初中体育素质训练内容大全11篇

初中体育素质训练内容篇（1）

目前，素质拓  展训练在初中体育教学中属于短期培训，这显然不符合初中体育教学的长期性特点。并且由于受到现实条件的限制，初中学校在实现人员、设施等素质拓展训练的配备上有一定的困难。此外，素质拓展训练的实施必须以课程化为保障，然而目前许多学校无法实现素质拓展训练课程化，或者在这一过程中存在不同程度的问题。

2.素质拓展训练引入初中体育教学的重要意义

2.1提升学生综合素质

素质拓展训练在初中体育教学中的应用能够提升学生综合素质。传统体育教学强调的是学生身体素质的提升，忽略了学生的全面发展。而素质拓展训练能够从多方面对学生进行培养，提高学生心理素质。例如许多学生存在焦虑、恐惧、自卑、胆小等心理弱点，而针对这些问题，在开展素质拓展训练时，教师可以开设专项训练，使学生的综合心理素质得以提高，进而避免学生出现消极心理，促进学生全面、健康的发展。

2.2培养学生合作意识与团队意识

在开展素质拓展训练的过程中，学生必然会存在共同完成的任务，这就可以培养学生的合作意识与团队意识。初中体育教学中，培养团队意识与合作意识在教学内容中占据了十分重要的地位。然而由于受到一些日常生活中的影响，导致学生的合作意识与团队意识弱化，减少了学生之间的交流与协作，如何处理人际关系成为许多学生面临的难题。而素质拓展训练就能够很好解决这些问题。在开展素质拓展训练的过程中，可以针对以上问题，设置专门的训练项目，促使学生交流与协作，并通过正确教育与引导，使学生的合作意识与团队意识在训练中得到相应的提升。

3.如何加强素质拓展训练在初中体育教学中的应用

3.1素质拓展训练的内容设计与安排

目前，素质拓展训练在初中体育教学中并没有得到广泛的实施，主要是由于其属于一门新兴课程，针对初中体育教学中存在的不同问题与解决方法，还需要通过实践来证明其可行性，包括教学内容、教学影响以教学方法等。在实际教学的过程中，要想充分发挥素质拓展训练的预期教学效果，就必须结合实际情况，考虑不同学生的具体特点，设计与安排具有针对性的训练课程。如此才能够真正意义上提高学生的综合素质，促进学生全面健康的发展。

3.2加强教师队伍建设

针对初中体育教学的特殊性，为了加强素质拓展训练在其中的应用，就必须加强体育教师队伍建设，培养具有高素质的教师团队，为充分发挥初中体育教学素质拓展训练的教学优势提供强有力的保障。目前，许多初中体育教学的教师队伍建设并不理想，许多学生的体育教师的在素质拓展训练这一方面的教学经验欠缺，无法充分实施素质拓展教学。许多教师的体育教学技能仅仅满足传统教学模式的要求，而素质拓展训练教学的教学方式所强调的内容却与传统的体育教学技能不匹配。并且一些教师的教学观念落后，缺乏对素质拓展训练教学的正确认识。因此，为了使教师能够更好地适应目前初中体育教学的发展形势，保证素质拓展训练能够真正意义上的引入初中体育教学，充分发挥其作用与价值，就必须加强体育教师队伍建设，在素质拓展训练教学方面加强对教师的培训。

3.3充分利用现有教学资源

由于素质拓展训练具有一定的针对性与特殊性，这就要求在开展素质拓展训练的过程中需要借助一些特殊的教学环境，包括教学场地、教学设备和其它教学资源。因此，就必须加强现有教学资源的利用，使其教学价值得  以充分的发挥。例如，学生的操场或者体育馆就是教师开展素质拓展训练的重要场地，或者开展素质拓展训练教学过程中充分利用学生限制的桌椅、板凳等，将其作为训练器材，又或者可以让学生自己制作一些相对简单的训练器材才完成素质拓展训练教学任务。

4.结束语

综上所述，素质拓展训练在初中体育教学中属于一门新兴的课程，具有一定的特殊性与可行性，在开展素质拓展训练的过程中必然存在一些问题，需要通过大量的实践来加以改进与完善。然而这并不影响素质拓展训练在初中体育教学中发挥的作用与价值，素质拓展训练能够提高学生综合素质，促进初中体育教学的发展与进步，符合新课标要求，在未来初中体育教学中必然得到广泛的应用。

[ 参 考 文 献 ]

初中体育素质训练内容篇（2）

2初中体育教学中引入素质拓展训练现状及其必要性

虽然我国的初中教育教学一直提倡引入素质拓展训练，但是大都处在理论阶段，而且加上素质拓展培训的短期训练特性与初中体育教学长期持续的特性相冲突，所以在各个中学中的体育教学过程中实施起来难度较大，严重制约着素质拓展训练在初中体育教学过程中的广泛开展。此外，各个中学的基础设施有所不同，教师资源配备也良莠不齐，实际运作资金现状也不太理想，这都增加了素质拓展训练的深入初中体育教学的难度。最后，很多中学素质拓展训练的课程并没有体系化，相应的基本条件、流程、改进与测验等方面都不太成熟，各个中学实施开来，教学效果与质量都难以令人满意。但是，初中体育教学活动又离不开素质拓展训练的配合，而二者相辅相成才能提高我国初中体育教学的整体质量。首先，素质拓展训练能够弥补我国以往的体育教学的不足。一般来看，很多初中的体育课程的内容较为单一、形式老套，不足以激发学生们的学习激情，提升自身锻炼热情，再加上很多初中体育课程时间很容易被其他文化课占据，所以整体的教学效果不太理想。而素质拓展训练正好弥补传统体育教学的不足，它以多种多样的教学内容、灵活多变的教学形式，深深地吸引了广大初中生的眼球，再加上素质拓展训练时刻以学生为主体，充分发挥了学生们的主观能动性，使初中生能够怀着主动积极的态度去提升自己的身体素质。再者，素质拓展训练不仅仅是提升学生身体素质为目的，更多的是希望初中生能够在心智上得到素质训练与培养，这也正是符合当前我国教育的全方位教育培养学生的中心。素质拓展训练，让学生成为整个课堂的主体，让学生们在素质拓展训练中能够充分发挥自己的思维与个性，在没有条条框框束缚的环境下锻炼自己的主观能动性与创造思维，使自己的体质和心智得到全面训练与提高。所以全局来看，在初中体育教学过程中开展素质拓展训练是非常有必要的。

