大学生睡眠调查报告大全11篇

大学生睡眠调查报告篇（1）

睡眠是人类最重要的生理活动之一，对人的身心健康有着重要的作用。已有研究表明，睡眠不良与机体免疫力、疲劳、心理压力、医疗费用、意外事故、自杀风险等密切相关［1―2］。2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将3月21日确定为世界睡眠日，可见，睡眠的重要性已越来越得到人们的认可。

一、概念的界定

睡眠质量的定义缺乏一个公认的定义。当前，对睡眠质量的定义主要有三种途径：第一，比较有代表性的观点，睡眠质量是指用工具测量记录到的睡眠指标。Buysse等（1989）将睡眠质量划分为主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物和日间功能障碍七个成分，并以匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）来判断睡眠质量的好坏。第二，利用多种精密仪器，如多导睡眠图将生理指标转化为具体的睡眠质量指标，如睡眠潜伏期、睡眠效率等。第三，用睡眠的量来表示睡眠质量的好坏，这个“量”不是睡眠的数量和时间，而是指对睡眠本身的一种体验［3］。由此可见，睡眠质量是对睡眠过程及其效果的一种综合评估，其包含质和量两个方面，是在对客观睡眠情况评定基础上产生的一种关于睡眠的主观感受。

二、睡眠质量的评定

睡眠质量是一个对维度的概念，可以从主观和客观两个方面进行判定，因此，对睡眠质量的评定方法主要有主观报告和客观测量两大类。

睡眠质量的主观报告法主要是以问卷的形式进行。目前，国外已发展多种成熟的量表来测量个体的睡眠质量，最常用和最理想的选择是匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）。该问卷适用范围广泛，对睡眠质和量的评定较为全面，与多导睡眠图测试的结果也存在较高的相关，被公认为一种常用和简捷的睡眠质量量表。另外，美国医学结局研究组（MOS）睡眠量表和艾普沃斯嗜睡量表（ESS）也被证实为是具有信效度的工具。得分越高，则睡眠问题越严重，这是睡眠量表计分的共同点。

此外，日志法也是评定睡眠质量的一种主观报告法。睡眠日志法，是让被试在特定的一段时期内，记录自己每天的睡眠情况。Katerina Cervena等人（2005）曾用睡眠日志法对惊恐障碍患者进行研究，方法是要求被试在多导睡眠图记录的前一周时间里记下自己的主观睡眠时间、开始睡眠时间、睡眠质量、醒后精神恢复和睡眠效率等情况［4］。

对睡眠质量的客观测量，主要是借助仪器客观地记录被试睡眠时的生理指标，进而使用具体的编码系统转化为睡眠质量指标。这种客观测量的方法是评定睡眠质量的最精确的方法，其是用多导睡眠图，如心电图、脑电图等现代科技手段，科学地记录被试的睡眠情况，然而，这种方法受设备等条件的限制，不便于大范围研究调查。客观测量主要分为两大类，一是多导睡眠图，这是最常用的客观测量方法；二是睡眠活动记录器，这是一种微型化的、类似于手表的一种设备，把它戴在手腕上就可以自动记录人的睡眠周期情况。Avi Sadeh等人（2000）就采用了这种方法研究学龄儿童的睡眠情况［5］。

睡眠质量的主观报告和客观测量都各有其优势与不足。主观报告虽简洁易用，但易受被试主观性的影响。相反，客观测量则能弥补这方面的缺陷，基本不受被试主观性的影响，能客观地记录被试的睡眠质量问题，但其不足在于需要精密的设备和专门的实验室，因而在使用上受到了一定的限制。鉴于此，对睡眠质量的测量工具有待进一步研制开发，或同时使用主观报告和客观测量，以便更精确地评定被试的睡眠质量。

三、睡眠质量的现状

已有调查结果显示人类的睡眠质量不容乐观。Owens等（2000）通过对小学生的调查指出，37%的学生存在睡眠障碍［6］。Morrison（1992）指出，美国有10%―23%的青少年表现出不同程度的入睡困难、再入睡困难及早醒等睡眠障碍［7］。而Garcia-Jimenez等（2004）报告表明，青少年的睡眠问题更严重，38.5%睡眠质量差，23%难以入睡，9.95%失眠，53%嗜睡［8］。国内调查同样显示出睡眠问题的严重性，13.93%―52%的大学生存在睡眠质量问题［9―10］。2002年，世界卫生组织在全球睡眠流行病学调查中指出，43%的人表现出不同程度的睡眠问题。

对睡眠质量影响因素的研究，概括起来可以分为四大类：一是生理因素，如身体疾病，研究表明，因疾病带来的身体疼痛显著地干扰着人们的睡眠质量；二是睡眠卫生，如睡眠习惯、睡前活动等；三是心理因素，焦虑、抑郁、敌对和紧张等负性情绪与睡眠质量有显著的相关；四是社会因素，如生活事件、应激等。

参考文献：

［1］Riedel B.W.，Lichstein K.L.Insomnia and daytime functioning. Sleep Medicine Reviews，2000，4:277-298.

