造阶段，度假会受到一定影响。本期，我们就着重为大家推荐尖峰岭、霸王岭、七仙岭三处“热岛凉山”，希望能带给您一个25℃的夏天。

尖峰岭：神奇的世界之最

尖峰岭是个神奇的地方。

无论是山峰高度、森林规模，它都不及五指山，但是，它却是海南省第一个部级森林公园、中国唯一部级热带森林公园。它的负氧离子含量最高，达5000―80000个；它的温度最凉爽，最高月平均气温22.9℃；它离海最近，与度假海岸龙沐湾仅10公里；它的旅游资源最丰富，天池、雨林谷、主峰三大片区各成一体又互为补充……但它最有名、最珍贵的“第一”，当数它的碳汇能力，在全球热带雨林中名列第一。

经过20年的检测研究，中国林业科学研究院2011年3月宣布：尖峰岭的热带雨林每公顷林地一年吸收固碳达2.38吨，碳汇能力为全球热带雨林最高，是亚马逊热带雨林（0.62）、非洲热带雨林（0.63）的近4倍之多。

除了吸收二氧化碳、制造新鲜氧气，尖峰岭的另一大“特产”――负氧离子也十分珍贵。被誉为“空气维生素”的负氧离子能促进人体新陈代谢，改善肺功能、心肌功能，有明显降压作用，全面增强机体的抗病能力和自我修复能力。统计表明，负氧离子含量高的地方，通常也是人均寿命比较长的地方。

在中国的大型城市，室内负氧离子浓度平均只有每立方厘米100个。而尖峰岭负离子含量高达5000-80000个/立方厘米，比中国空气最好的城市――三亚还高了10倍。

数据是枯燥的，感受却是鲜活的。一进尖峰岭大门，马上就能感受到气温下降了至少5、6℃。呆上半个小时，做几口深呼吸，明显能感觉到大脑更为清醒，身体变得舒畅。其中种种微妙神奇，不身临其境，真的很难令人相信。

在这样滋养身心的环境里，你可以在美丽的天池边垂钓、品茶，在雨林谷中漫步、观赏紫荆瀑布，或者登临主峰，欣赏“林海、云海、雾海、大海”四海奇观，丰富多样的休闲项目，呆个三五天根本不够赏玩。

交通：在海南西南部乐东县境内，从海口或者三亚出发，到西线高速公路尖峰出口下，向东直行9公里就到景区大门。

住宿：天池、雨林谷酒店很多，节假日需提前预订。

霸王岭：“雨林精灵”的最后净土

与尖峰岭的开阔、丰富不同，霸王岭的雨林景致，以浓密幽深著称。

它的面积不到尖峰岭的2/3，植物种类却旗鼓相当。而“世界上最后一块黑冠长臂猿栖息地”的招牌，则为它蒙上了一层神秘的面纱。

上世纪50年代，黑冠长臂猿的踪迹曾经遍布海南的所有森林，然而在1980年成立省级保护区时，它们只剩20来只。如今，全世界只在霸王岭发现13只，被国际野生动物保护学会列为中国最濒危的野生动物，比国宝大熊猫还珍贵。

霸王岭的珍稀动物不仅有黑冠长臂猿，还有云豹、黑熊、水鹿和巨蜥等，至于猕猴、野猪之类，更是到处可见其踪迹。

为了保护这些热带雨林中的精灵，霸王岭1988年就升级为国家自然保护区。其中2133公顷的核心区不对外开放，外来游客一律禁止进入，以免使敏感胆小的黑冠长臂猿受到惊吓。

霸王岭能够成为海南黑冠长臂猿最后的避难所，与地形、气候、林相有很大关系。更重要的是它的森林状况均属原始的、未经破坏的，热带、亚热带植物成分占优势。巨大的榕树、陆均松须七八个人合抱，藤本植物绞杀粗壮的乔木，鸟巢蕨等附生植物点缀在高大的樟科树木上，古树的板根虬龙似地盘绕。这样的原始雨林，是长臂猿和多种动物最优良的栖息地。