3初中体育教学中引入素质拓展训练的实施

初中体育素质训练内容篇（3）

在素质教育背景下，加强体育教育已经成为现阶段初中教育的重点内容。体能训练能够让学生尽快学习和掌握田径专项技能与技术，为提升学生的运动水平、身体素质奠定基础。科学、合理与适中的体能训练，让学生身体各部分达到良好的身心状态。长期组织和引导学生实施田径体能训练，促进学生有效预防和减少身体机能损失，提升运动水平，促进学生身心可持续发展。

一、初中学生田径体能训练概述及作用

体能在宏观上称为“人们的身体适应外界环境变化的能力”，即适应生活的身体能力、抗疾病能力、工作能力等。基于结构角度分析，体能包括形态、机能、运动等方面的适应能力。微观角度分析，体能指的是机体的基本运动能力，从身体形态、身体机能、运动素质（力量、速度、耐力、柔韧度、灵敏度等）三个方面分析体能发展水平。

田径体能训练具有如下作用：一是强健身体、提高身体素质。体能训练能达到锻炼身体的目的，促进学生健康发育与机能发展，提高走跑跳投的能力，提高应对外界环境变化的适应能力；二是通过体能训练，掌握田径运动的基本知识、技能与技术；三是体能训练时能对学生进行心理素质与思想品质教育。通过承受生理负荷，克服心理掌握，还需要掌握体能训练方法，基于训练原则，协作完成接力跑项目等，培养学生的心理素质与思想品质。

二、初中学生田径体能训练的方法与要求

体能三因素包括身体形态、身体机能、运动素质，它们既相对独立又相互作用，每个因素都对体能整体水平具有影响作用。运动素质是体能的外在表现，能有效培养学生拼搏的意志品质，奠定提高运动能力的基础。由此，初中体育会将发展运动素质作为体能训练的主要内容。

（一）初中学生田径体能训练的方法

一是力量素质训练。需要加强克服自设体重与负重练习，针对初中学生的身体素质水平，选取适当负荷练习，以发展力量为主。克服自设体重的力量训练包括蛙跳、跨步跳、立定跳远、多级跳等。负重力量训练包括挺举、抓举轻哑铃手持实心球做前抛、后抛练习等。二是耐力素质训练。一般耐力训练有长跑、反复克服自身重力练习。三是速度素质训练。反应速度练习可以为背对跑转身练习、下蹲、仰卧撑后听信号起跑练习等，动作速度练习可以为快速原地踏步、快速摆臂、高抬腿、小步跑等，移动速度练习为接力跑、加速跑等。四是柔韧素质训练。分为动力拉伸、静力拉伸。五是灵敏素质训练，包括调整身体方位的练习、十字变向跑、立卧撑等。

（二）田径体能训练实施的要求

田径体能训练实施的要求为：一是循序渐进，适度适中持续逐步加大强度。二是一般训练与专项训练结合。三是因材施教，有针对性地训练。根据学生的身体情况、年龄差异、身体素质差异、训练水平、思想情况等，选择针对性的训练方法、训练内容与运动负荷，因材施教，有效训练。田径体能训练的内容为：一般身体素质训练，协调发展肌肉群力量；力量体能训练，包括上肢与下肢力量训练，杠铃负重训练等；耐力体能训练，有氧耐力训练，如3000米、1500米等长跑，或定时10分钟跑等；速度体能训练，如10米、20米起跑训练等；专项能力与耐力训练，实施快、大、强的专项技能技法训练等。在不同类型体能训练下，基于学生的身心发展规律与特点，选择合适、适中的体能训练方法，展开持续的有效体能训练，奠定学生身心和谐发展的基础。

三、初中学生田径体能训练的教学改革策略

初中田径体能训练的教学改革从这些方面入手：一是选择重点素质训练项目。基于学生身心发展水平，选择合适的体能训练项目，如女子800m，男子50m与1000m，立定跳远等，训练学生的速度、耐力与爆发力。二是选择科学的训练方法。选取趣味训练方法，激发学生的兴趣，克服畏难情绪。在生长发育的不同阶段，因材施教。三是采取多样化的训练方法。力量训练有轻负重、不负重等，以形式多变的练习，提高肌肉收缩与协调能力。中学生要基于穿插训练原则，提高体能，也增强学生的毅力。四是采取游戏与竞赛形式，提高学生的社会适应能力。五是充分利用校园自然环境。在校园内往复跑，实施有氧训练。

四、结语

田径体能训练对初中学生身心健康的发展具有关键作用，且能提高学生的社会适应能力，增强体质。实施初中田径体能训练，应该基于学生身心实际情况，选用活泼、生动的形式，调动学生主观能动性，引导学生获得积极的体验。初中学校应该基于本校实际情况，因地制宜，站在主动角度，挖掘学校潜力，全面发展学生的体能，实现学校素质教育的真正改革。

参考文献：

初中体育素质训练内容篇（4）

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2016）05-015-01

素质拓展训练是以知识为基础，更加超越的的一种身体素质训练，主要是通过素质拓展训练，从而培养团队合作精神，不断提升个人竞争力。在体育教学中引入素质拓展训练，相对于传统体育教学来说，是一种全新的训练方法，不仅能够激发学生兴趣，调动积极性，对于提升学生整体素质有着非常重要的作用。

一、初中体育教学引入素质拓展训练的必要性

1、有助于培养中学生独立健全的人格

初中生正处于生理上和心理上的特殊时期，在这一时期心理素质极不稳定，情绪化严重。传统的初中体育教学只注重对学生进行体育技能上的培训，而忽视对其心理上的重视，从而导致教学过程中学生的身体素质得到了有效提高，但是在其心理成长过程中却缺乏相应的指导，造成其在性格发育上出现偏差，难以形成健全的人格。而素质训练拓展的引入，则可以很好的解决这一问题。体育教学过程中，在对其进行身体强化训练的同时，强调其心理素质的训练。以达到增强学生体制、培养身体灵活性的同时，树立其独立健全的人格的双重目的。

2、有助于丰富教学内容

在传统的体育教学过程中，在内容上缺乏创新，单调、乏味。难以引起学生的学习兴趣，无法从根本上调动其学习积极性。而素质拓展训练则是根据中学生特殊年龄时期的心理特征以及生理特征，对教学内容进行合理的改善，以提高学生的学习兴趣。此外，素质拓展训练在丰富课堂教训内容的同时，还对传统的体育竞技方式进行了改进，以使其更加适合初中生的需求，同时还体现了以学生为主体的教学理念。

