近视眼预防方法大全11篇

近视眼预防方法篇（1）

1 学校要保证必要的教学环境

 

预防近视，对于环境因素的控制非常关键[2].国家制定了一些相关的教学环境卫生标准[3].各学校对学生学习环境予以调查与评估，实施自我监督，及时改善教学环境卫生。教育行政部门适时组织评估，并提出适当的工作意见。当地疾病预防控制中心和卫生监督所加强学校教学环境的卫生监测与监督工作。

 

1.1 采光 教室要有充足的自然采光。要点是： 窗地比不低于 1∶ 5. 0( 如果教室面积 60 m2,主采光窗户的面积之和要大于 12 m2) ,即窗户要足够多、足够大;左侧采光( 与黑板的悬挂方向有关) ; 教室以南向为宜; 教室窗前有无高大建筑或者树木遮挡; 与单内廊教室相比，中内廊教室需要加强采光; 注意窗帘的使用问题[3].

 

1.2 照明 在自然采光不足的情况下，如阴天、夜晚，需要人工照明予以补偿。要点是课桌面照度要达到 300 lx 以上; 灯管应垂直于黑板; 灯具应配有灯罩，不宜用裸灯; 设黑板照明灯，并配有灯罩，照度要达到500 lx 以上; 坏了的要及时更换。研究表明，灯具存在光谱问题、色温问题，以最大程度模拟太阳光为佳，即全谱( 光谱要全) 、高色温( 色温要高)[4 -5].

 

1.3 人数 班级的学生数要按照国家标准予以控制[2].学生数过多，最前排距离黑板过近，最后排距离黑板过远。要点是： 教室前排课桌前缘与黑板应有2 m 以上距离，小学后排课桌后缘与黑板的水平距离不超过 8 m,中学不超过 8. 5 m[2].

 

1.4 课桌椅 课桌椅可以影响学生的坐姿，进而影响读写的距离，与近视眼发生发展有密切关联。要按照国家卫生标准，为学生提供合适的课桌椅[2,6].

 

5 黑板( 书写板) 要点是黑板颜色要深，与粉笔形成足够的对比; 黑板不能有破损[2].

 

2 学校开展相关健康教育是重要手段

 

防控各种学生常见病，健康教育是重要手段[1].学校要扎实、有效地开展预防近视健康教育，主要由保健教师按照学生保健所的统一要求开展。

 

2. 1 提高学生预防近视的自觉性 通过宣传，让学生认识到“视力很重要，一定要保护好”[7].由于预防近视需要学生自觉地采取一些行为，因此，这一点非常关键。

 

2. 2 提高学生预防近视的信心 社会上普遍流行近视防控困难的消极心理，各方普遍对预防近视没有信心。通过宣传，要让学生认识到“近视眼可以防控”.

 

2. 3 减少学生预防近视的畏难情绪 通过宣传，使学生认识到预防近视方法不神秘; 让学生认识到防控近视不必采取很麻烦的方法，也不要感到很困难。

 

2. 4 全面提高学生预防近视的认知水平 通过宣传，要让学生掌握关于预防近视的知识和技能，采取正确的防控态度，再通过教师在日常教学过程中的引导，使学生养成良好的预防近视卫生习惯。

 

3 任课教师掌握预防近视细节

 

在教学过程中，教师起着主导作用，教师与学生接触最密切，并能对学生产生重要影响。各个教学环节中，都要把预防近视工作考虑进去[7].预防近视，控制视近作业非常重要，在此方面，教师起着关键作用[8].要通过逐级培训，使教师掌握预防近视要点，认识到自己在学生预防近视中的重要角色，掌握并实施操作性强、又不与正常教学相抵触的预防近视方法。这些措施不仅把学生上课期间的视觉不适大幅度降低，还会对学生的用眼习惯产生根本影响，使学生在自习课，乃至在家庭中做功课时，都会采取更趋合理的用眼方式。

 

3. 1 坐姿 坐姿与读写距离有关。距离过近，则用眼负荷加大。因此，教师要及时纠正不良坐姿。要求眼睛距离书、本 1 尺[6].

 

3. 2 握笔姿势 握笔姿势可以影响坐姿，进而影响读写距离; 同时，握笔姿势不当，可以在笔尖附近形成阴影，对视觉健康产生不利影响。因此，教师要及时纠正不良握笔姿势。要点是： 握笔手指尖距离笔尖 1寸[6].

 

3. 3 教辅材料的选择 教辅材料是指那些教学参考书，不包括练习卷及教材。从预防近视角度要考虑以下要点： ( 1) 文字大小与间距要符合国家标准，字和间距要足够大。( 2) 油墨的颜色要重视，以黑色为主为宜[9 -10]; 插入杂色可以醒目，但不能过乱; 颜色过浅则使对比度下降而增加眼睛负荷[11 -12]; 蓝色不利于视觉[9 -10].( 3) 纸张过白不利于视觉健康[13 -15],过于光滑则可能产生眩光而刺眼。

 

3. 4 练习卷的选择 练习卷是指用于测验、考试的各种试卷，包括带有练习卷的报纸、习题集。( 1) 学校、老师采购时，要注意文字的大小，还要注意空白答题处的大小。空白处小，则学生需要写小的文字，眼睛负荷增加[16].( 2) 学校、老师自行印制练习卷以及学习提纲等，也要 如 此。同 时，印 制 时 一 定 要 清晰[11 -12,16].

 

3. 5 书写簿本的选择 研究表明，黄颜色簿本优于白色簿本[13 -14].由于最大程度地模仿了有色宣纸，加红点的黄纸优于黄纸[15,17 -18].而且，黄颜色簿本上的格线的颜色也有讲究，蓝色不利于视觉，应以黑色或深灰色为宜[10].因此，可以指导学生在选购时亲身对比感受，购买感觉舒适的。

 

3. 6 墨水的选择 ( 1) 印刷油墨通常为黑色，为了与之相区别，一些教师要求学生采用蓝色墨水。蓝色墨水的读写效率低于黑色[9]; 同时，由于蓝墨反射短波光多，会造成眼睛不适[4,9 -10]; 而且，如果在黄颜色纸张上书写，更不宜采用蓝墨[10].蓝黑色墨水则介于黑墨与蓝墨之间。( 2) 一些学生喜欢用杂色笔做标记，认为可以重点突出。提示绿色系列、黄色系列较好，尽量少用紫色、蓝色、橙色、红色; 能用“点”则不用“线”,能用“线”则不用“面”.

 

3. 7 教学安排 近视眼主要是长时间视近引起的[7 -8].教师在教学过程中要注意以下要点： ( 1) 看黑板属于看远，不会导致近视眼，反而对预防近视有利;( 2) 一次性读写时间的长短很重要; ( 3) 读写期间采取一些小的护眼措施也很有必要[19]; ( 4) 国内外新近研究一致认为，户外活动对预防近视非常重要[2,8,20 -21].因此，老师要多用黑板、投影屏幕等授课方式; 要注意学习任务的分配，尽量减少学生一次性近距离读写的时间;要在适当的时候提醒采取简易的护眼措施。

 

4 多种眼操匹配使用以及时缓解眼睛不适

 

由于学生用眼负荷很大，无论采取多少措施，都不能彻底避免眼睛不适的产生[19].因此，需要采取必要的措施，及时缓解眼睛不适。眼操就是一种好的选择。事实上，眼操有很多种，可以归类为 5 个方面，可以匹配使用[19].

 

4. 1 锻炼睫状肌的眼操 5 m 以外目标，用力凝视 10s; 再视近处精细可辨目标，精神放松，不需用力盯，看5 s; 反复 10 次，变换速度逐渐加快，操练时尽量尝试不戴眼镜( 或较低度数眼镜)[19].

 

4. 2 锻炼眼外肌的眼操 ( 1) “倒 8 字训练法”: 闭眼，让双眼画大弧度的倒 8 字，即眼球顺着眼眶转动，每次累计 15 ~30 圈。( 2) 立于窗前约 1 m,依次注视窗户的 4 个窗角[19].

 

4. 3 锻炼虹膜肌的眼操 ( 1) 自然光训练法： 面向太阳，无需睁眼，约 1 min; 微微张开一丝缝隙，让阳光进入眼睛，约7 ~10 s; 反复持续 5 ~10 min,若不舒服，立即停止。( 2) 人造光训练法： 白炽灯可以替代太阳，进行夜间的人工日光浴[19].