［2］Taylor D.J.，Lichstein K.L.，Durrence H.H.Insomnia as a health risk factor.Behavioral Sleep Medicine，2003，1:227-247.

［3］Andrew D.，Jack D.. Edinger.Measuring sleep quality［J］.Sleep Medicine，2008，1:10-17.

［4］Katerina Cervena，Milos Matousek，Jan Prasko，Martin Brunovsky，Beata Paskova.Sleep disturbances in patients treated for panic disorder.Sleep Medicine，2005：149-153.

［5］Avi Sadeh，Amiram Raviv，Reut Gruber.Sleep Patterns and Sleep Disrupions in School-Age Children.Developmental Psychology，2000，36，（3）:291-301.

［6］Owens J.A.，Spirito A.，McGuinn M.，Nobile C.:Sleep habits and sleep disturbance in elementary school-aged children.Dev Behav Pediatr，2000，21:27-36.

［7］Morrison D.N.，Mcgee R.，Stanton W.R..Sleep problems in adolescence.Am Acad Child Adolesc Psychiatry，1992，31，（1）:94-99.

大学生睡眠调查报告篇（2）

【关键词】 护士；睡眠质量；心身健康；睡眠质量调查表；艾森克个性问卷

有报道显示［1］,成人中15～30%有不同程度的入睡困难及早醒问题。精神科护士作为一个特殊的职业群体，由于其职业特点，睡眠质量问题多年来一直困扰着他们，且被人们所忽视。为此作者对我院130名护士进行了睡眠质量的调查分析，现报告如下。

1 对象与方法

1.1 对象 调查对象均为我院精神科护士。共发放问卷152份，回收有效问卷130份，回收率85.5%。入组的130名护士中，年龄18～55a，平均35.23±9.81a；已婚92名，未婚38名；工龄1～35a，平均14.12±7.23a；职称：初级97名，中级29名，高级4名。

1.2 方法 采用睡眠质量调查表［2］和艾森克个性问卷（EPQ）对入组者进行调查分析。睡眠质量调查表根据李氏编制修改，共11个项目，以5分制表示5个等级，最好5分，最差1分。得分越高睡眠质量越好，反之则越差。最高得分55分，最低11分。

2 结果

2.1 130名护士睡眠质量平均得分36.12±4.87。将得分均数减2个标准差以下的定为睡眠差，共19名（14.6%），将得分均数加2个标准差以上的定为睡眠好，共20名（15.4%），其他91名（70%）为睡眠一般。

2.2 睡眠质量调查表评定结果，见表1。

表1 不同年龄阶段护士睡眠质量（略）

注：P＜0.001

2.3 EPQ评定结果，见表2。

表2 EPQ评定结果比较（略）

注：*P＜0.05，**P＜0.01

2.4 护士睡眠质量与EPQ相关分析显示,精神科护士睡眠质量得分与E量表呈显著正相关(P＜0.05），与N量表呈显著负相关(P＜0.01)。

3 讨论

精神科护理工作是一种较为特殊的职业，社会偏见一如既往。有人认为，由于精神科职业的关系，患失眠症的人数相对较多。1967年Monroe［3］报告了睡眠好者与差者存在个体差异；王长虹［4］等用EPQ研究睡眠质量与个性的关系发现,睡眠好者E分显著高于睡眠差者，而N分则较睡眠差者为低,本调查结果与此一致。本调查结果显示,多数精神科护士睡眠质量较好，且睡眠好者其个性特征倾向于外向情绪稳定型，睡眠差者其个性特征倾向于内向情绪不稳定型。本文的进一步分析结果表明，在睡眠差者中以中年以上护士居多。

Kirmil［5］认为睡眠质量差的人往往持消极的态度看待事物，而消极情绪与心身疾病关系密切，睡眠质量差的护士容易产生对现职不满甚至厌恶的负性情绪反应，这将直接影响精神科患者的治疗过程。因此，应关注护士睡眠卫生，科学安排工作班次,加强睡眠卫生的宣传教育，保障护士的心身健康。

参考文献

［1］ 刘贤臣.大学生睡眠质量与心理健康状况的相关性研究［J］.中国临床心理学杂志，1995，3(1)：16

［2］ 李德明.倒班与正常班医护人员记忆特点的比较［J］.心理学报，1989，21(2)：1630

大学生睡眠调查报告篇（3）

有报道显示［1］,成人中15～30%有不同程度的入睡困难及早醒问题。精神科护士作为一个特殊的职业群体，由于其职业特点，睡眠质量问题多年来一直困扰着他们，且被人们所忽视。为此作者对我院130名护士进行了睡眠质量的调查分析，现报告如下。