3、有助于教学方式的完善

近年来，随着教育理念的革新，初中体育在教学方面已经取得了很大的进步。但是传统教学理念的影响依然存在，这就造成了在教学过程中，教师仍旧以自身为主体，没有根据学生的实际诉求对教学内容和教学手段进行有效革新。引入素质拓展训练对于教学中存在的这些问题，可以进行很好的弥补和改进，根据学生的需求以及生理特征，进行教学方式的改革和教学手段的增加，让学生由被动变主动，从根本上激发其对于体育的学习热情。

二、素质拓展训练引入的可行性分析

1、教学方式灵活，可行性强

素质拓展训练对于教学器材以及教学场地没有过于苛刻的要求，其方式比较灵活，易于操作。同时，在教学过程中手段比较灵活，可以根据学校的实际情况，选择实用性强的体育项目进行操作。尤其是在场地项目的操作过程当中，可以直接借助学校原有的体育教学场地，再辅助以相应的简单器械，然后就可以进行教学，其适应性强、可行性强。

2、教学手段多样，实用性强

素质拓展训练并不是对原有体育教学方式的全盘否定，而是在其基础上进行进一步的完善和创新，以达到素质教育的目的。实践过程中，素质拓展训练的可操作性强，可以根据学生不同的身体素质以及特长，采取不同的方式，进行不同类型的体育训练。这样就可以在避免教学过程中“一刀切”造成的教学问题的同时，提高了学生的生理和心理素质。

3、教学角色转变，可行性强

近年来，在新的教学理念的推动下，教学主体的转变问题已经受到了广泛的关注，并开始付诸实践。但是，因为初中体育教学的特殊性，教学过程中教学主体本末倒置现象仍旧存在。素质扩展训练的引入，为解决这一问题，提供了有效参考。在教学过程中，根据实际情况，适当对教师的角色进行转变，可以有效的提高课堂教学质量。同时，素质拓展训练的特点之一，就是对于体育教师的综合性要求不是太高，只有拥有相关的体育知识和心理学知识，然后经过简单的专业培训之后，就可以胜任这份工作，其可行性很强。

三、素质拓展训练在初中体育教学中的应用

1、做好安全管理工作

做好安全管理工作是进行任何体育项目教学的前提，在素质拓展训练教学模式同样不能例外。由于体育教学的特殊性，存在一定的危险因素。为了避免在教学过程中的意外事故给学生造成损伤，一定要做好安全管理工作。在对学生进行训练之前，要进行合理的课前运动，以将其身体状况调节到最佳状态。而在课堂教学中，要根据学生的身体情况，合理安排教学训练，避免因过度训练而对学生造成伤害。

2、合理安排课堂教学内容

引入素质拓展训练教学模式之后，对于课堂教学要进行合理的安排，根据学生的生理特征以及其心理诉求合理的安排教学内容。比如，在安排体育项目的时候，可以采用体育教学项目与游戏相结合的方式，来提高体育竞技过程中的趣味性，以提高学生的学生热情。

3、与传统教学方式向结合

素质拓展训练教学模式并不是对传统体育教学模式的否认，而是对其的拓展与改进，并适当弥补其不足。根据具体的教学条件，来进行科学化的安排，将素质拓展训练与传统教学内容相结合，互相补充，以创造一种全新的、适应性较强的体育教学模式，以丰富课堂内容，提高教学质量。

总算所述，素质拓展训练教学模式具有其优越性和独到之处，在当前的初中体育教学中引入这种先进的教学模式，对于提高学生的学习热情，提高教学质量具有积极作用。

初中体育素质训练内容篇（5）

素质拓展训练在我国已经经历了十几年的发展时间，素质拓展训练市场主要针对的是高校学生就业求职素质能力的培养，针对初中学生的素质拓展训练还处在摸索的阶段。尤其在初中体育教学中融入素质拓展训练没有具体的理论和实践指导，出现这种现象的主要原因是素质拓展培训的短期训练特性与初中体育教学长期持续的特性相冲突，在初中体育教学中实施素质拓展训练难度相对较大。其次，很多初中学校的基础配备不够齐全，师资力量也不充足，导致初中体育教学中引入素质拓展训练的教学效果不尽如人意。

二、初中体育教学中引入素质拓展训练的意义

素质拓展训练是一种体验式的教学方式，可以激发学生主动探究和主动解决问题的意识、能力，让学生在参与实践的过程中不断的充实自己、完善自己。在初中体育教学中引入素质拓展训练可以让学生在参与体育实践的过程中，树立正确的人生观和价值观，形成团队协作的能力和独立思考的能力，实现集体与个体的有机协调；初中体育教学中引入素质拓展训练，可以打破传统的体育课堂模式，有效的激发学生参与体育教学实践的积极性，培养学生沟通、组织、交流的能力，为学生的成长和发展奠定基础。

三、初中体育教学中引入素质拓展训练的可行性措施

（一）激发学生参与拓展训练的兴趣

体育教学和素质拓展训练在教学的目的和方式上具有一定的相似性，都是通过实践活动的形式实现学生个体锻炼和发展。初中体育教学中引入素质拓展训练首先需要教师采用积极的手段激发学生参与训练的兴趣。例如，体育课上进行长跑实践训练的时候，教师可以组织学生展开“猫捉老鼠”的游戏，学生将活动的场地限定在篮球场范围内，一位学生扮演“猫”，其他的学生扮演“老鼠”，然后开始追逐，“猫”每抓到一个“老鼠”，“老鼠”就要加入“猫”的队伍，直到全部的“老鼠”变成“猫”则游戏结束。通过这个游戏不仅锻炼了学生的长跑耐力和技能，还能够激发学生参与拓展训练的兴趣。

（二）创设学生自主探索的空间

学生是教学的主体，所以在初中体育素质拓展训练的过程中，教师应该尽量的将课堂归还于学生。让学生自己组织开展体育活动，有效的提高学生自主探究和创新的能力。尤其初中班级中是由男生和女生共同组成，并且男女生的体育爱好有很大的不同，不仅如此，每个学生的兴趣爱好也有很大的不同。教师要客观的分析每一位学生的性格特点，为学生针对性的制定体育活动内容，让学生在其中自由的进行实践探索。例如，教师在体育课上，为学生准备了跳绳、篮球、羽毛球、乒乓球等多项体育活动项目，让学生根据自己的爱好，选择自己喜欢的项目，并让学生自由的开展各项体育活动。尤其很多体育活动项目是需要团队结合才能顺利进行，所以在自主体育训练的过程中，无形中渗入了素质拓展训练，实现了团队与个体的融合，促进每一位学生素质能力的提高。