 

4. 4 锻炼眼睑肌的眼操 先闭眼 5 s,睁开眼睛，做 6个快速而轻微的眨眼，并重复 4 次[19].

 

4. 5 按摩类眼操 ( 1) “梳头”,可采用头部梳理法： 5指指峰( 不是指尖) 着力，成 45°角，从前向后反复梳擦; 提倡用指甲的上 1/3 的甲面，慎用指甲的尖部; 覆盖全头毛发覆盖部，重视发际边沿处，不要遗漏鬓角;力量要足够大，速度不能偏快[19,21].( 2) “压眶”,采用掌揉法： 用掌根、大鱼际、小鱼际等隆起、有力部位( 可用拇指关节) ,沿着眼眶，边移动边揉; 动作要灵活而有节律，先把手搓热，压眼眶而不要压眼球[19,21].

 

5 提高学生视力监测工作的水平

 

学校在学生保健所等的组织或指导下开展视力检测普查，录入数据，各项原始数据存档，在学生保健所的指导下做好分析，指导下一步的预防近视工作。

 

5. 1 频次 学校每学年上、下学期各普查 1 次视力，均要做好登记存档。

 

5. 2 检测方法与质量控制 检测视力的人员要经过培训( 特别是要掌握变距测量等方法) ,检测仪器要经过保健所等学生体检组织单位认定。检测过程中出现问题，及时反馈[22].

 

5. 3 数据录入 检测结果录入时，按照学生保健所设计的统一格式录入。要注明年级、性别。体检单位录入后要认真复核，避免录入错误。

 

5. 4 统计指标 横断面分析，除统计视力低下率( 远视力<5. 0 的比率) 外，还可以统计远视力≤4. 7 的比率。研究表明使用平均视力更敏感[23 -24],比如，视力是 4. 5,统计视力不良率，仅属于定性使用，统计平均视力，则属于定量使用。动态观察时，传统的指标是“新发病率”,但不能计算定基比、环比; 根据平均视力可以换算出平均视角，进而平均视角可以计算定基比、环比[24].

 

5. 5 统计分析与资料运用 由保健所等学生体检组织统一进行统计分析，评估各校的学生视力状况，并综合其它工作的考核情况，对各校预防近视工作开展的效果予以评价，反馈至各校。同时，形成整体分析报告上报教育和卫生行政部门。此外，还要注意运用资料，对每个学生的个性化反馈，包括健康干预的建议。

 

参考文献

 

[1] 侯光辉，朱斌。 健康教育相关概念与学校卫生工作新思路[J]. 中国学校卫生，2010,31( 9) : 1117 -1119.

 

[2] 陶芳标。 学校近视防治要重视近视源性环境的改善[J]. 中国学校卫生，2013,34( 11) : 1281 -1283.

 

[3] 周潇潇，梁鸿镖。 台州市 2013 年中小学校教学环境卫生监测状况[J]. 中国学校卫生，2014,35( 10) : 1561 -1563.

 

近视眼预防方法篇（2）

【文章编号】1000-9817(2007)06-0556-02

【关键词】 近视；综合预防；学生保健服务

长期看近是形成近视的决定因素，紧张的学习、经常看电视和玩计算机游戏等近注视活 动，导致我国青少年近视发病率急剧上升。近视给孩子带来学习、生活和自由活动上的很多 限制。戴上眼镜后，由于害怕眼镜掉落打破而不敢蹦蹦跳跳，大大限制了孩子们体能锻炼和 身体素质的健康发育[1]。要降低青少年近视眼发病率，当前急需解决以下几个问 题：认识问题、方法问题和规范读写姿势问题。

1正确认识青少年近视的预防和控制

对青少年近视要预防为主，防治结合。要通过预防和控制近视的科普教育，让教师、学生和 家长对近视的预防和控制达到知其然并知其所以然，才能使青少年近视的预防和控制工作取 得根本性突破。现在对预防和控制青少年近视的科普宣传做得很不够，青少年学生和家长面 对五花八门商业广告的不实宣传，缺乏辨别能力，不少青少年近视患者和家长盲目地跟着广 告的引导走，并为此付出了沉重的代价。要扭转这种被动应付的局面，在学校卫生工作中必 须倡导“预防为主，防治结合，综合防治”的思想，从思想认识、防控措施和诱因干预等方 面进行改革创新和推陈出新。

根据病理生理学理论，从近视的外部表现和内部变化，可以将其称为“看近疲劳综合征” 或“看远废用综合征”。上述变化既有“用进废退”的生物学规律在起作用，也有眼球可变 性解剖特点在起作用，还有眼部病损的累积效应，最终使眼部形态和功能从量变发展成质变 。如果阻止了量变的累积，质变就不会发生。近注视活动天天在进行，预防和控制近视的“ 防微杜渐”法就得天天运用。针对近注视的用眼特点，进行常规性的眼功能平衡锻炼，贵在 平时，重在坚持，回归自然，多运动，多看远。长期看近者应注意定时进行间歇性休息或进 行功能平衡锻炼，避免出现视疲劳。当眼睛出现视疲劳时，做一做眼球运动，看一看远处， 或与对视力要求不高的工作交替进行，等待视疲劳解除后再进行下一个单元时间的近注视活 动。因为眼结构和功能终生保持着可塑性特点，而现代人长时间看近已不可避免，因此，与 看近相对应的眼功能平衡锻炼就不可缺少。

2科学选择预防和控制近视的方法

2.1 保健性眼操是适应面最广的近视防控方法 解除视疲劳的方法很多，如 眼保健操、理视健眼操、五官保健操、药物加穴位按摩、理疗眼镜、眼药水、气功等。虽然 这些方法各有所长，但从视疲劳产生的频度和工作、学习的具体环境来看，要求一种科学有 效、简便易行、安全卫生、经济实惠、能反复多次使用而没有弊端的方法，因此，当首推保 健性眼操。学生从上小学开始到大学毕业，有一个漫长的学习时间，眼睛天天要用，视疲劳 在连续近注视二三个小时就能产生，保健性眼操的推广应用能使最广大的儿童、青少年受益 。

2.2 近视首次配眼镜要医学验光和按需配镜 出现视力下降，看不清远物和 字迹时，应该及时到正规医院眼科就诊，特别要强调的是：青少年首次决定是否要配戴眼镜 ，一定要彻底散瞳后，经过严格的医学验光再作决定。而目前学生在佩戴眼镜矫正屈光不正 的过程中存在以下2种错误做法：(1)首次配眼镜不经过散瞳验光。尽管现在很多大型眼镜店 都采用了综合验光，然而，因儿童、青少年的睫状肌张力较高，调节引起的近视屈光度不经 过彻底散瞳是无法彻底消除的，这样就导致验光所得数据比实际数据高，按这个数据配制眼 镜，眼镜的近视度数太高，抑制了调节肌的功能，调节肌因废用而逐渐退化和萎缩，调节能 力逐渐下降和丧失。此外，因青少年的巩膜较成人更薄、更软，调节痉挛时，角膜的曲率也 会相应增加，从而使近视屈光度增加。角膜是最重要的屈光物质，稍微有一点点变化，都会 引起近视屈光度的明显变化。如果是调节痉挛引起的视力下降，经过散瞳，调节痉挛解除后 ，可能就不需要配眼镜了，或者是近视屈光度会降低。所以，首次配眼镜不作医学验光，对 戴眼镜的人是不利的。(2)近视不肯佩戴眼镜。近视屈光度超过一定程度还不戴眼镜，很容 易引起视疲劳；产生视疲劳的频率越高，视疲劳的程度越严重，就越容易引发和加重近视。 佩戴合格的眼镜能减小近调节负荷，降低视疲劳发生频率和严重程度，减轻视疲劳对眼部结 构的伤害，维持良好的矫正视力。