1对象与方法

1.1对象调查对象均为我院精神科护士。共发放问卷152份，回收有效问卷130份，回收率85.5%。入组的130名护士中，年龄18～55a，平均35.23±9.81a；已婚92名，未婚38名；工龄1～35a，平均14.12±7.23a；职称：初级97名，中级29名，高级4名。

1.2方法采用睡眠质量调查表［2］和艾森克个性问卷（EPQ）对入组者进行调查分析。睡眠质量调查表根据李氏编制修改，共11个项目，以5分制表示5个等级，最好5分，最差1分。得分越高睡眠质量越好，反之则越差。最高得分55分，最低11分。

2结果

2.1130名护士睡眠质量平均得分36.12±4.87。将得分均数减2个标准差以下的定为睡眠差，共19名（14.6%），将得分均数加2个标准差以上的定为睡眠好，共20名（15.4%），其他91名（70%）为睡眠一般。

2.2睡眠质量调查表评定结果，见表1。

表1不同年龄阶段护士睡眠质量（略）

注：P＜0.001

2.3EPQ评定结果，见表2。

表2EPQ评定结果比较（略）

注：*P＜0.05，**P＜0.01

2.4护士睡眠质量与EPQ相关分析显示,精神科护士睡眠质量得分与E量表呈显著正相关(P＜0.05），与N量表呈显著负相关(P＜0.01)。

3讨论

精神科护理工作是一种较为特殊的职业，社会偏见一如既往。有人认为，由于精神科职业的关系，患失眠症的人数相对较多。1967年Monroe［3］报告了睡眠好者与差者存在个体差异；王长虹［4］等用EPQ研究睡眠质量与个性的关系发现,睡眠好者E分显著高于睡眠差者，而N分则较睡眠差者为低,本调查结果与此一致。本调查结果显示,多数精神科护士睡眠质量较好，且睡眠好者其个性特征倾向于外向情绪稳定型，睡眠差者其个性特征倾向于内向情绪不稳定型。本文的进一步分析结果表明，在睡眠差者中以中年以上护士居多。

Kirmil［5］认为睡眠质量差的人往往持消极的态度看待事物，而消极情绪与心身疾病关系密切，睡眠质量差的护士容易产生对现职不满甚至厌恶的负性情绪反应，这将直接影响精神科患者的治疗过程。因此，应关注护士睡眠卫生，科学安排工作班次,加强睡眠卫生的宣传教育，保障护士的心身健康。

参考文献

［1］刘贤臣.大学生睡眠质量与心理健康状况的相关性研究［J］.中国临床心理学杂志，1995，3(1)：16

［2］李德明.倒班与正常班医护人员记忆特点的比较［J］.心理学报，1989，21(2)：1630

大学生睡眠调查报告篇（4）

《中国睡眠指数调查报告》是由中国医师协会、零点调查机构共同的，报告显示，中国人睡眠现状不容乐观，平均得分仅有64.3分。超过五成（55.4%）的国内公众认为工作压力对自己的睡眠造成了较大的影响，同时，56.9%的人表示生活压力令睡眠受到影响。

睡前道一句“晚安”本应是喜闻乐见的快乐事。然而在中国大都市代表的北、上、广，真的能“晚安”的少之又少。调查显示，家庭压力影响让82.8%的北京民众和82.4%的广州民众睡眠受到影响。

而在起床排行榜上，受调查的20个城市中，有12个城市居民7点前起床；北京以6点33分名列第四，北、上、广三市中排名第一。而广州的起床时间为7点21分，排在倒数第三位。

排行榜公布后，不少网友表示“很有压力，感觉老爷爷老奶奶才这个点起床，我拖后腿了吗”，“拖后腿”的说法让不少年轻上班族感同身受，“尤其是春天，真心不想起床啊，如果不用上班，不起床才好呢”。也有高中生称“等再过几个月，考上大学了，就不用这么早起床了”。

超六成网友习惯睡前玩手机

近年来，随着苹果等智能手机的普及，手机与人们的生活越发的密不可分。而智能手机功能齐全，导致手机逐渐取代了电脑，从而使得越来越多的人睡前离不开手机。

近日，某网站做了“你睡前玩手机吗”的调查，结果显示，超六成网友表示“不玩手机睡不着觉”。

在“睡觉前，会花多长时间玩手机”的调查中，有16.01%的网友选择了“超过1个小时”。

在“近期睡觉前，你玩手机的时间是否有变化”的调查中，有13.43%的网友表示“花在玩手机上的时间越来越长”。其中有四成网友表示，睡前对手机越来越依赖；有两成网友认识到，睡前玩手机“对眼睛、颈椎、肩膀不好”。