（三）启发导学，培养学生良好的心理素质

初中体育素质训练内容篇（6）

（一）有利于激发学生的学习兴趣 

无论何时，老师在教学的过程中，都应当着重去培养学生的兴趣。因为只有学生对学习感兴趣，他才会认真去学习，这样一来也会增加学生学习的效率。目前，初中学生对于体育学习兴趣的高低，在很大程度上，决定着教师课堂教学的质量。把拓展训练融入到初中体育教学中，利用多种游戏设计，提高学生参与课堂活动的积极性。在开展课堂游戏的过程当中，充分发挥拓展训练的作用，促进学生主动完成课堂任务。多种游戏设计的方式，贯穿于课堂教学的始末，有利于集中学生的注意力，提高了学生的学习效率，促进了教学质量的提升。 

（二）有利于锻炼学生的思维能力 

初中体育教学中，如果将拓展训练很好的融入进去，就会大大加大学生的思维开发，增强他们的思维能力。毕竟，在初中教学阶段，我们需要一手抓学生的身体素质，另一只手也要抓住学生的综合素质，只有这样，才能培养出全面发展的人才。利用拓展训练，锻炼学生的思维能力，为社会培养了高素质的人才，适应了现代化的发展需要。传统的体育教学模式，已经不能够满足社会发展的需要。随着时代的发展，对原有的教学模式加以创新和改革，灵活运用各种教学策略，以提高学生的学习效率。把拓展训练融入初中体育教学中，充分运用拓展训练来开展多样化的教学内容，让学生在游戏中获得知识，做到劳逸结合，提高了学生的学习兴趣，锻炼了学生的思维能力。 

（三）有利于構建新型的师生关系 

把拓展训练融入到初中体育教学中，有利于形成新的师生关系。更新传统的教学观念，转变传统的教学方式，是我国教育事业现代化发展的必然要求。全面推进素质教育，把学生作为教育的主体，以为学生提供良好的学习环境，促进了教师与学生之间的沟通与交流，有利于提高课堂的教学质量。拓展训练充分注重学生主体地位的发挥，教师在教学的活动当中充当引领者的角色，主要为学生提供服务。在初中体育教学中融入拓展训练，有效地改变了原有的师生关系，在教学活动当中构建了新型的师生关系，为学生营造了一个相对轻松的学习氛围，在很大程度上，提高了学生的学习兴趣，促进了课堂教学效果的提升。 

（四）有利于提高学生的综合素质 

目前，我国的高校毕业生面临着巨大的就业压力，拥有专业的文化素养和职业技能，有利于更好地适应这个社会。把拓展训练融入到教学当中，有益于培养学生的综合素质。当我们将拓展训练融入初中体育教学中时，会通过拓展性的训练过程，增加学生对于小型社会的真实体会，认识到了团队合作的重要性，从而培养他们的团队精神以及合作能力。 

二、初中体育教学中融入拓展训练的具体策略 

（一）合理制定拓展教学目标 

把拓展训练融入到初中体育的教学当中，需要教师制定合理的教学目标。初中体育教师根据教学目标制定教学计划，有序地开展教学内容，以实现教学目标的达成。把拓展训练融入到初中体育的教学当中，通过合理制定拓展训练的教学目标，提高了课堂教学效率。根据已有的体育教学目标，制定细化的拓展训练目标。在体育教学的融入拓展训练，丰富了教学内容，使得教学内容更加具体、生动，充分发挥了拓展训练在体育教学中的作用，有利于教学任务的实现。把拓展训练融入到初中体育的教学当中，要做到以体育教学目标为中心，拓展训练只是为体育教学提供服务。因此，拓展训练的教学目标必须与体育教学的目标保持一致。制定合理的教学目标，明确具体的教学任务，合理安排教学时间，提高了教学的质量。明确拓展训练的目标，有效地节约了教学时间，提高了教学效率。因此，在拓展训练融入到体育教学中时，教师需要协作学生制定具体课程的拓展教学目标，以提高拓展训练的实际效果。把拓展训练融入体育教学时，教师需要根据教学的实际需要，充分把握学生的学习情况，制定可操作的拓展教学目标。 

（二）科学安排拓展内容 

把拓展训练融入到初中体育的教学当中，需要教师科学安排拓展训练的内容。因为，在实际的拓展训练中，会有一些非常危险的因素存在，这就要求老师们在进行拓展训练时，要合理科学的安排拓展内容。在确保学生无危险的情况下，进行综合素质训练。拓展训练旨在提高学生的综合素质，科学地安排拓展内容，有效地提高了学生的学习效率。在开展体育教学的过程当中，老师们应该要十分重视文化的传承，因为这部分内容对于学生来说是非常重要的。所以说，在进行初中体育教学时，可以利用民族体育的形式进行教学。结合当地的文化特色，把传统样式的体育如舞龙、舞狮、扭秧歌等作为教学内容，提高了学生课堂参与的积极性，促进了教学目标的实现。初中体育教师根据实际发展的需要选择性地拓展训练内容，充分实现了资源的有效利用。例如，在西北地区开展爬山活动，可以把革命根据地井冈山作为活动地点，科学安排拓展内容，合理安排学生开展体育活动，既有效地利用了已有的物理资源，也实现了体育教学的目的。 

（三）加强拓展训练硬件建设 

把拓展训练融入到初中体育的教学当中，需要加强拓展训练硬件建设。拓展训练项目的开展需要以硬件作为支撑，如人墙、空中翻转等。完善的硬件设施保证了拓展项目的顺利进行，促进了课堂教学效果的提升。加强拓展训练硬件建设，需要多个方面的努力和投入。目前，我国在拓展训练硬件的建设上仍在着一定的问题，这就需要初中体育教师充分发挥自身的作用，主动向上级领导反应实际情况，以为拓展训练的硬件建设提供相应的资金支持。 

（四）改进拓展训练师资水平 

把拓展训练融入到初中体育的教学当中，需要改进拓展训练师资水平。拓展训练的正常开展，需要教师具备专业的教学能力和管理能力。集中培训初中体育教师参与拓展训练，积累拓展训练的经验，以提高拓展训练融入体育教学的有效性。定期开展拓展培训，以提高初中体育教师的拓展训练专业知识，为学生提供了专业的教学内容。组织初中体育教师进行实地考察，以加深对拓展项目内容等方面的认识，根据发展需要，改革教学模式，提高了教师的整体教学水平。 

三、结语 

我国社会主义现代化进程的加快，是时展的必然结果。新课改的进一步发展，为初中体育教学提供了参考依据，从而促进了学生综合素质的提升。把拓展训练融入到初中体育教学中，有利于提高学生的素质水平。充分发挥拓展训练在初中体育教学中的作用，有利于培养学生的团队协作精神，促进了学生全方位的发展，为社会现代化的发展提供了人才支持。 

参考文献： 

[1]张玉兰.拓展训练融入初中体育教学的可行性分析[D].河南师范大学，2012. 