3高度重视学生读写病姿问题

专家从科学角度提出了学生阅读和书写时的基本要求，如“三个一”，阅读书写时眼离纸面 1尺(约33 cm)，写字时指尖离笔尖1寸(约3.3 cm)，胸离桌沿1拳；阅读时光线不能太强，也 不能太弱等。但这些难度不高的基本学习技能，很多中小学生却未能掌握。有调查表明，上 海市小学生握笔病姿率高达65%。笔者调查发现，丽水某干部子弟学校学生写作业时注视距 离在25 cm以下者高达69.11%。当目标距眼50 cm时需要2倍屈光度的调节，25 cm时需要4倍 屈光度的调节。距离少于25 cm时，眼要看清细节所需要的调节力度就急剧上升，大大增加 调节肌的紧张度，促使眼向近视方面发展[2]。Levingohn报道，低头阅读可使眼压 升高0.13～1.60 kPa(1～12 mmHg)。一般分析，眼压升高的机制在于重力作用和眼外肌 加压作用。低头时眼位偏斜，眼压升高，升高程度与倾斜位置及时间长短有关[1] 。

不少家长、幼儿园和学校都以孩子参赛得奖为荣，很多家长只要孩子能写出几个字或画个什么就很满足，却忽视了基本学习姿势的指导和培养。读写姿势不良不仅促使近视的发生和近 视程度加深，对学生脊柱、胸廓和肺活量等健康指标都有直接影响，从而严重影响学生综合 素质的全面发展。世界卫生组织提出“健康促进学校”的概念是：学校不仅要传授科学文化 知识，还要传授如何健康地学习、工作和生活等的正确知识。纠正读写姿势要有良好的大环 境，在学校和幼儿园等教育机构内，可以发挥群体教育的优势，学生之间互相看、互相学， 教师因势利导，比起家长在家中一对一的小环境中教育和培养可能要更容易些。因此，解决 读写病姿问题的关键，是要调整教育管理部门对中小学和幼儿园教育的考核评价标准，把掌 握正确的读写姿势作为考核幼儿园(如果要写、画的话)、学校、教师和学生的重要指标，才 能在社会上形成一种正确的导向，通过家长、幼儿园和学校的共同努力，培养学生良好的读 写姿势，降低中小学生近视发病率。

4参考文献

近视眼预防方法篇（3）

一、近视产生的主要因素分析

近视形成的原因是多因素共同作用的结果，只有准确地了解近视形成的各种内外因素以后，我们才能够对青少年近视的发展采取有效的控制方法。

1. 造成近视的基本因素

近视是屈光不正的一种，其形成主要有内因和外因两种因素。内因主要指的是近视的遗传性，研究认为高度近视眼的双亲家庭，下一代近视的发病率较高，但对一般性近视的遗传倾向并不明显。外因主要包括学习环境和用眼习惯两方面，从已的调查报告来看，城市学生比农村学生近视眼的发病率较高。

我们知道，在屈光静止的前提下，平行光线通过眼的屈光系统屈折后，远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点，并造成视觉变形，从而导致远方的物体模糊不清。

2. 影响近视产生的外界因素

近视眼的发生与学生的生活学习习惯密切相关，并成为除遗传因素以外的主要外因。青少年的眼球正处在生长发育阶段，调节能力很强，眼球壁的伸展性也比较大，当阅读、书写等近距离工作时，不仅需要发挥眼的调节作用，同时双眼球还要内聚，这样使眼外肌对眼球施加了一定的压力，久而久之，眼球的前后轴就可能变长，进而使聚光的位置靠前而形成近视。常见的不良用眼习惯主要表现在：

（1）用眼时间过长。青少年学生连续较长时间地看书、写字、做作业，或连续沉溺于看电视、网络游戏等活动，使眼睛很长时间得不到休息，眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态，久而久之，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。

（2）照明光线过强或过弱。如果光线太强，强光照射书面后会强烈反射，反射光刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体；相反，光线过弱，书面照明不足，使眼睛不能清晰地看清字体，眼睛就会向过度向前凑近书本。以上两种情况均容易使眼睛变得疲劳、眼部肌肉调节过度而形成近视。

（3）近视的形成与饮食相关联。据相关研究发现，多数近视患者的血钙、血清蛋白和血色素偏低，维生素A缺乏；所以近视患者，要多补充维生素A、B、和钙、铬、锌等微量元素，少吃糖果和高糖食品。因为血糖含量增加会引起房水、晶状体渗透压改变，当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变凸，引起近视的发生。另外，过多的吃糖和高碳水化合物，就会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，眼球壁的坚韧性降低，使得眼轴更容易变长，容易造成近视的发生和发展。

二、眼睛近视后的一般治疗方法

以现代的技术，要想根除近视，常采取的是准分子激光近视手术，即利用激光对近视者的眼睛角膜进行削切，人为改变眼角膜的厚度，使角膜的折射率接近正常系数，从而达到恢复视力的目的。但该手术的长期效果还没有得到权威部门证实，国外很多国家也不提倡这样的手术，同时这种手术所带来的眼睛干涩，风干流泪，光感刺眼等并发症也十分普遍，所以近视手术只能是一种“亡羊补牢”的救治方法。预防和控制青少年近视，还是要着眼于早期的预防，只有调控好造成近视的外部因素，培养青少年正确的用眼习惯，才是控制和预防近视的正确思路和方法。

三、眼睛保健操的作用

眼保健操是中医治疗和预防近视的基本手段之一，从中医角度来看，近视不仅仅是单纯用眼过度的问题，同时也包含用脑过度的问题。中医认为：用眼的同时也伴有大脑消耗气血的过程，眼部的气血不足，则易生眼疾。眼保健操是立足于中医基本理论，结合中医眼科临床实践修改编写而成的，主要选择的都是中医眼科的常用穴位，通过对眼部和头部穴位的按摩，使眼部、脑部气血通畅，达到放松眼部肌肉，改善眼部疲劳的各种症状的作用。

眼保健操已经伴随着祖国的发展推行了半个世纪了，虽然更新的频率不大，但也一直在变化中。在2008年新版眼保健操中，加入了一节“按头部督脉穴”，因为就中医理论来说，督脉的功能是总督人体的阳气，为“阳脉之海”，按头部督脉穴位，能使大脑气血充足流畅。同时，旧版眼保健操第二节为“挤按睛明穴”，因这个动作比较靠近眼球，有可能因手不卫生而让细菌进入眼睛，所以在新版中该动作被取消。其次，做眼保健操本身也是让学生眼睛休息的过程，用以加强眼部肌肉的调节和恢复作用。

四、预防和控制眼睛近视的有效手段

预防和控制近视是一项综合的工程，眼保健操虽在一定程度上可以预防近视，但控制和预防近视不能完全依托眼保健操。从调查发现，影响学生视力的原因主要体现在学生学习环境的光线，长时间用眼的频率等外部因素。所以，减少学生课业负担，增加户外运动的时间才是较好的视力保护措施。

1. 教育减负是预防眼睛近视的关键

实践证明，过重的课业负担剥夺了学生的课余锻炼时间，使学生课上课下忙于应付繁重的作业，致使眼睛过于疲劳，长期得不到放松和休息，极易造成视力减退。为此教育部专门印发了《中小学学生近视眼防控工作方案》，要求各地中小学高度重视学生保护视力、预防近视工作。方案要求：将学生“防近”工作纳入学校年度工作计划，并按照规定落实各有关部门和人员的职责，“防近”工作成绩也将作为教师年终考核、班级评优评先的依据。可以想象到，当学生整天忙于应付书山文海的作业至深夜时，其身体状况必然不会乐观，视力的减退只是健康状况的一项缩影，因此必须引起我们足够的重视。所以严格控制好学生的作业量，加强书写习惯的养成，合理搭配作业时间与锻炼的时间，才能有效保护学生的视力。

2. 学校是防治青少年近近视工作的直接责任者、参与者

根据《中小学学生近视眼防控工作方案》要求：班主任及任课老师要掌握班级学生的视力变化情况，配合校医（保健教师）做好对有视力下降趋势和轻度近视学生的分档管理工作；教育并督促学生养成良好的用眼卫生习惯，及时纠正不正确的读、写姿势；严格保证两次眼保健操时间和效果，督促学生课间休息时到室外活动或远眺，积极参加体育活动，保证每天有1小时的体育锻炼；每月至少调整一次学生座位；定期与家长联系，督促家长配合做好子女的视力保护工作；其次，任课教师在教学过程中要做到板书字体清晰、字迹规范；使用多媒体课件教学时，要调整好字体大小、颜色和光线强度，做到字体、背景简明清晰，对比度明显；严格控制测验和考试次数，按照规定要求布置课外作业，控制学生作业量。这些措施如果真正得到落实，将对预防和控制近视产生明显的效果，所以作为学校和教师在防治学生的近视工作上责任重大。