在“有没有打算改掉睡觉前玩手机的习惯”的调查中，仅有三成网友选择了“有”。参加本次网络调查的网友，30岁以下的占七成。

手机控刷微博越玩越兴奋

北、上、广通通“失眠”，而且失眠人群越来越年轻化，大多数网友将之归结为工作和生活压力，认为是焦虑导致失眠。不过，据专家解释，睡前玩手机或电脑等床上夜生活习惯是诱发失眠的主因。如果你每晚必须玩手机才能够入睡，说明你已深陷失眠状态。

据国外媒体报道，睡前玩手机超过1小时，会影响人体褪黑色素分泌，直接影响睡眠质量。睡前玩手机的习惯类似于网络成瘾，关键是心理依赖在作祟。改变这个坏习惯，要从心理上自我调节，戒除“网瘾”。

据人民网报道，28岁的年轻姑娘王颖，是一家公司的白领。平时性格外向开朗，最近却变得越来越内向，整天抱着手机刷微博、玩游戏，俨然已是一个典型的手机控。无论是等公交、吃饭前还是开会时，都会盯着手机屏幕，手机快成了她身体的一部分。

有几次，因为第二天有重要工作需早起，她决定关机睡觉，可是辗转反侧难入眠，无奈又重新开机上起了网。如此反反复复好几次，直至凌晨两三点还没有睡着。这样一来，睡眠时间不够，第二天一早起来，她双眼浮肿，眼睛里还布满红血丝，感觉到头晕眼花。之后一整天精神萎靡，完全不在工作状态，工作的时候频频出错。

王颖很苦恼，这几天，她痛定思痛，坚决不玩手机，却发现自己怎么也睡不着，睁着眼睛看着窗外的天渐渐发白。王颖说，晚上睡不着，白天没精神，这样的恶性循环让她觉得快要崩溃了。

自我心理调节很重要

大学生睡眠调查报告篇（5）

在这之前两年进行的“2011中国生命小康指数”调查中，《小康》重点关注了中国职场人的睡眠健康状况，结果发现九成人睡眠不足、八成人睡眠亚健康（详见2011年4月刊）。

今年，“2014中国生命小康指数”将重点关注视线转向了小学生群体，他们睡得好吗？数据显示，43.6%的小学生“睡得不踏实”；21.6%的小学生“入睡困难”；“睡眠质量差”已成为两成小学生的常态；17.4%的小学生长期“睡眠不足”……小小年纪的孩子，竟然也存在着“睡觉的烦恼”。

“睡不好”，也算病？

睡不好，算是病吗？

在工作、生活节奏越来越快的当下，如何保证健康的睡眠，已成为社会普遍关注的命题。根据世界卫生组织的调查，我国有各类睡眠障碍的人高达38.2%，高于世界27%的比例。目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种。

可以说，睡眠不足或失眠已经成了中国民众健康最大的潜伏杀手。

欧洲一项研究报告指出，每晚睡眠时间少于6个小时，会增加早逝或猝死的风险，严重者可导致血氧含量下降，内分泌紊乱，患上高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾损伤等多种疾病。

但据卫计委中国健康教育中心副主任、中国健康促进教育协会传播分会主任委员陶茂萱介绍，虽然在我国的各类人群中，大约有30%多的人具有一定的睡眠障碍，但遗憾的是，他们当中只有大约20%的人会就自己的睡眠障碍去寻医问药。

如何才能更广泛地传播睡眠健康知识，让公众更加重视“睡不好”的危害？3月20日，在第14个世界睡眠日（3月21日）即将到来的时候，由新华社经济参考报社、中国新华新闻电视网、中国健康促进与教育协会、求是《小康》杂志社、生命时报社等机构联合举办的“中国睡眠小康指数调查”启动仪式在北京举行，各举办机构期冀以这样的方式向广大公众普及健康睡眠知识，进而唤醒更多的人关注并重视睡眠问题。

“希望通过这次活动，提高国民的睡眠健康知识普及度。”原卫生部纪检组组长、中国保健协会理事长张凤楼在致辞中表达了这样的希望，他还指出，“要加大科技投入，多开发一些有利于睡眠的用具、器具和床等物品，促进睡眠事业和睡眠服务业的进一步发展。”

“中国睡眠小康指数调查”将涉及与睡眠相关的各种问题，调查持续半年时间，预计在2014年年底前对调查指数结果进行。陶茂萱指出，此次活动有利于联合社会各界力量，推动我国健康睡眠事业发展，实现健康睡眠梦。

16年来一直从事健康睡眠方面研究的中国保健协会理事、健康睡眠专家方志财，通过科技创新生产制造了和也寝具，他和他的团队一起通过功能性纺织材料、稀土技术、磁石保健治疗等方式，系统地为消费者提供了健康睡眠解决方案。在他看来，睡眠不足会带来亚健康，严重影响一个人的生活质量，而一个好的睡眠不只能舒筋活血，更能带来健康。“即使在白天运动少，新陈代谢不够活跃的情况下，也可以通过晚上的睡眠来帮助人体血液酸碱恢复平衡，调理人体健康。”方志财称。