初中体育素质训练内容篇（7）

[关键词]速度素质腿部力量爆发力

[中图分类号]G633.96[文献标识码]A[文章编号]16746058（2016）180071

目前初三的体育升学考试中，速度项目是考试的内容之一。就如何提高初三男生的速度素质这个问题，许多教师都提出了自己的看法和观点。本人依照青少年学生的各项身体素质在每个年龄段的不同发展敏感期的特点，提出发展初三学生速度素质的方法应以发展腿部力量为主。根据这一观点，本人在2009年初三级第一学期的体育课中作了如下的实验比较。

一、 训练对象

以梧州市五中初二年级两个自然班55名男生为研究对象。确认初二3班28名男生为对照组，初二4班27名男生为实验组，进行实验对照与统计处理。实验时间为一个月，实验前作一测试。（见表一）

二、 训练方法

采用训练对比法。训练内容为：对照一个班采用传统的短跑教学内容；另一班采用发展下肢力量为主的教学内容。

第一阶段。对照初二3班的教学内容为：行进间后蹬跑，50米加速跑，100米―200米跑。初二4班的教学内容为：双脚负重跳台阶204次，100米加速跑。

第二阶段。对照初二3班的教学内容为：行进间小步跑，蹲踞式起跑304次，50米加速跑。初二4班的教学内容为：负重2公斤原地高抬腿练习，负重2公斤后蹬跑30米。

第三阶段。对照初二3班的教学内容为：台阶跑2次，每次一分钟，30―50米加速跑。初二4班的教学内容为：蛙跳练习，原地扛钢铃30公斤，深蹲4×5次，50米加速跑。

第四阶段。初二3班的教学内容为：20米跑×4次，高抬腿、跳台阶20×4次。初二4班的教学内容为：负重高抬腿，后蹬跑，跳台阶练习。

第五阶段。初二3班的教学内容为：30米跑×3次，60米跑×2次，100米跑×2次。初二4班的教学内容为：负重2公斤加速跑×3次，负重2公斤跳台阶练习。

第六阶段。初二3班的教学内容为：后蹬跑，高抬腿跑30米×4次。初二4班的教学内容为：50米加速跑2次，100米跑2次，200米跑2次。

三、 结果与分析

从训练因素的角度考虑，运动训练的基本方法主要包括：重复训练、持续训练、比赛训练等，这些训练方法各自得到极大的发展，是促进学生运动水平得以迅速提高的主要动力。初二学生下肢力量的提高，特别是腿部爆发力对短跑成绩有一定的提升效果，有利于速度素质的发展。因此，在短跑教学工作中应该注重下肢力量的训练，利用重复训练法经过不断的强化和运动条件的反射，有利于运动员掌握和巩固技术动作。

实验后，初二4班的成绩都优于初二3班。从表二中可见，两种教法对学生腿部爆发力的影响不一样。对照组的立定跳远成绩提高了约6厘米，而实验组提高了13厘米，因此两个基本点组的50米成绩提高幅度也不一样，对照组50米提高了026秒，实验组则提高了046秒。

结论：在全面专项身体训练的基础上，提高下肢爆发力为主的教学是有效的，应逐步加强力量训练。本人认为，要按长期训练规划，逐阶段完成训练计划规定的任务，科学地调控全过程，做到运动员各阶段表现出的专项成绩与他们该阶段的相应基础水平相一致。

[参考文献]

初中体育素质训练内容篇（8）

关键词：素质拓展训练；初中体育教学；应用

近年来，随着素质教育的深入发展，初中体育教学不断受到学校和社会的高度重视。初中体育课程的着重点在于让学生在繁忙的学习任务当中拥有健康的体魄、坚韧的性格。将素质拓展训练引入初中体育教学之中，在教学内容上适当增加了一些素质拓展训练的内容，在提高学生综合素质的同时，也为体育教学提供了新的教学方式。本文主要从以下三个方面入手，分析初中体育教学过程中的素质拓展训练。

一、素质拓展训练应用于初中体育教学的优点

现代教育的理念是要求学生德智体美全面发展，全面发展必然离不开身体素质的发展。从小学到初中的晋升，不仅意味着学生年龄的增长、年级的增加，更重要的是课程科目的增多，知识难度的增大。良好的身体素质是学生高效学习的根本保障。因此，初中体育是所有初中课程中最重要却最容易被忽视的一门学科。素质拓展训练作为一种新的体育教学方式，与传统的体育教学模式相比，有着无法比拟的优点。

1.素质拓展训练有益于增强学生体质，培养学生坚韧不拔的性格

传统的体育教学模式只针对极少数的训练项目展开教学，学生对单一枯燥的体育项目反复训练，久而久之，就失去了对体育课堂的兴趣，很多学生甚至将体育课当成了打发时间的一门课

程。在体育课程中增加素质拓展训练，开展多元化的训练项目，有助于增加学生对体育课程的兴趣。长期的体育训练，不仅能使学生有一个健康的体魄，还能使学生养成坚韧不拔、敢于挑战、不畏困难的品格，对学生的身心都有着极大的良性促进作用。

2.素质拓展训练有助于学生培养团队合作意识，提高学生综合素质

在素质拓展训练中，除了让学生用于挑战极限、提升自我之外，还会有很多团队合作目，要求学生组团共同完成。在参与训练的过程中，团队之间的协调、合作都需要各个学生参与、配合。团队之间的比赛，也可以培养学生的竞争意识，让学生在合作、竞争中全面提高自身素质，这是素质拓展训练的最佳作用。

二、素质拓展训练在初中体育教学中存在的问题

在初中体育教学中适当增加一些素质拓展训练的内容，对学生健康发展的确有很多的益处。然而在实际教学实施过程中，受诸多因素的影响，可行性却不是很高，主要表现在以下几个方面。

1.缺乏相应的安全防范措施

素质拓展训练是一项比较特殊的体育项目，在正式的实施过程中，存在一定的危险性，特别是一些极限挑战的项目，难度系数较大，危险性高。普通的体育教学场地并不能提供足够的安全防范措施，加上初中生年纪尚小，安全意识相对淡薄，增加了素质拓展训练实施的难度系数。

2.缺少社会各界的支持

初中生正处于生长发育的关键时期，因为缺乏相应的安全保护措施，所以开展素质拓展训练得不到社会各界的支持，特别是学生家长的支持。现在许多学生都是独生子女，家长往往“望子成龙，望女成凤”，不允许学生在校期间出现任何安全问题，家长都希望孩子在学校成绩优异、名列前茅，而忽视了学生的身体素质及心理素质教育。由于种种原因，素质拓展训练在初中体育课程中的全面实施还存在着一定阻力。