3. 家庭教育监督孩子预防和控制近视的作用不容忽视

家长是学生生活学习的第一监护者，更了解学生的各种行为习惯，观察也更细致，所以在预防学生眼睛近视方面的责任更大，效果也会更好。但是，由于现在的孩子大多是独生子女，大部分家长的过于溺爱，使得家长在监控学生的行为习惯方面不够坚决，常常妥协于孩子的不合理诉求，在防治学生近视方面的效果就打了折扣。如：长时间的上网、看电视，长时间地躺着看书，懒惰不爱运动等不良习惯。所以，在家庭监督方面，家长必须高度重视，消除溺爱的心理，加大监控的力度和效果。

4. 加强营养，平衡膳食是预防和控制青少年近视的重要方面

近视眼预防方法篇（4）

使用老花眼镜防近视要谨慎

广西医科大学附属医院视光中心的专家说，造成近视的原因有很多，而眼睛的调节不当是引起近视眼的重要原因之一。因为眼睛本身具有自我调节的功能，正常的眼球在看离眼睛一尺远的物体时，会用到300度的调节力，就好比一块300度的凸透镜，而戴上300度的老花眼镜之后就相当于让眼睛"自动放弃"调节能力。而眼睛一旦被"剥夺"了这种自我调节能力，那么会不会产生其他的副作用就不好说了。

据了解，通过戴老花眼镜来治疗近视眼在医学上属一种"雾视疗法"，人戴上老花眼镜后像在雾里看东西一样，这样可以缓解用眼疲劳。但它只是一种暂时的辅助方法，并不是持续性的长久治疗方法。人经常近距离阅读，眼睛容易疲劳，眼轴会变长，就变成近视，或者近视加深。而近距离阅读时，戴上老花眼镜，会使眼睛处于放松状态，这样就不容易近视，或者近视不容易加深。但是眼科专家同时也指出，这种利用老花眼镜来预防近视的做法只适用于正常视力的孩子，而且戴的时间也不能太长。专家建议家长们在使用这个方法时要谨慎。如果真的想要给孩子使用这种方法预防近视，一定要先到正规医院的眼科进行检查，根据不同的眼位进行，如果任意使用，会使得原来有眼球外斜情况的孩子症状加剧。

保护视力要多管齐下

近视眼预防方法篇（5）

二、科学护眼新方法

这一系列的数据，使得我们迫切地想要解决这些问题，找到科学预防近视，保护眼睛的措施。经过长时间的调查研究，我们独创了“三结合”护眼法。学生经过一段时间的使用，近视状况得到了改善。

“三结合”护眼法：是指采用食疗、运动加按摩三种方法相结合以达到科学用眼，预防近视的目的。

1.采用食疗的方法

药方：龙眼肉加龙眼核（即带核的龙眼）、枸杞。

煮法：将3至5颗龙眼凉开水下锅，用急火煮龙眼10分钟后再加枸杞慢煮10分钟即可。

服法：孩子就当一般茶水来喝，需要每天喝，至少要连喝两个月。重点是一定要用龙眼核，只用龙眼肉，则效果折半。

疗效：治疗一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题，包括近视、远视、散光、眼疲劳等等。

建议：请孩子饭后喝，效果最好。

2.采用运动的方法

现在的学生生活空间狭小，学生们大多数时候都在室内活动，看书、看电视、看电脑、玩手机、玩网络游戏等等，近距离用眼的时候很多，而学生的眼睛适应性是很强的，它会自己调节去适应这个近距离。由于室内活动过多，如果再不注意距离、姿势，很容易让眼睛过度疲劳，形成近视。以前的孩子玩的什么？打陀螺，扔沙包，捉迷藏，滚铁环……总之，大多数都是户外的集体活动。在进行户外活动时，眼睛会自动调节去看不同距离的东西，远近交替地用眼，使眼睛的睫状肌得到调节，不会感到疲劳，就不会形成近视。而现在的家长出于安全等原因，多数情况下是让学生在家里玩。即使约了同学一起玩，也不是去他家就是在你家，还是以室内游戏为主。这样，孩子都在近距离用眼，眼睛的负担很重。

在户外，物体再怎么近，也要比屋里远。有研究证明，常在户外运动的孩子比不常出门的孩子更少患近视。

我们学校采用大课间，课间时间先远眺2分钟，再10分钟跑操，20分钟打羽毛球、乒乓球，用以锻炼眼睛，缓解疲劳，预防近视。

3.创新按摩法

（1）用四指的指腹从两眉内端向外分推，按摩双眉及前额部大约1分钟。

（2）用两手中指指尖分别掐、按、揉两眉的攒竹、鱼腰、丝竹空等穴，大约1～2分钟。

（3）用两手的食、中、无名指三指的指尖分别在两眼眶上按压，持续1～2分钟。

（4）用两手拇指分别掐、按、揉两个睛明穴，大约1～2分钟，做到局部有热、痛感。

（5）用两手中指分别按、揉两太阳穴可按住不动持续约1分钟，直至有酸胀感。

（6）用两手食指分别按揉两侧的承泣、四白、瞳子穴，约1分钟。

（7）用两手的食指、中指、无名指三指的指腹平放在两眼球上略施压力约1～2分钟。此法也可以缓解眼睛疲劳。

（8）用两拇指或中指分别掐、揉两风池穴，约2分钟，至有酸胀感。

（9）用两手拇指分别交叉掐揉两手的合谷穴，大约半分钟，至有酸麻胀感。

家长监督学生每天都要坚持使用“三结合”护眼法，经过一段时间的实验，在一定程度上达到了预防近视、防止学生近视度数加深的目的。

最后，希望学生们不要盲目地用眼过多，眼睛是我们心灵的窗户，也是需要时刻保持卫生的窗户，多向远处眺望或小憩，坚持使用“三结合”护眼法，从一点一滴做起，保护我们的眼睛，使它更加明亮！

参考文献：

[1]汪芳润.近视眼的研究现状与存在问题[J].中华眼科杂志，2003（6）.

近视眼预防方法篇（6）

许多家长只要是孩子视力不好就认为是近视了，常常将儿童近视与弱视互相混淆，事实上，儿童近视与弱视并不是一种病。

医学上通常将矫正后的视力在0.9以下者定为弱视。出现弱视后，无论戴什么眼镜也不能将矫正视力提高到1.0的正常标准。儿童近视是因眼调节肌肉睫状肌过度紧张或遗传等原因造成眼轴变长而看远物不清楚、近清楚的眼病，戴镜后矫正视力多可恢复正常。

弱视是一种视功能发育迟缓、紊乱，使视力不能达到该年龄孩子的平均水平。常伴有斜视、高度屈光不正，所以戴镜后视力也无法矫正到正常水平。弱视的孩子如果在视力发育停止以前，阻碍视力发育的因素仍不能解除，就可能导致视力永久低于常人的状态。

弱视能否治愈与年龄有很大关系。年龄越小，疗效越高。3岁以内的孩子治疗后几乎均可恢复，3～6岁治愈率可达90%以上，但是如果孩子到了学龄期再治，效果就差多了。

由于弱视的孩子一般无特殊症状，父母应注意观察孩子：有无斜视；看东西是否一眼眯缝、怕光；看书看电视时，是否歪头、偏脸；看东西是否很近。如果发现异常，就要带孩子到眼科散瞳确诊。

弱视不仅使视力下降，还会导致立体视觉异常。所以孩子3岁以后应每隔半年带孩子到眼科进行规范检查，积极防治儿童近视及弱视。儿童弱视对视功能的危害比儿童近视大得多。因为近视仅仅是视远时视力下降，不伴有其他视功能损害，视力矫正不受年龄限制。而弱视患儿不仅视力低下，不能矫正，可能无双眼单视功能，无立体视，今后不能胜任驾驶、测绘及精细性工作，不仅影响工作前途，而且直接影响到人口健康素质。