“全球问题”，有解吗？

在“中国睡眠小康指数调查”启动仪式上，出席活动的嘉宾共同按动了启动球，随后，以“美丽睡眠-圆梦人生”为主题的圆桌论坛举行。求是《小康》杂志社社长兼总编辑舒富民，环球时报第一副总编辑、生命时报社社长吴天红，中国保健协会副秘书长周邦勇，北京朝阳医院睡眠医学中心主任、中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会主任委员郭兮恒教授以及中国保健协会理事、健康睡眠专家方志财，就睡眠健康到底有多重要、中国的睡眠产业将如何发展等问题，进行了深入交流和探讨。论坛由新华社电视台主持人李丹主持。

郭兮恒在临床上遇见过很多因睡眠不好而导致疾病的患者，据他介绍，有些患者总是反复感冒或者有其他不适，经过多方面治疗，一点效果都没有。后来了解到这些疾病是由睡眠不好导致的身体免疫力下降造成的，便把治疗重点放在了调整睡眠上。当睡眠问题得以改善后，疾病就自然痊愈了。“这就充分说明睡眠好，人体的免疫机能就能得到提高，各种不适症状也能得以改善。”

很多人因睡眠不好而导致疾病，在《小康》杂志的“2011中国生命小康指数”调查中，也印证了这一点。据舒富民介绍，密切关注小康社会进程和小康生活的《小康》杂志，一直关注着国人在生命健康领域的真实感受，2011年，在“中国生命小康指数”调查中，《小康》特别关注了职场人的睡眠状况。“‘九成人睡眠不足，八成人睡眠亚健康’，这样的调查结果让我们很震撼，我们希望引起社会和媒体的高度关注。”舒富民说。

“睡眠其实是一个全球的问题，不光是中国人睡不好。”吴天红向大家介绍说，一些国家鼓励国民多睡一个小时，美国、日本、德国等很多发达国家最近几年把睡眠当成了一项系统工程来做。美国政府机关卫生和公众服务部每十年制定一个国民健康计划，在“全民缺觉”的背景下，正在实施的“健康人民2020”计划中，新增加了“睡眠健康”一项。德国以前没有睡眠基金会，但现在也增加了很多这样的基金会、研究所。日本的很多公司为了保证生产效率，特意在公司里做了很多供员工打盹儿用的午休小床位。吴天红希望，这些先进经验也能被中国人借鉴。

“睡眠产业”，要升级？

在“美丽睡眠-圆梦人生”圆桌论坛上，嘉宾们表达了“睡好觉”的愿望。

在舒富民看来，睡眠也是衡量生活质量高低的标准，他希望大家能睡好觉，做好小康梦、健康梦。

吴天红则希望大家能够“科学睡眠、快乐生活”。

“人的一生三分之一在睡眠，三分之二靠睡眠。”方志财坚信，健康可以睡出来的理念必将在未来推动健康睡眠的革命，从而给国人带来更多的健康与幸福。

有着“美丽睡眠”这个美好愿望的人们，如何才能通过“健康睡眠的革命”来“圆梦人生”呢？科学睡眠真的那么神奇吗？

方志财告诉大家，增加供血量就可以改善睡眠，也可以改善神经系统。

大学生睡眠调查报告篇（6）

随着人口老龄化的迅速发展,由此而引起的各种问题正被人们所重视。而我国老龄人口是世界上绝对数最多的国家,目前已经超过我国人口总数的10%[1]以上,而睡眠与人类的生理、心理功能密切相关,睡眠障碍是老年人中常见的健康问题,蒋平[2]等报道59.4%的老年人有睡眠障碍。为此,本文对老年人常见的睡眠障碍进行及其干预对策综述如下,旨在为老年人能够拥有一个良好而安静的睡眠提供参考。

1 老年人睡眠的特点

老年人由于大脑皮层的调节机能下降,睡眠的质量也随之下降,在各种不良的情绪及心态下,更易出现失眠、多梦等现象,严重影响老年人的精神健康。其主要特点为:①睡眠时间缩短。②夜间易受内外环境因素的干扰,觉醒频繁,睡眠变得断断续续。③ 容易早醒,睡眠趋向早睡早起。④浅睡眠期增多,而深睡眠期减少,年龄越大,睡眠就越浅.在多导睡眠图上睡眠纺锤波的完整性和振幅减少[3]。

2 老年人睡眠障碍的危害

老年人由于睡眠障碍而引起的危害主要有:①加重各种躯体及精神疾患[4];②白天嗜唾.情绪沮丧、焦躁、焦虑、抑郁;③生活质量、工作能力及社会适应性下降;④脑功能损害:注意力、记忆力等认知功能障碍;(5)诱发多种内科疾病,如高血压、心脏病、脑血管病、内分泌代谢障碍等疾病[5]。