“生命天堂”霸王岭，对于同为灵长类的人类的健康，也是大有裨益。霸王岭的负氧离子含量与尖峰岭不相上下，年平均气温23.6℃，7月平均气温28.6℃。在“暗无天日”的参天古树庇荫下，在湍湍的山涧小溪边，吹着清凉透体的山风，听着千回百转的不知名的鸟鸣，凡尘俗世的烦恼，一时全部忘却。

霸王岭开发较早，雅加度假山庄历经十多年开发运营，不但具备住宿、会务的接待能力，还投资建设了“王道”、“钱道”、“情道”三条观光栈道，总长6公里。缓步之间，即可欣赏到沟谷雨林、千年古树、雅加大瀑布、波浪石滩、深潭怪石……

交通：霸王岭国家森林公园横跨东方、昌江和白沙三市县，其中核心区和已开发区域都集中在昌江县。从西线高速昌江出口下，过县府石碌镇，直达保护区大门。

住宿：雅加度假山庄。

七仙岭：雨林中的温泉传奇

七仙岭能成为海南开发最早、最完善的森林景区，不是没有原因的。

第一个原因，当然是温泉。

海南温泉资源丰富，其中七仙岭温泉虽不敢称“冠绝海南”，也无愧于“独领”――它是海南储量最大、出水温度最高（95℃）、水质最好的温泉，也是海南岛唯一“半野生”自喷温泉，每日3800立方米天然地脉精华流溢，无色、无味、清澈透亮，却富含锌、锶、锂、溴等多种人体必须的微量元素，属弱碱性、低矿化重碳酸钠型氟硅医疗温泉水，可促进血液循环、新陈代谢，改善体质，增强抵抗力，镇静安神，亦能清净、软化、增白肌肤，美体美容，不负自古“天下圣泉”之美誉！

第二个原因，自然是环境。七仙岭的原始森林同样有极高的负氧离子含量，最高月平均气温27℃。优美的养生环境，孕育出海南著名的长寿天堂――海南人均寿命、百岁老人密度已居全国之冠，而在七仙岭脚下的保亭，百岁老人密度接近海南平均水平的5倍。