误区2：不看电视就可以预防近视

预防近视并不是阻止孩子看电视，而是教导孩子如何正确看电视。看电视不仅是一种娱乐渠道，还能从电视中学到很多知识，但是很多近视眼都是由于小时候不科学地看电视引起的，因此要注意看电视的用眼卫生。

1.保持适当的距离：一般来说，看电视时，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4～6倍，即2.5～4米处为宜。同时，屏幕最好与眼睛保持在同一个水平线上较为合适。

2.看电视时间不宜太长：当电视吸引人的时候，孩子们都是全神贯注地观看，在这个过程中，他们眨眼的次数严重减少，长时间盯着电视屏幕会使孩子眼疲劳，长此以往就很容易患近视。青少年看电视最长不要超过2个小时，学龄前儿童每天看电视时间最好控制在40分钟以内为好。看电视期间，可以多眨几下眼睛，或者广告时离开一会儿，使眼睛得到休息。

3.看电视室内亮度适中，忌光线过暗：看电视时，室内光线过暗，电视的光线会刺激眼睛，时间长了眼睛会非常不舒服，会影响孩子视觉功能的发展，也容易导致近视现象的出现。而如果房间的灯光太亮，那么电视屏幕就会看着模糊。建议看电视时，不要把照明灯都关闭，在电视机后方安上一盏小红灯，这样就会起到预防视疲劳、预防近视的作用。

4.不宜经常更换频道：更换频道的时候，电视会闪一下，换频道的瞬间光线骤变，会对眼睛造成一定的刺激，而换台过于频繁，更容易导致眼睛疲劳，所以不宜频繁地更换频道。如果要更换频道，可以在换台后多眨几下眼，或者先闭上眼睛，从而避免光线骤变对眼睛的刺激。

5.忌音量过高：学龄前儿童看电视时，长时间在较高音量的刺激下，不仅容易使听觉的感受性降低，形成不良的听觉习惯，还容易导致视觉等感受性的下降。相反，采用相对小的音量，对孩子的听力、视力、注意力等的发展均有很大的促进作用。

6.忌坐姿不正，忌躺着看电视：孩子看电视时，歪歪斜斜地就坐，如靠在被子上、躺在父母怀里看电视，不但要仰着头、侧着身，还需要歪着脖子，这样视焦点在视网膜上不可能形成对称的映象，使眼睛容易疲劳，也容易使孩子未定型的脊柱发生变形与弯曲等，养成不良的坐姿习惯。这对孩子的健康颇为不利。

误区3：近视来自遗传

比较一致的看法是：高度近视被认为是常染色体隐性遗传引起的，属于多基因遗传。即父母双方均为近视度数大于600度的高度近视患者，其子女患高度近视的几率就会更大，即使不是一出生就成为近视，也会成为近视基因的携带者，一旦受到环境的影响，就可能发展为近视。有近视家族史的家庭成员，发生近视的比率比没有近视家族史的要高些，说明近视的发病与遗传有一定关系。

后天单纯性近视的病因是环境因素（包括照明不佳、不良的阅读和用眼习惯）造成的晶状体曲度过凸，属于物理形变，并不影响到基因，只有基因因素才是遗传的。

误区4：多吃鱼眼珠可以预防近视

鱼眼虽有一定营养，但近视眼与吃不吃鱼眼无关。虽然鱼眼中含有一点维生素及一些特定的脂肪酸和硒等微量元素，而硒在谷胱甘肽过氧化酶中起到重要作用，这种酶能催化并对抗自由基对眼睛视觉的伤害，从而起到保护眼视觉细胞的作用，但这对预防近视来说恐怕并无作用，即使有也微乎其微。

中医讲“肝能明目”，所以说动物的肝脏对眼睛视力有保护作用，当然鱼肉的营养价值也很高，有一定预防视网膜黄斑部退化的作用，对眼睛的视力有一定的帮助。预防视力下降均衡饮食是关键，食物中的叶黄素、维生索A、DHA等都是宝宝眼睛健康发育的重要营养元素。另外，预防近视的关键还是讲究用眼卫生。

误区5：轻信广告忽悠治疗近视

现在无孔不入的治疗近视的媒体宣传，使许多家长受骗上当。其实，任何治疗都有一个适应症的问题，况且许多治疗近视的方法和仪器如果应用不当还会产生副作用。

比如：现在盛行的学生渐进镜，在防治近视发展方面的应用效果还处在研究阶段，更为重要的是，验配此类眼镜需要专业的屈光检查，包括隐斜度的测定、单眼瞳距的测量等，如果做不到全面检查，验配出的渐进镜反而会加重孩子眼睛的负担，进一步损害其视功能。

再如：很多媒体广告中大肆宣传“只需夜间佩戴就可摘掉眼镜”的“近视矫正镜”，从原理上看都属于角膜塑形镜类别，重点是此种眼镜必须有具备行医资格的验光师经过详细地角膜地形图检查、准确地验光及谨慎地斟酌才能制定出科学的处方，不是谁都可以操作的。

至于常见的眼部穴位按摩法、眼部穴位针灸法、耳部穴位埋藏疗法、各种眼部活血疗法和各种仪器的刺激疗法等，这些疗法可以一时缓解视疲劳，对孩子近视的恢复并无帮助，即便暂时有效，经过一段时间后也会出现反弹。因此，家长不可盲目地给孩子使用，具体的矫正治疗方法应咨询专业医生。

误区6：孩子视力不好就是患了近视

孩子视力不好是个复杂而常见的现象，有些家长一旦发现孩子的视力下降或是孩子在体检时被查出视力下降，就认为孩子是患了近视，然后到处寻医求药，甚至轻信广告的忽悠帮助孩子治疗近视。其实，这种自作主张的做法是错误的。

从医学的角度看，导致孩子视力出现问题的眼病有很多，除了近视外，还有先天性眼底病变、先天性远视、先天性散光、先天性斜视、弱视等。因此，家长发现孩子的视力下降时，应先带孩子去正规的医院进行检查确诊，然后再进行有针对性的治疗。否则，不仅耗时费财，还会耽误孩子眼病的治疗。

误区7：孩子戴眼镜后就不必复查了

许多家长在给近视患儿配了眼镜后，觉得孩子戴眼镜看得挺清楚，就以为万事大吉不再带孩子去医院检查了。这种做法是错误的。应当按医生医嘱及时到医院检查，以便观察近视眼的恢复情况。

眼镜的瞳距现在是配好的，几年以后孩子长大了，面部也跟着发育了，两眼之间的瞳距就变长了，原来配的眼镜的孔距自然也就不合适了。

换眼镜有三个原则：

1.度数变化。如一年长了25度，可以不换。如增长大于25度，就需要更换眼镜。

2.瞳距有变化，必须换。

3.时间久了眼镜上有划痕、磨损。如眼镜磨损的正好在瞳孔对应的地方，那么当孩子看东西时通过眼镜总看不清，就要用自己的眼睛去调节，往内斜或往外斜，以避开这块磨损模糊的地方，这样时间久了也会带来近视加重或斜视。

因此，近视患儿戴上眼镜后，家长还应经常带其去医院复查，每年至少复查一次，这样才能及时了解近视患儿的病情变化。

误区8：轻度近视=假性近视

这是两个不同的概念。轻度近视是指根据近视的程度划分的，即近视在负300度以下的近视叫轻度近视。而假性近视是依据参与调节作用划分的，它是睫状肌痉挛而出现的一过性近视，也称调节性近视，应用睫状肌麻痹剂后，呈正视或轻度远视。假性近视必定有近视，而近视既可能是假性近视也可能是真性近视。

误区9：户外运动不可预防近视

户外运动能使孩子视野开阔，多看远处，避免长时间近距离用眼，做一些适当的户外运动是预防孩子近视的好办法，还可以延缓近视度数的加深。所以，应鼓励孩子多做户外运动，并防止近距离用眼，可以每45分钟休息10～15分钟，下课尽量出去玩或闭目休息。

平常可以多选择乒乓球运动，打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，因而能有效地改善睫状肌的紧张状态，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，起到预防儿童近视的作用。

近视眼预防方法篇（7）

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2013.09.634 文章编号：1004-7484（2013）-09-5307-02