3 引起老年人睡眠障碍的原因分析

3.1不良的睡眠卫生习惯

杨亚娟[6]等研究报告中提示,不良睡眠卫生习惯和行为是引起老年人睡眠障碍的常见原因之一,不良睡眠卫生习惯和行为会破坏睡眠 - 觉醒节律,形成对睡眠的错误概念,引起不必要的睡前兴奋,从而导致和加重失眠,既是引起失眠的常见原因,也常常是失眠患者为了改善失眠而采取的不适当行为的后果。许多因素影响老年人的睡眠,李建民[7]等调查报告中显示44.2%睡前有打扫卧室卫生习惯,71.8%不能坚持睡前喝热牛奶,不坚持晒太阳者有42.1%,不规律睡眠者有21.1%等。

3.2心理社会因素的影响

李建民[8]等调查报告中显示担心难以入睡、睡前想心事等影响睡眠质量;而徐继梅[9]的研究报告中认为社区老年人的睡眠与心理健康有关,指出抑郁与睡眠不足、焦虑与睡眠不足有关,该研究报告提示抑郁、焦虑等心理社会因素是影响老年人的睡眠主要原因之一。

3.3药物因素的影响

随着年龄的增加,老年人各器官功能普遍减退,易患多种疾病,某些病症常是干扰睡眠的主要原因,如睡眠呼吸障碍、搔痒症、咳嗽、喘息、疼痛、尿频等。上述病症需服用多种药物,有些会产生的副作用而影响睡眠,其中包括中枢兴奋剂利他林、苯丙胺、茶碱、降压药等;长期服用某种药物骤然停用会出现反跳性失眠,如镇静催眠、抗精神药等。

3.4环境因素的影响

睡觉应该有一个合适的环境,不良的睡眠环境会影响老年人的睡眠质量,如卧室的温湿度、各东西的摆放及室内墙壁的色调等。

4 老年睡眠障碍的对策

4.1建立良好的睡眠卫生习惯

①遵循生物钟的变化, 一是要适应生物钟的变化,早睡早起;二是要调节生物钟的变化,使睡眠的生物钟状态尽量与自然周期同步。此外,还要注意午睡时间不可太长,以免影响晚上的睡眠。②注意睡姿, 睡姿以“卧如弓”为佳,尤以右侧卧为好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。右侧卧过久,可调换为仰卧。③睡前避免吃不易消化的食物及喝大量水;平时不要在觉醒状态下长时间躺在床上,睡前可用热水泡脚,做柔软操,听催眠曲等;睡前可适当饮少量热牛奶。

4.2注意日常饮食

①晚餐应该吃得早一点,宜安排在就寝的两、三个钟头以前,且留意吃一些比较容易消化的食物,如一些豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜等。②烦躁不安时,喝上一杯糖水,因为糖开水能在体内经过一系列化学反应产生大量的血清素,使大脑皮层受抑制而进入安眠状态。③睡前喝上一杯牛奶或者喝一小碗小米粥,能使人产生睡意。

4.3心理行为治疗护理

心理社会因素是影响睡眠形态改变的主要原因,分析其原因是:①老年人在家里因年事已高,身体健康状况欠佳,觉得自己不被家人重视是多余的人。②丧偶,时常怀念过去。③离休后感到前途渺茫,常觉得无事可干,缺乏生活自信心,思想负担重,导致入睡困难,易醒或睡眠维持时间短。因此,社区医护人员要针对这些情况,做好老人睡眠的个性护理,积极协助老年人及时疏泄其负性情绪,让他们知道保持情绪稳定性的重要性以及如何保持自己情绪的稳定性,努力改善老年人的睡眠质量。

4.4维持合适的睡眠环境

①卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。睡眠时室内空气要新鲜、流通,使大脑皮层得到充分的氧气供应。②卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较容易入睡。③卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色,红色等凝重的色彩容易让人兴奋,无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。④卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。⑤合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。

参考文献

[1]殷磊.老年护理学[M].北京:人民卫生出版社,2000,1 183.

[2]蒋平,裴应菊.社区老年人失眠原因调查及护理干预[J].当代护士,2005,13(7):47-48.

[3]杨东,冯永平,赵玉萍.老年人的睡眠及睡眠障碍[J].中国老年学杂志,2000,20(1):58.

[4]林冬岩,韩春姬.老年睡眠及精神健康的研究进展[J].2006,17(1):114-115.

[5]张文莉,壬士雯,李玉峰.不同年龄睡眠呼吸紊乱患者的心脏觉醒反应[J].中华老年心脑血管病杂志,2000,4(3):154-156.

[6]杨亚娟,费才莲,张军红.护理干预对老年失眠患者睡眠质量的影响.护理杂志[J].2006,23 (10) :14

[7]李建民,陈长香,等.不良睡眠习惯与老年人睡眠习惯相关[J].第四军医大学学报.