三、如何有效开展初中体育课程中的素质拓展训练

1.加强安全防护，培养学生安全意识

学校要着重对训练场地进行优化，增加必要的安全措施投

入。例如，在一些极限项目上必要的安全防护绳索不可缺少。需要时可以给学生配备护具，降低素质拓展训练的危险系数。定期对训练器械进行检查、维护、更新，避免因器材的损坏与老化造成的安全事故。每周组织师生进行安全防护学习，针对素质拓展训练中易发生的问题寻找合理有效的解决方案，让学生学会自我保护，增强安全意识。

2.争取得到社会各界特别是学生家长的理解与支持

针对家长所担心的安全问题，可以在进行素质拓展训练之

前，让家长明确每次的具体训练项目，以及相应的安全防范措施是否到位。对于不允许学生参与学习之外活动的家长，要耐心沟通，讲清楚其中的利害关系，让家长从心理上接受这种全新的教学模式。定期给家长开展一些素质拓展训练的讲座，让家长充分了解孩子所进行的训练项目以及该项目所带来的益处。还可以邀请家长到校与学生一起参与训练，培养亲子感情，让家长对学校放心，对教师放心。

总而言之，初中体育课程对于整个初中教学必不可少。素质拓展训练弥补了传统体育教学过程中的不足，增加了新的趣味性与挑战性，对于学生形成良好的身体素质和强大的心理素质有很大益处。学校和教师在开展素质拓展训练中要做好相应的安全防护措施，争取将素质拓展训练全面、高效地开展起来。

初中体育素质训练内容篇（9）

【文章编号】0450-9889（2013）10B-

0039-01

随着国家教育体系改革和人才培养改革的不断深入，创新能力、竞争精神、内在品质、综合能力等因素成为衡量初中学生发展的重要标准。显然，以发展体能作为主要培养手段的传统体育教学难以适应目前的教学发展形势。在此背景下，初中体育拓展训练以其更加科学、高效、创新的人才教育方法和多样化的教学形式吸引了众多关注的目光。拓展训练主要是通过富有针对性的课程设置，营造一种具有代表性的情景和活动方式，使学生能够全身心地经历一种体验，从而达到磨炼意志、锻炼体魄、提高心理素质、培养积极人生态度和团队意识的教学目标。在此，笔者将根据目前的初中体育教学现状，就开展初中体育拓展训练的意义及拓展训练在初中体育教学中的应用策略进行集中阐述。

一、开展初中体育拓展训练的意义

在初中体育教学中开展拓展训练对学生的身心发展与综合素质的提升具有重要的意义。

第一，开展拓展训练有利于学生综合素质的提升，从而有效地弥补了传统体育教学单纯注重学生身体素质提升的缺陷，不仅使学生的身体素质得到了全面提高，还能够促进学生心理的全面、健康发展。拓展训练针对学生的心理弱点（诸如恐惧、胆小、自卑、焦虑等）设置专门的训练项目，重点提高学生的心理综合素质，有效地避免了初中学生因为心理消极因素的积累而导致心理疾病发生。

第二，拓展训练重点突出了对学生团队意识与合作意识的培养。团队意识与合作意识是初中体育课程重点培养的学生的重要能力与综合素质。然而，由于受到一些不良社会因素的影响，学生的团队意识与合作意识呈逐渐减弱趋势，学生之间的交流与协作活动在不断减少，人际关系的处理也常常处于不和谐的状态。而拓展训练能够逐步地缓解上述问题。例如，拓展训练中的“信任背摔”“电网”“自我逃生”等诸多训练项目的设置，就是有意识地增强学生之间的协作与互动，通过特定环境的设定引导学生全身心地投入训练，不仅要求学生对队伍有充分的信任，还要求学生不断地付出，使学生在训练中深切体会团队意识与合作意识。

第三，开展拓展训练有利于调动学生的学习积极性与主动性。拓展训练有很大的教学优势，其所提倡的体验式教学模式（尤其是教学过程中一些拓展训练项目的设置与开发）能够较好地调动学生内在的学习积极性与主动性，激发学生的学习兴趣与热情，从而使学生发自内心深处地积极地接受这种教学方式。

二、拓展训练在初中体育教学中的应用策略

（一）拓展训练课程的设计与设置

初中体育拓展训练属于新兴课程，在教学影响、教学形式以及教学内容等诸多方面还需要进行进一步的探索与实践。拓展训练课程要想发挥出应有的教学效能，还需要有专业的课程设置，只有有针对性地进行训练项目和课程的安排与操作，才能发挥出其应有的教学作用。这样，学生才能尽情享受拓展训练的优势与益处，学生的综合素质才能不断提高，形成良性的教学发展循环。一些常见的拓展训练项目经过精心设计与形式创新后可以引入课堂。例如，“信任背摔”项目、“高空断桥”项目以及“电网”项目等具有较高的技巧性和教学价值，能够提升学生的团队意识与综合能力，经过一定的教学设计后可以引入初中体育课堂。

（二）专业拓展教师队伍的培养

高素质的教师队伍是充分开发初中体育拓展训练教学优势的重要基础，也是进行拓展训练的必要条件。就目前初中学校的体育教师队伍的发展现状来看，高素质的拓展训练教师是相对缺乏的，大多数教师仅具备传统体育教学技能，难以适应高要求、重技巧的拓展训练教学形式，教师教学观念的落后与教学经验的欠缺也影响了拓展训练教学优势的发挥。因此，我们需要加强对体育教师的培训，促使其更新教学观念和提升教学素质，组织和引导教师学习拓展训练知识，使其能够更好地适应目前快速发展的教学形势。

（三）充分利用学校现有的资源与教学环境

初中体育素质训练内容篇（10）

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-02

身体素质训练是初中体育教学的重要内容之一，做好身体素质训练对于促进学生的身体发育有着重要的影响。除此之外，在初中体育训练中强化对身体素质的重视，能够潜移默化地引导初中生养成自学自恋和体育保健的意识，使其自觉从事体育锻炼，养成良好的运动习惯，以保持身体素质和维持身心健康。因此，积极认识身体素质对初中体育训练的重要性，并采取科学合理的训练对策势在必行。而人体是一个统一的整体，身体素质的发展需要各器官的共同协作，因此，初中体育训练中，要提升学生的身体素质，就要本着身体全面发展的原则开展系统性的训练活动，以下将结合初中生身心特点做详细阐述。