视力低下又叫视力低常或者视力不良，指的是裸眼远视达不到正常的标准，在学生中是较为常见的一种疾病，对学生正常的学习以及生活造成了严重影响[1-2]。视力低下的发病率较高，呈逐年上升的趋势，低下的程度也在不断加深，对于提高和改善学生的视力水平具有非常重要的意义[3-4]。现在通过回顾性分析2010年02月到2013年02月选取界牌镇中、小学学生视力低下患者的临床资料，探讨学生视力低下的原因以及预防对策，报道如下。

1 资料和方法

1.1 一般资料 回顾性分析2010年02月到2013年02月选取界牌镇中心小学及初中308例学生视力低下患者的临床资料，其中男生占160例，女生占148例，年龄在6-18岁之间。从视力低下学生的文化程度分析，小学低年级（1-4年级）学生占86例，小学高年级（5-6年级）学生占101例，初中学生占121例。

1.2 方法

1.2.1 按照《全国血红僧体质健康状态调查研究工作手册》方法对308例学生左、右眼裸眼视力进行检查，若裸眼视力在5.0以下则表明为视力低下。视力底下的程度主要包括轻度、中度和重度，裸眼视力在4.7-4.9之间的为轻度视力低下，裸眼视力在4.4-4.6之间的学生为中度视力低下，裸眼视力在4.0-4.3之间的学生为重度视力低下。

1.2.2 通过对308例视力低下学生在不同年龄、不同学习阶段以及不同性别上的分析对比，探讨学生视力低下的原因以及预防对策。

1.2.3 对观察的数据进行统计学处理，使用t检验计量数据，使用x2对计数数据进行检验，P

2 结果

从视力低下学生不同学习阶段分析，小学低年级（1-4年级）学生出现视力低下者占86例（27.9%），其中轻度视力低下学生占21例（24.4%），中度视力低下学生占42例（48.8%），重度视力低下学生占23例（26.7%）。小学高年级（5-6年级）学生出现视力低下者占101例（32.8%），其中轻度视力低下学生占6例（5.9%），中度视力低下学生占20例（19.8%），重度视力低下学生占75例（74.3%）。初中学生出现视力低下者占121例（39.3%），其中轻度视力低下学生占11例（9.1%），中度视力低下学生占34例（28.1%），重度视力低下学生占76例（62.8%）。308例学生在不同学习阶段出现的视力低下学生存在明显差异性（P

3 讨论

3.1 从学生低视力原因分析，308例学生在不同学习阶段出现的视力低下学生存在明显差异性（P

3.2 根据学生视力低下的原因，给予相应的预防对策。主要包括以下几个方面：3.2.1 减轻学生学习的负担，对作息时间进行合理安排，对课间休息的时间以及文体活动时间进行合理安排。对于假性近视患者进行早发现、早治疗，每晚在睡觉之前可以使用阿托品眼药水点眼，让睫状肌能够保持松弛状态，或者通过小孔眼睛治疗等，都能够对视力起到改善作用。

3.2.2 积极开展眼保健的宣传教育工作，通过黑板报、广播、电影等方式提高学生对眼保健的意识，做好保护视力的相关宣传教育工作以及预防近视工作；对于青春期学生视力发育最为关键的时期，针对学生的具体情况开展针对性的保护视力健康教育宣传，指导学生坚持做眼保健操，培养学生用眼卫生的良好行为习惯，对于控制学生视力低下具有显著的效果。

3.2.3 培养学生养成良好的用眼习惯，指导学生保持正确的坐姿。学生正处于生长发育阶段，因此学校要多开展有关预防近视的教育宣传，提高学生对近视的防范意识。不要在光线暗的或者太阳直射的情况下看书，避免近距离长时间阅读，看电视时眼睛和电视之间要保持一定的距离，用眼后做些放松活动，指导学生养成良好的用眼习惯。

3.2.4 定期做视力检查以及分档防治，在学生期初和期末对视力各检查一次，以便对问题进行及早发现。把视力为5.0-5.2的学生作为重点的预防对象，对眼卫生知识的宣传力度进行加大，对学生不良的用眼习惯进行纠正。针对轻度近视学生使用综合防治的措施进行治疗，可以通过推拿按摩、药物治疗以及对不良的用眼习惯进行纠正，能够有效防止近视的发展以及视力的恢复。针对中、重度近视学生提高其对眼保健的认识，通过做眼保健操、滴眼药水等对眼球周围的血液循环进行改善，消除眼疲劳，促进视力的恢复。

参考文献

[1] 郭先荣.幼儿视力低下的原因分析及对策[J].中国伤残医学，2013，21（2）：108-109.

近视眼预防方法篇（8）

文献显示1024 名大学生中， 近视率为 86.13%， 其中男生近视率为 78.42%， 女生近视率为 88.58%， 但是不排除男女生人数相差悬殊导致不同性别的近视率高低[1]。近视一般可称为正视眼近视和轴性近视， 大学生近视的增多是一个不容忽视的问题， 而大学生形成的原因多种多样， 一些生活习惯和不注意用眼卫生是形成近视和造成近视程度变大的主要原因。

1 资料与方法

1. 1 一般资料 某高校在读21673名大学生。其中男同学10017名， 女同学11656名。调查对象皆身体健康， 年龄范围在18～26 岁。

1. 2 研究方法 学生视力检查方法采用通行的国际标准 “E” 字形视力表由专业医生进行检查， 视力表架放在不受阳光或其他光线干扰的室内， 距离 5 m， 裸眼视力在1.0 及以上者视为视力正常 ， 裸眼视力低于 1.0 者视为视力不良[2]。对某高校在校学生逐班发放21673份调查问卷（特殊情况的， 知情同学可以代填）。

2 结果

近视学生18870人， 占87.07%， 远高于《2010年全国学生体质与健康调查》中大学生近视率。

3 讨论

近视眼发病的机制分为先天性、后天性、继发性和并发性。近视眼发病的因素分为环境因素及遗传因素。其中环境因素中包括：近距离用眼的学习工作、营养及饮食（素食者中近视率高）、照明与阅读的姿势、地区差异及经济因素。孪生子的近视率在58%～91%。在我国， 近视占总人口30%， 大学生中近视占总大学生数70%， 居世界前列。在日常生活中， 我们经常有个误区认为步入大学已成年， 已近视的度数不会增加， 未近视的不会近视。真性近视非手术治疗是治不好的， 有三分之二是光污染造成的。业内人士认为米黄色、浅蓝色在550纳米光频率对眼睛损伤最低， 有保护作用。研究显示大学生近视患者的周边视网膜变性检出率较高， 且随着近视屈光度及眼轴长度的增加而增高， 而视网膜脱离在年轻的中度近视患者中并不少见， 所以提高对大学生近视的防治意义重大[3]。大学生近视保健知识掌握不够，大学生对视力的重视程度、合理膳食和眼保健操及正确佩戴眼镜对视力的保护和帮助都持积极态度，但对于学习用眼护眼知识意识水平较低，普遍存在不健康的用眼行为[4]。研究认为大学生几乎都有不良阅读习惯，不注意用眼卫生（爱好上网、看小说、看电视等）者近视眼竟高达97.0%而常待在室内者近视眼高达85.2%， 研究认为大学生体育锻炼时间越长，视力越好，这是由于体育锻炼一方面可强健身体，提高免疫力；另一方面长时间在阳光下、绿色的草地上运动对视力的康复有所促进， 一些体育运动项目特别是乒乓球、羽毛球对视力改善也有很大作用[5， 6]。