大学生睡眠调查报告篇（7）

关键词：大学生；睡眠；PSQI

中图分类号：G424.31 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2016）52-0086-02

睡眠的好坏对健康有着直接的影响，良好的睡眠将是高效学习和工作的有效保证。睡眠出现问题可能为各种疾病埋下伏笔，对健康产生深远的影响。据世界卫生组织调查研究显示，睡眠问题影响着全球约四分之一的人，是一个尚未解决的问题。大学生作为中国网民的主要群体，大多数人都习惯在睡前刷微博、聊微信、看电影、玩游戏等，这可能在一定程度上导致了大学生的睡眠问题。根据可靠报告得知，越来越多的大学生存在睡眠质量问题，而大学生白天需要学习科学知识，良好的睡眠是高效学习的可靠保证，因此，研究睡前玩手机是否对睡眠质量产生影响这一问题具有一定的现实意义。本研究旨在探讨睡前玩手机是否会对大学生睡眠质量产生一定影响，从而引起在校大学生的重视，为提高大学生的睡眠质量提供可靠依据。

一、对象与方法

1.对象。实验时间为2016年3月―4月。在内蒙古医科大学选取在校女学生200名，纳入标准为每周至少有三晚睡前玩手机时间≥0.5h，对本次调查研究知情同意者。排除标准为进入临床实习的毕业生和确诊为有睡眠障碍的女学生。将这200名女生随机分为两组，对100名女生进行干预使其睡前不玩手机的定为实验组，剩余的100名女生则为对照组。这200名女生都无睡眠障碍且一般情况无差异。对实验组的干预方法为通过有效沟通告知实验组女生在此次调查研究的前一周开始至调查结束每晚睡前不玩手机。

2.方法。采用问卷调查法，以班级为单位发放问卷，调查前统一对被调查班级班长进行培训。问卷前言采用统一指导语，在被调查者知情同意后进行问卷的填写，问卷由班长发放，问卷采用不署名方式填写，打消被调查者心理顾虑。被调查者自己独自完成调查问卷，问卷完成后当场收回并密封，此次调查一共发放问卷200份，经过仔细检查发现无效问卷为4份，即问卷有效率为98%。

3.研究工具。①一般资料调查问卷。通过广泛查阅文献后自行设计一般资料调查问卷，调查内容有出生日期、年级等。②匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）量表。该量表是由美国匹兹堡大学精神卫生中心的多位专家学者于1989年精心编制完成的。该量表在国外是学者和研究人员用来评定睡眠障碍以及精神障碍患者睡眠质量的重要研究工具，但同样也可以用来对一般人睡眠质量进行评估。该量表在评定被试者最近一个月的睡眠质量方面有较高的信效度。PSQI中文版由我国知名学者刘贤臣等人精心修订完成，具有良好的信效度，被广大学者应用多年。19个自评和5个他评条目共同组成了PSQI量表，量表中的第9个自评条目和5个他评条目不参与此次调查计分。18个参与计分的量表条目由7个维度组成，每个维度得分范围为0―3分。7个维度累计相加的最后得分为PSQI总分，总分范围为0―21分，得分高低与睡眠质量成反相关即得分越低，表示睡眠质量越高。该量表Cronbach's α系数为0.84。当PSQI>7分时，可判断睡眠质量有问题。

4.统计学方法。使用EpiData3.0软件对数据进行录入，经仔细核对并确认无误后应用SPSS19.0软件进行统计分析。采用两独立样本t检验进行统计学检验，P

二、结果

1.大学生睡眠质量一般情况。对照组PSQI入睡时间平均得分为（2.48±1.13），睡眠时间的平均得分为（2.46±0.50），睡眠质量得分（2.50±0.50），睡眠效率平均得分为（2.45±0.50），睡眠障碍平均得分为（2.04±0.84），催眠药物平均得分为（2.17±0.76），日间障碍平均得分为（2.01±0.89）。实验组PSQI入睡时间平均得分为（1.19±1.16），睡眠时间的平均得分为（1.49±1.10），睡眠效率平均得分为（1.53±1.11），睡眠障碍平均得分为（1.36±1.37），睡眠质量（1.53±1.51），催眠药物平均得分为（1.70±1.12），日间障碍平均得分为（1.63±1.13）。催眠药物得分的差异无统计学意义，入睡时间、睡眠时间、睡眠质量、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能障碍的差异均有统计学意义（t值分别为7.60、7.90、7.75、10.03、4.41、3.81、2.64）。PSQI得分越高，睡眠质量越差，即实验组学生睡眠质量高于对照组学生睡眠质量。

2.对照组睡眠质量现状分析。本次调查研究结果显示，睡前玩手机的大学生睡眠质量指数量表得分明显高于实验组，且有17名实验组学生存在睡眠质量问题，占对照组总人数的17.3%，高于国内报道中的成年人发生睡眠障碍的占比为13.18%。结果显示，睡前玩手机是影响大学生睡眠质量的重要因素，这可能与手机这一特殊信息载体有关。