大暑养生篇（9）

冷在三九，热在中伏。

人在屋里热得躁，稻在田里哈哈笑。

不热不冷，不成年景。

六月不热，五谷不结。

六月下连阴，遍地出黄金。

六月连阴吃饱饭。

伏里多雨，囤里多米。

伏天雨丰，粮丰棉丰。

伏不受旱，一亩增一担。

九里的雪，伏里的雨，吃了麦子存了米。

白天光照强，夜晚露水狂，庄稼丰收有希望。

伏天大雨下满塘，玉米、高粱啪啪响。

伏天大雨下过头，秋季庄稼要减收。

五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒烟。

遇到伏旱，就要减产。

遇到伏旱，赶快浇灌，单靠老天，就要减产。

伏旱伏旱，并不少见。

要旱要旱未真旱，准收棉;要涝要涝未真涝，粮丰产。

大暑前后，衣裳溻透。

大汗冷水激，浑身痱子起。

伏天穿棉袄，收成好不了。

六月盖棉被，新米倒比陈米贵。

天气欲变有前兆，虫畜禽鱼能预报：

燕子低飞蛇过道，鸡晚宿窝蛤蟆叫，盐坛出水烟叶潮，大雨不久就来到。

蚂蚁搬家蛇过道，燕子低飞雨来到。

蚂蚁搬家蛇过道，家里有人场里跑。

蜢虫子打脸，下雨难免。

蜻蜓飞满天，大雨下满湾。

蜻蜓成群绕天空，不过三日雨蒙蒙。

大暑养生篇（10）

3、大暑养肝正当时，分享秘籍请记牢，炎热啤酒要少喝，两瓶以内可别超，酒前牛奶垫垫底，喝酒莫急也别快，酒后休息多喝水，或者饮点苹果醋。愿快乐安康！

4、大暑到，避暑有妙招：少食多餐，多喝开水，泡菊花茶，吃辛辣物，温水洗澡，穿丝质物，睡棉质枕，午睡小憩，缓慢运动，避免激烈。

5、大暑天气，天气怪气，心生戾气，天生燥气，水里冒着热气，心里烦着脾气，受不了老大的阴阳怪气，却还是忘不了送你福气，祝你静静心情万事生和气，做事淡淡生活聚财气。

6、冬补三九，夏补三伏；冬病夏治，期盼大暑；大暑老鸭胜补药，鸡鸽家禽都大补；天生万物以养民，蔬菜瓜果维生素；要想大暑安然过，此条短信要记住。

7、大暑到，艳阳照；热浪起，事业高；白云飘，忧愁跑；蝶飞舞，爱情妙；雷雨来，凉风到；手机响，祝福好：愿你大暑多快乐，愿你盛夏无烦恼！

8、大暑高温天，一年最热时。调养加防治，养生好时节。饮食宜清淡，健脾又祛暑。劳逸且结合，酷热防中暑。忌烈日暴晒，忌睡眠不足。健康身与心，盛夏安然度。

9、大暑三伏天，湿热不一般，虽是酷热难耐时，也有夏趣可入诗，春有杨柳青，夏可赏芙蓉，秋有虫低吟，暑夏有蝉鸣，冬有雪片片，夏季可游泳，享受夏之趣，大暑也轻松。

10、知了叫，声声高，好运连连；蛙声唱，声音响，日子甜甜；蝴蝶舞，美丽现，幸福延绵；手机响，短信到，祝福篇篇；大暑至，惊喜来，愿你大暑笑开颜！

11、为了给你写这个大暑祝福段子，我扒光了衣服，流尽了汗水，绞尽了脑汁，用尽了好词，挤完了开心，挤净了快乐，完成了心愿。收到短信后，希望你收藏好我的短信，好好珍惜利用我送给你的开心和快乐，这才是真正的祝福啊。

12、大暑来临心不急，八项注意要牢记：第一出门要防晒，第二补水很有益；第三饭菜不隔夜，第四生活有规律；第五饮食莫贪凉，第六通风别大意；第七心境要调试，第八适当要休息；八项注意记心间，大暑过得更惬意。

13、大署盼清凉，等待时间悠长；莫急也莫慌，留存心情舒畅；第十二节气，清爽之心游荡；抵酷暑侵袭，思清心宜悠扬……

14、大暑驾到骄阳照，养生保健很重要。心情清净快乐笑，饮食清淡健康到，居室清凉惬意绕，出门清幽容颜俏。养生四清要做到，大暑无忧乐淘淘。

15、赤日炎炎到暑天，清爽祝福送身边。遍采百花酿为蜜，为君沏茶添美丽。采撷绿豆煮汤水，伴君消暑健康随。盛来冰镇黑咖啡，陪君浪漫永不悔。愿君大暑时刻幸福快乐。

16、大暑养生有妙招，坚决不做火药桶，少吃温热类水果，荔枝桂圆需适量，坚果热量非常高，一天三十克别超，肉类会使血粘稠，再馋摄入尽量少。愿安康围绕！

17、大暑气温持续攀高，降温防暑您得记牢，预防上火凉茶，早睡早起切莫煎熬，扫尽蚊虫无烦无恼，心平气和别烦别燥，多多锻炼健康常保，发发短信祝福来到，大暑节气健康环绕！

大暑养生篇（11）

3、处暑处暑，晒死老鼠，酷暑虽结束，炎热依旧驻，室外护皮肤，室内开窗户，生活有规律，睡眠要充足，饮食须营养，锻炼身体强，微笑挂脸庞，生活喜洋洋！

4、处暑炎热依然在，请你注意要防晒，记住窗户要常开，生活规律来安排，睡眠充足营养在，锻炼身体健康来，祝你微笑不出差，生活天天快乐来！

5、友情你我心中有“暑”，放飞思念真情倾“暑”，快乐与你终成眷“暑”，成功肯定是你归“暑”。处暑愿你乐不思“暑”，幸福好运“暑”不胜“暑”。

6、处暑到，短信祝福耀：心情好，开口常欢笑；烦恼少，幸运常围绕；财星罩，天天中；吉祥报，幸福生活闹。祝：处暑节气快乐！

7、采取太阳的颜色，给夏天的\"记忆上色，温暖的，留在心底了，赠送清风的快乐，给清爽的季节轮廓，明朗的，写在祝福中了，朋友，处暑了，微笑一下吧。