大学生近视眼的防治方法主要有以下几种：首先严格限制近距离用眼时间。正确用眼， 减轻视力负荷。严格遵守三个一（手离笔一寸， 胸离桌一拳， 书离眼一尺）。增强教室采光， 使用标准近视工具。要加强视力调节训练， 每隔10 min远眺一次， 1 min眨眼3～4次。积极通过配镜预防近视及降低近视度。教室和自习室以及寝室合理的采光和照明。教育学生正确收看电视及电子产品。在饮食方面不偏食，要合理饮食营养搭配， 多食含铬的食物， 例如粗粮、红糖、蔬菜水果等。少摄入甜食， 经常进食硬质食物。多食高蛋白食物、脂肪、多种维生素、锌、胡萝卜、土豆、黄豆等；动物性蛋白食物可增强人眼巩膜的坚韧性， 能够预防近视[7]。学者认为人体中存在多种微量元素，它们维持眼的正常生理生化过程， 在造成大学生近视的诸多因素中，微量元素锌的缺乏很可能是其中一个重要因素，而铁的含量很可能与近视发生无关[8]。辅导员要督促学生合理参加运动提高视力。当前预防性治疗经常应用药物阿托品、托吡卡胺，但是效果并不明显， 事实上近年来关于近视药物的研究虽然多种多样， 但是真正能够应用于临床工作，又有明确治疗效果的药物却少之又少[9]。对于已经近视的学生要教育其预防和了解并发症。要教育学生配适合的眼镜， 并每年散瞳验光。度数大的， 考虑手术治疗。大学生近视率在日益增加， 必须防治， 应得到全社会重视， 每日养成安全卫生用眼， 学生无论是考试前还是假期都要正确看待学习、娱乐必要的正确的用眼护眼知识的重要性， 只有不断的累积增加卫生常识和健康用眼意识才能对近视有预防作用[10]。当前大学生的用眼健康行为要逐渐形成学校与社会应共同努力的态势，要向大学生群体宣传近视保健及正确配镜的知识， 眼镜店应对销售人员进行专业知识培训，并提高验光配镜服务质量，以提高大学生近视群体自我保健意识[11]。

参考文献

[1] 苏春娟. 1024 例在校大学生近视情况调查分析.中国初级卫生保健， 2010，28（10）：76-77.

[2] 郭丽君.大学生近视发生和发展的动态观察与分析.海南医学， 2011， 22（1）：130-131.

[3] 霍银平，王文战，周利晓.大学生近视眼周边视网膜变性调查.中国学校卫生， 2013，34（5）：572-574.

[4] 王晓晓，王晶晶.大学生近视保健知识、态度和行为的调查与分析.全科护理， 2011，9（25）：2257：2258.

[5] 郭德敬，高建国.不同体育活动频率影响大学生近视率的调查研究.赤峰学院学报（自然科学版）， 2012，28（12）：145-147.

[6] 赵永旺，黄海涛，唐云骢.湖南省省永州市大学生近视眼抽样调查分析.国际眼科杂志， 2011，11（1）：108-110.

[7] 谭佳， 刘双珍， 邓志宏， 等. 实验性近视眼后极部巩膜胶原和蛋白多糖水平的改变.国际眼科杂志， 2006， 6（3）：609-611.

[8] 吕波，李元锋.重庆市某高校学生发中锌和铁含量与近视关系的调查.预防医学情报杂志， 2004，20（2）：121-122.

近视眼预防方法篇（9）

二、学校把保护学生视力纳入学校工作计划，把保护学生视力预防近视作为列为班主任工作职责之一。

三、加强领导，开展宣传教育。加强领导，广泛宣传教育，发挥班主任、教师和卫生教师的作用。防近工作纳入领导工作日程，并由主管领导经常检查总结。有组织有计划开展宣传教育，使师生都知道保护视力的重要性，培养学生养成良好的用眼习惯。教师要落实防近措施，卫生教师要经常监督和指导。

四、课外作业量适当，保证学生每日睡眠时间。

五、改进教学方法，提高教学质量，向课堂要质量，做到不拖堂，不占用学生自习课，不随意补课。

六、教室内布置朴素大方、整洁、美观明亮（地面清洁，墙壁不贴过多的图片，玻璃光亮），黑板平整、无裂缝、不反光。

七、课桌椅符合卫生标准，桌凳高度与学生身高的比例相称，每周调换学生座位一次。

八、认真做好眼保健操，保证每天两次，力求按揉穴位要准确，手法要适当，用力不要过轻过重，以穴位感到酸胀为宜。任课教师在课堂上能随时纠正学生不良用眼习惯。

九、要求教师做到“三不”：（1）上课板书工整、字迹不要过小；（2）充分发挥课堂教学效率，不要拖堂；（3）严格执行课表，不变相占用学生的活动课时间。

十、培养学生良好的用眼卫生习惯：读写时保持正确和姿势，做到三个"一"（眼书距离一尺，胸与桌后缘一拳远，手距笔尖一寸），坚持"二要，二不要"。"二要"是：（1）读写姿势要端正，眼书距离一方尺；（2）连续读书1小时应休息或远眺10分钟。"二不要"是：（1）不要在光线暗或直射阳光下看书、写字，不要边吃饭边看书；（2）不要在走路、躺卧和晃动的车上看书。此外，看电视要有节制。

十一、保证体育活动的时间和质量。

近视眼预防方法篇（10）

【中图分类号】R-1【文献标识码】B【文章编号】1671-8801（2013）11-0519-01

为撑握学生身体发育及健康状况，了解新生传染病、常见病的发病规律及动态变化，保证入学新生能够参加正常的训练与学习，预防和控制传染病在校园内传播，全面推行素质教育，为学校教育提供科学保障和依据，笔者于2009―2011年对山丹第一中学高一新生进行健康检测，现将体检情况报道如下：

1对象与方法

1.1对象：2009―2011年对学校高一入学新生，年龄15-20岁，受检人数为3156人，其中男生1893人，女生1272人。

1.2方法：按照《国家青少年体检细则》和《体检操作规程》的规定，对学生进行一般体检（含内科、外科、五官科、视力、血压、身高和体重），X线胸透视；清晨空腹抽取静脉血2ml，用酶联免疫吸附法（ELISA）检测乙肝表面抗原（HBsAg）及ALT，以自愿为原则，对HBsAg阳性者进行乙肝5项指标检测。

2结果

常见病和其他疾病检查情况：此次新生入学体检3156人，共检查出患各种疾病者是1915人，占入学新生总人数的60.68%。其中以视力低下最高，为953例，检出率为30.12%；其次是龋齿520例，检出率为16.48%；沙眼287例，检出率为9.09%。见表1。

3讨论

从常见病和其他疾病检查情况来看，以视力低下检出率（见表1）最高。近视眼高发的严峻形势已成为全社会高度关注的青少年健康问题，帮助青少年掌握科学用眼知识和方法，降低青少年近视率。教师和家长都要关注学生的用眼状况，坚持每天上下午组织学生做眼保健操，及时纠正不正确的阅读、写字姿势，控制近距离用眼时间。学校每学期要对学生视力状况进行2次监测。进一步改善学校的办学条件，确保照明、课桌椅达到基本卫生标准，改善学生用眼卫生条件，并将“近视的发生率明显下降”作为增强青少年体质健康的主要目标之一。学校特别要高度重视青少年近视眼防治工作。要面向全体学生加强保护视力、预防近视的宣传教育，要通过健康教育课、黑板报、墙报、宣传栏、班会、队会等多种形式对学生进行宣传教育，使每一个青少年学生都了解预防近视眼的基本知识，掌握科学的用眼方法。注意培养青少年良好的用眼卫生习惯，各科任课教师都要关注学生的用眼卫生状况，在上课期间密切关注学生的阅读、写字姿势，要及时予以纠正；也要有意识的控制学生近距离用眼时间，在教学过程中使学生看远与看近交替进行，缩短一次性持续近距离用眼的时间，定期调整学生的座位。学校要坚持每天2次眼保健操的制度，组织学生每天上下午做眼保健操，并将做眼保健操的时间固定在教学计划与课表之中，班主任老师要认真组织学生做眼保健操，确保学生穴位按摩准确，使其真正起到保护视力、预防近视的作用。学校要建立学生视力检查制度，安排校医或保健教师每学期对学生视力状况进行2次监测，及时发现学生视力下降的趋势，对视力下降的学生要加强针对性的指导，并督促其采取相应的保护措施。学校要加强与家长的沟通，让家长配合开展防近工作。帮助其养成正确的阅读、写字姿势和用眼卫生习惯。

学生精神压力大，用眼时间过长，视觉疲劳，是造成近视率居高不下的主要原因。学校要提高课堂教学质量和效果，减少和控制家庭作业量，减轻学生过重的课业负担，缓解学生因过重课业负担造成的精神压力和视觉疲劳。科学合理安排学生的作息时间，保证高中学生8小时睡眠，制订符合青少年身心发育及教育教学规律的作息制度，并严格督促各班主任执行规定的作息时间，培养青少年学生良好的生活作息习惯，确保青少年休息与睡眠时间，降低近视率的发生。