一、提高身体素质对初中体育训练的重要性

充分重视身体素质培养，提升身体素质培养在初中体育训练中的比重，对于从促进初中体育训练理念和成效的进步，及促进学生身心健康成长均有着重要的意义，这主要体现在以下几点：

（一）转变初中体育训练观念

初中体育教师的训练观念直接影响着初中体育训练的科学性和有效性，积极转变和创新体育训练观念，是促进初中体育教学改革和发展的重要基础。新课程改革背景下，中学体育教学标准中充分强调了学生体育能力培养与锻炼的重要性，要求初中体育教学要提升学生的身体机能与身体素质，并使学生养成良好的锻炼意识。这使得初中体育教师们逐渐摆脱过去传统的教学观念，逐渐认识到学生的主体地位，并开始重视身体素质的锻炼与培养。而以学生为本的身体素质训练与教学活动的开展，开拓了初中与教师的视野与思维，使其体育训练观念逐渐转变，为今后初中体育训练的创新与改革奠定了良好的基础。

（二）树立自学自练意识

目前，我国初中生普遍缺乏自学自练意识，这与初中体育训练内容缺乏系统息相关。在以往的初中体育训练中，多数教师仅围绕教学大纲所规定的相关理论知识开展理论讲解和实践训练，且认为通过自己制定的训练内容就可达到提升学生身体素质的目的，对身体素质培养的系统性和长期性认识不足。而强化身体素质的培养，利用体育训练时间循序渐进地开展力量素质、灵敏素质、柔韧素质、速度素质、耐力素质的训练，则能够使学生更充分地了解身体素质的内涵，并利用课余时间有意识地进行自我学习、自我锻炼，以实现各项身体素质的全面、协调发展。

（三）树立体育保健意识

目前，许多初中学的体育保健意识不足，尤其是一些活泼好动的男生，认为在体育训练中受伤很正常，无需在意。而事实上，运动损伤可能对学生的身体机能造成较大的影响，且运动损伤的形成往往与身体素质不全面和体育保健意识不足有关。而全面开展身体素质训练，能够有效提升学生肢体的灵活性，并促进其身体机能的全面发展，同时提升其体育保健意识，使其认识到提升身体素质和科学运动对于避免运动损伤的重要性。

二、初中体育训练中提高身体素质的训练对策

（一）力量素质的训练

所谓力量是指身体或身体某部分肌肉工作时克服阻力的能力，力量是最主要的运动素质，对于初中学生来说力量的训练主要有两大类：一种是克服外部阻力的练习；另一种是克服本身体重的练习。初中学生在不同的年龄阶段应有不同的训练方式，处在青春发育期第一阶段的初一、初二学生，应该着重于动力性的力量练习，同时可逐步进行局部的静力练习，同时要注意保护脊柱，负荷量和强度不能过大；处在青春发育期第二阶段的初三学生则可以加大力量的练习。目的在于促进肌肉的横向发展，增大肌肉力量，但是，一定要采用正确的训练方法，让学生正确估计自己的力量，以免受伤，同时，这一阶段的学生还可以逐步增加静力性练习，但也要练习有度，不能超负荷，与动力练习的比例应为1：3左右。

（二）灵敏素质的训练

所谓灵敏素质的训练指的是人体在条件复杂的情况下，能够快速、协调、准确完成动作的能力。灵敏素质训练的目的是为了促进运动成绩的提高。灵敏素质训练的方法十分丰富，不同年龄时期学生的灵敏素质也存在较大差异，根据相关研究资料总结，在青春发育期前，女少年的灵敏素质要优于同年龄段的男少年。在青春发育的后期，男少年的灵敏素质又要优于同年龄段的女少年。基于此，对女生的灵敏素质训练，在青春期前就要引起重视，在灵敏素质训练过程中，需要关注的是学生时间、空间判断的准确性。我们要结合这一要求在教学中对学生的动作的时间、空间指标做出严格要求。以此提升学生对时空的判断能力，促进灵敏素质的提升。

（三）柔韧素质的训练

柔韧素质是指人体各关节的活动幅度，肌肉和韧带的伸展能力，它取决于骨的结构，关节周围组织的体积、韧带、肌肉和皮肤的伸展能力和弹性。发展柔韧素质的练习形式主要有两种：即被动练习和主动练习。柔韧练习的最好时期是少儿时期，初一、初二年级学生生长迅速，身高增长明显，柔韧性下降，所以更要进行柔韧性训练，但强度宜小，并结合力量练习进行，以保持相对平衡，随着年龄的增长，到了初三柔韧素质受到限制，因为此时大部分的学生关节发展过程结束，韧带牢固，拉伸的作用变小。因此，要加大柔韧训练的负荷。

（四）速度素质的训练

所谓速度素质是指机体进行快速运动的能力，也可以说是单位时间迅速完成动作或通过某一距离的能力。总体来说，速度素质可提高大脑皮层兴奋抑制过程的灵活性和中枢神经的协调性，对呼吸循环系统的机能活动有很大的促进作用，同时速度对掌握运动技术，提高运动成绩发挥着重大作用。据相关研究证实，初一和初二学生正处在速度素质增长的快速时期，随后将逐渐缓慢并稳定，结合这一特点，对于初一阶段的学生主要是发展其动作频率和反应速度，对于初二、初三的学生，要结合其特点加强速度力量、速度耐力的方面的练习，并安排一定比例用最高的速度重复的练习。但需要引起注意的是，这一时期的学生心肺功能相对较弱，不能适应长时间的紧张练习活动。

（五）耐力素质的训练

所谓耐力，就是指人体在长时间活动中克服疲劳的能力，耐力是衡量身体健康水平的一个重要标志，它对其它素质的发展和运动成绩的提高具有极其重要的作用。发展耐力素质的一般手段十分丰富，但是必须结合每个年龄段的特点进行选择使用。比如，初一，主要是发展有氧代谢，改进氧气输送系统和肌肉代谢功能；初二可进行适当的无氧代谢训练；初三可进行大强度的无氧代谢的耐力训练。发展耐力素质，要求机体供氧充分。我们应该教会学生掌握正确的呼吸方法，并尽可能将耐力训练在空气新鲜、氧气充足的场地上进行训练。总之，新课改理念要求，素质训练要求体育教师不断探究教学方式方法，为提高学生的身体素质，培养学生自觉参与体育锻炼的积极性和主动性，最终实现学校的体育目标。

三、总结

综上所述，在初中体育训练中积极提升学生身体素质，对于创新初中体育教学观念，提升学生自学自练意识，和树立体育保健意识有着重要的意义，是提升初中体育训练成效和促进初中生身心健康发展的重要途径。因此，初中体育教师应充分结合初中生的身心特点，循序渐进地通过力量素质训练、灵敏素质训练、柔韧素质训练、速度素质训练和耐力素质训练全面提升学生的身体素质。

参考文献：

[1] 孙健.谈初中体育教学中的身体素质训练[J].中国校外教育杂志.2014（1）：485.