龋齿是影响学生健康的多发病、常见病之一，WHO已将其列为仅次于心血管癌症的第3位非传染性疾病。口腔疾病的发生与口腔卫生状况有着密切的关系，而口腔卫生又依赖其习惯行为的质量。许多研究表明，龋齿患病率常伴随着经济的发展而增高，生活富裕后，食物趋向精细，酸性食品的推广，零食次数的增多，食糖量增加，使龋病发病率越来越严重。

建议学校采取以下预防措施：

（1）广泛开展学生健康教育。将学生口腔保健内容纳入健康教育计划，向学生传授龋齿与牙周疾病的危害、预防等口腔保健知识，采取干预措施，培养学生良好的口腔卫生习惯。

（2）提高学生的有效刷牙率。

（3）推广使用保健牙刷。

（4）在低氟与适氟地区推广使用含氟牙膏等防龋措施。

近视眼预防方法篇（11）

[中图分类号] R778.11 [文献标识码] B [文章编号] 1673-9701（2016）27-0080-03

近视是眼科发病率最高的一种疾病，随着近几十年我国群众生活方式及环境的改变，我国已成为世界上近视人口最多的国家之一，发病现状表现出发病率逐年上升、发病年龄逐渐提早的特点[1]。根据我国2010年第6次多民族学生体质与健康调研表明，从小学生到高中生的视力不良率均呈现出继续增长的态势；另有数据表明，小学生患近视的几率在13.7%左右，初中生达42.9%，而高中生高达69.7%[2，3]。近视的危害不可轻视，不只单纯地会引起视力低下，严重时甚至有致盲危机。目前，青少年近视的预控工作已成为我国儿童青少年卫生工作的重要内容。视觉生理性手指操是以近视调节学说与视光学中眼内外肌的的三联运动原理为基础而形成的一套眼操训练，为探讨其对预防、控制青少年近视的作用，本研究特选取符合标准的240例青少年作为研究对象，现报道如下。

1资料与方法

1.1一般资料

选择2014年1～12月240例青少年，纳入标准：①按《近视眼学》诊断标准[4]，通过散瞳检影证实为等效球镜-2.00D以内或正视眼，即正视+0.50D～-0.25D，低度近视-0.50D～-3.00D；②双眼均正位或水平隐斜0.05），具有可比性。

1.2方法

所有对象入院后均接受视力、眼轴、眼位、屈光度及隐斜度等全面检查，所有的青少年若散瞳后屈光度（等效球镜）≥-1.00D则予近视镜配戴，否则不配戴任何眼镜，对照组仅限于此，研究组在此基础上同时配合视觉生理性手指操进行干预，眼操方法为：将左（或右）手食指竖直放于两眼正前方，眼睛注视食指，注视过程中前臂作伸屈动作，此时眼睛不离食指跟着食指的移动而运动。每次坚持3～4 min，每日2次，12个月后复诊。

1.3检查方法

1.3.1 一般眼科检查 检查眼位、眼球运动是否正常，有无眼部器质性病变，询问近视家族史、平日用眼情况等。

1.3.2 近视检查 检查前使用托吡卡胺滴眼液（武汉五景药业有限公司，国药准字H42021101）5 g/L与盐酸去氧肾上腺素眼液（上海禾丰制药有限公司，国药准字H31021175）5 g/L滴眼，每隔5 min滴眼1次，共滴3～5次，待瞳孔对光反应消失后进行客观检影，通过主观插片复光明确屈光度配镜视力达到标准对数视力表1.0为准。

1.3.3眼轴检查 在完成验光后进行眼部表面麻醉，滴盐酸奥布卡因眼液（沈阳绿洲制药有限责任公司，国药准字H21023097）1滴，使用MD-300W超声生物测量仪（天津迈达有限公司）对眼轴进行测量。

1.3.4 水平隐斜检查 使用隐斜测定仪（四川省昌明仪器有限公司）进行检查，内、外隐斜分别用“+”、“-”号代替。符号后的数值减小表示隐斜好转。

1.4 观察指标

比较两组干预前及干预后12个月的近视屈光度、眼轴长度及隐斜度变化。

1.5 统计学方法

采用SPSS 19.0统计学软件，计量资料用均数±标准差（x±s）表示，组间比较采用t检验；计数资料用百分比表示，数据对比采用χ2校验，P

2结果

2.1两组干预前后的近视屈光度比较

两组干预前的近视屈光度比较差异无统计学意义（P>0.05）；干预后两组均有所增加，但研究组明显小于对照组（P0.50D的比例明显少于对照组（P

2.2两组干预前后的眼轴长度比较

两组干预前的眼轴长度比较差异无统计学意义（P>0.05）；干预后两组均有所增加，但研究组明显小于对照组（P

2.3两组干预前后隐斜度变化情况

研究组原有外隐斜15例中8例（53.33%）有好转迹象，原有内隐斜8例均无明显好转，且新增1例内隐斜者；对照组原有内隐斜6例与外隐斜14例均无明显好转，亦无新增内隐斜者。研究组外隐斜好转率明显高于对照组（χ2=10.311，P=0.001）。

3 讨论

研究指出，屈光不正是造成青少年视力损害的一个重要原因，早期预防并控制视力减退十分必要，否则一旦进入高度近视则极易导致一些眼部严重并发症出现，甚至致盲[4，5]。目前WHO组织已将屈光不正列为2020年要在全球范围内基本消除的几种可避免的致盲眼病之一[6]。近视的发病机制尚未完全明确，不过已形成了三种主要的学说，即单纯信号学说、会聚学说以及调节学说[7，8]。近视的病因比较复杂，是先天因素与后天因素作用的结果，其中用眼过多被指是导致近视最为主要的原因之一[9]。多项研究指出，超负荷近距离工作在近视的发生、发展过程中起着重要作用。

青少年是近视的主要人群，这与青少年的身份及所处环境有很大关系[10]：①学生一般近距离用眼多，视远机会少；②多频率、长时间接触荧光灯及电子用品等。根据视光学中眼内外肌的三联运动理论，视近时发生了近反射的三联运动并引起多种肌肉功能状态出现明显的改变，即：①持续调节时，导致睫状肌的负担过重；②眼球内转时，导致内直肌超负荷使用；③瞳孔缩小时，导致瞳孔括约肌过多使用；④眨眼少时，影响眼睑肌的正常功能[11]。

近年研究显示，调节对双视觉平面出现的屈光变化有一定作用，当高调节滞后，需求较高的调节反应时仅出现较低调节，则会引起视网膜模糊像，从而导致近视出现，持续视近会引发暂时性近视[12]。认为到这种近视眼的调节滞后，或许可通过一些调节功能的视觉训练来预防或控制近视的发生、发展。视觉生理性手指操通过使眼睛交替看近看远起到了眼球内外肌联合运动的目的，通过训练可有效缓解假性近视的调节过度，改善晶状体的调节功能，从而有助于近视的防控[13]。本研究结果显示，干预后研究组的近视屈光度与眼轴长度均小于对照组，这说明眼操训练有利于使调节放松，从而减轻眼肌的负担，减小眼肌对眼球的压迫，最终使眼轴的长度得到控制。

视觉生理性手指操也可一定程度地改善隐斜。视觉生理性手指操通过眼球的远近运动来对调节进行训练，同时它又好比一种集合训练，研究表明，集合训练可促进大脑皮质集合冲动，增加辐辏，扩大内融合的范围。国内学者曾通过笔尖集合训练法配合负球镜治疗轻度外斜患者，多数获得功能痊愈[14，15]。视觉生理性手指操可使双眼处在有调节与集合的运动状态中，可维持双眼的视轴平行，不会造成近距离用眼过度，所以有助于改善外隐斜，控制近视程度。至于研究组中新增的1例内隐斜者，可能与每日眼操训练次数过多有关，一般要求每日2次眼操训练即可。

视觉生理性手指操简单易行，安全性高，现阶段证实对低度近视具有一定的防控作用，并对外隐斜有较好地改善作用；但对高度近视效果如何将有必要作进一步研究。

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