初中体育素质训练内容篇（11）

一、初中体育教学素质拓展的目的

（一）激发想象潜能，培养学生的创造力

很多拓展训练项目都是为培养学生创造性思维而设计的，如“电网”、“扎筏”、“罐头鞋”等项目，没有人教你怎么做，要完成这些任务只能靠自己的想象力，挖掘你的想象潜能和创造力，发挥你的实践动手能力。拓展训练给了学生一个激发自己创造性思维的空间，一个培养自己实践动手能力的场所。

（二）体会团队协作、与人合作的意义

拓展训练能让团队中每一个队员在共同的目标下一起体验成功与失败，享受快乐与心酸，这种特有氛围使得每个人都敞开自己的心扉，建立起彼此的信任、理解、关爱，懂得帮助别人就是在帮助自己。

（三）促进学生心理健康

拓展训练就像一个安全的，充满真诚并富有挑战性的实验场。在一些特定的环境和气氛中，学生要不断克服自己的心理恐惧，提高情绪调节和自我调控能力，保持平和心态，勇于挑战自己，战胜自己，从中塑造冷静、果断、坚忍不拔的良好意志品质。

二、初中体育教学开设拓展训练的环节

（一）拓展训练项目的师资建设

体育教师必须具备拓展训练课设计的能力和具体实施教学的能力，且做到身体力行。目前体育教师没有拓展训练的经历，对拓展训练可能还一无所知，因此在开始拓展训练课之前必须对师资进行培训。体育教师首先应该掌握拓展训练的基本理论知识，主要通过有关资料的学习，了解拓展训练的主要目的和内涵。然后到社会上的拓展训练俱乐部进行实地学习和考察，了解拓展训练的项目内容、训练过程和组织方法。在初步了解拓展训练后，应有针对性地分析中学生的特点，将社会拓展训练俱乐部的训练方法与初中体育教学有机地结合起来。一方面提高教师对拓展训练的理解，另一方面也为科学设计拓展训练的内容奠定基础。

（二）拓展训练项目内容设计

拓展训练的课程标准目标的设计思路，根据中学体育与健康课程目标与内容划分学习领域，拓宽了课程学习的内容，将课程学习内容划分为运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个学习领域，并根据领域目标构建课程的内容体系。

初中体育开设拓展训练课，项目内容可以分为平地项目和游戏项目。主要提高学生的自我挑战能力，挑战自身极限，增强团队精神。主要以平地训练项目为主，有条件的学校还可以增设野外和水上项目。通过设计一些模仿管理、领导、协调、沟通的实战题目，分组在室内群体讨论，然后实施，达到培养学生的管理和组织能力的目的。拓展训练课的项目设计要具有针对，因为中学生与已在社会上工作多年的人不同，他们还不能一下适应拓展训练的精神强度，所以应该分析中学生的心理特点，有针对性地将社会拓展训练俱乐部的部分训练内容移植来进行。拓展训练课的项目设计还要具有共同性，应达到全体受训学生都能积极参与、勇于尝试、自立互助、分享体验。

（三）拓展训练项目的组织管理

拓展训练是一个以体能作为基础，综合性很强、特殊的教育课程。课程内容涉及到初中的体育教学、心理教学、学生管理等方面的教育范畴，而现行中学体育管理机构都过于单一，无法胜任拓展训练的管理和教学领导工作。因此，可以根据该课程特点在体育教学部门下设置专门的拓展训练管理机构，采用一级管理体制，两者具有相互独立和相互制约的关系。

拓展项目都带有一定的危险性，拓展训练中必须对安全问题引起重视。首先必要的安全保护器材不能缺少；其次项目设计时要考虑其危险因素。每个项目训练前讲清实施的方法以及安全注意事项，进行必要的安全检查；训练中还要严格监督和管理。

拓展训练的主要结果不是体能，而是精神。开设拓展训练课只是以体能活动为导引培养中学生素质的一种模式，不像其他课程一样有一个明确的评分标准。它强调学生通过训练发生素质变化，而不是通过具体的成绩衡定优劣。拓展训练课对学生的评判方式可采用证书方式，而不用成绩单。

（四）拓展训练课的过程及要点

1、讲解项目方法与规则。要点：要求学生“安静、聆听”，这体现着对讲话者的尊重。

2、完成拓展训练项目。

要点：严格遵守规则，这是底线。获得高峰体验，最满足、最幸福的瞬，此时，真正认识自己，在自己身上找到自信。

3、回顾总结。

集体讨论：项目的特点（如复杂程度、时间要求）、完成的过程中出现的问题（如不守规则、相互抱怨）、当时处理的方法、完成项目时遇到的障碍、在规定的时间内是否完成任务等等。

归因分析：产生问题的原因是什么？没认真听讲、违犯规则、个别人缺乏合作精神、解决问题时的心态，是积极的还是消极的、是否定出了统一的行动方案、是否很快产生了一个“领导者”，而且其它人能服从"领导"等等。

得出结论：如在日常生活、学习中的交往中，遇到相类似的问题时，要保持怎样的心态？积极解决问题还是回避问题，勇敢面对还是逃避现实，你的心态将是决定你是否获得成功的关键，积极的心态是获得成功的原动力；对人的尊重体现在哪儿？仔细的聆听、对他人意见的采纳、对“领导者”的服从、对错误的行为采取宽容、帮助的态度而不是嫌弃，这都是对人尊重的具体表现。

三、结论

初中体育与健康课程开展拓展训练项目教学是可行的，促进学生全面和谐发展，培养社会主义现代化建设需要的高素质劳动者，具有极为重要的作用。应用拓展训练进行教学训练学习，使学生掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；表现出人际交往的能力与合作精神；提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；发扬体育精神；拓宽了课程学习的内容，充分体现了体育与健康课程以身体练习为主的特点，特别加强对心理健康和社会适应这两个新的学习领域的研究，以促进新课程目标的实施。

总之，将拓展训练课程引入中学生体育与健康课程当中，内容设计要符合中学生的生理、心理特点，应避免伤害到学生的自尊心。教师要根据学生的平时上课情况，及时做好拓展训练内容的调整，确保每一个学生技术水平都能得到快速提高。 应用拓展训练教学，教师要不断拓宽专业知识、最好定期培训，不断钻研提高教学水平。 拓展训练课程的开展要持之以恒，需要一段的时间作前提和保证。

参考文献：