3.实验组睡眠质量现状分析。实验组的睡眠质量从调查结果看，各维度得分均低于对照组，催眠药物这一项实验组和对照组之间无统计学差异，估计和大学生不是催眠药物的使用群体有关。

三、小Y

本研究结果表示睡前玩手机的大学生的PSQI得分明显高于睡前不玩手机的大学生的PSQI得分，说明睡前玩手机对睡眠质量有一定影响，由于大学生睡眠质量还未到吃催眠药物的地步，所以催眠药物差异无统计学意义，PSQI其余六个因子的得分发现睡前玩手机的得分高于睡前不玩手机的大学生。说明睡前玩手机对睡眠质量有一定影响，应该引起大学生的重视，大学生在睡前应尽量避免玩手机以保证获得高质量的睡眠，以防睡眠质量问题对今后的生理健康和心理健康产生潜移默化的影响。现在智能手机已经成为人们日常生活的重要组成部分，大学生低头玩手机已经成为一种司空见惯的现象，甚至可以说丢了手机就像自己丢了魂一样。人们往往对手机的喜爱和依赖程度胜过对自己的父母和老婆，这就是现代人的一种生活的状态。同样的，睡前玩手机已经成为在校大学生的一种习惯。学校应该对学生睡眠质量问题引起足够的重视，多和学生沟通，在学校开展睡前不玩手机的活动与宣传，以现实案例教育学生不要睡前玩手机，学生自身也应该提高自制力，尽量做到睡前不玩手机。另一方面，高校也应尽可能营造一个有利于学生身心发展的校园文化氛围，在课余时间多开展丰富多彩的校园活动，如辩论赛、运动会、诗歌朗诵等，让更多的学生放下手机，培养健康的兴趣，摆脱对手机的依赖。

本研究为横断面研究，虽然现在已经知道睡前玩手机会引起大学生睡眠质量问题，但是睡前玩手机影响睡眠质量的具体生物机制还不为人知，需要其他学者对其作出更深一步的研究。

大学生睡眠调查报告篇（8）

欠睡与欠债

睡个好觉让你精力充沛，像健康饮食和定期运动一样能让你健康长寿。“其中，睡眠又是最重要的，”宾夕法尼亚大学医学院专攻睡眠与生物钟的大卫・丁斯说，“之所以把睡眠列在第一位，是因为这是生理上必需的，睡眠不足会直接影响健康。”2006年4月，美国医学院提出了一份报告，研究睡眠剥夺与高血压、糖尿病、肥胖、抑郁症和中风之间的关系。一些科学家认为睡眠不足与免疫功能下降可能存在联系。

美国《内科医学档案》2006年9月18日一整期都在讨论睡眠与健康的话题，其中一位编辑甚至建议在以后的体检项目中加上对睡眠习惯的测评。现代社会节奏加快，人们为了工作、为了生计，恨不能一天当两天用。早在10年前，研究人员就开始研究快节奏现代社会的睡眠问题了。每个人的睡眠需求时间不尽相同，但专家认为，大部分人需要每天8小时的睡眠时间才能满足身体需要。然而，根据美国国立睡眠基金会的调查，大概40%的美国人工作日每天睡眠不足7小时，71%的人不足8小时。周末平均能睡上7.4个小时，而仅仅靠周末肯定补不回来一个星期欠的睡眠债。如此一来，美国人每年要欠下两星期的睡眠债。人们从年轻的时候就开始缺睡眠，越积越多，就跟欠债一样，最后总要付出代价。

欠睡是万恶之源

睡眠对于全身各个器官的正常工作有着重要影响。首先，睡眠对健康的影响始于对大脑丘脑下部的影响。因为睡眠能刺激或抑制丘脑下部荷尔蒙的分泌。而正是丘脑下部能对身体发出指示让人们上床睡觉，起床，并且能帮助人体调节体温、血压、消化液分泌和免疫系统。睡眠不足对于身体其他器官荷尔蒙的分泌也有着重要影响。如果睡眠不足，中枢神经系统会更加活跃，这将抑制胰腺分泌足够的胰岛素，而胰岛素是一种帮助人体吸收所必需葡萄糖的荷尔蒙。

1999年，芝加哥大学的医学教授伊夫・凡・考特进行了一项研究。11名健康的年轻男性志愿者参与试验，他们被要求每天睡眠不超过4小时，结果6天后，他们都出现了糖尿病前期症状。此外，还发现这些年轻受试者的压力激素皮质醇水平下降。同时，研究还发现睡眠不足会让年轻人长出啤酒肚，令他们出现下身肥胖，而这本来应该是中年后才出现的问题。由于睡眠不足4小时，他们的生长激素分泌水平下降――生长激素主要是在夜间进入第一轮深层睡眠时分泌的，到了成年时期，深层睡眠时间减少，生长激素分泌也逐渐减少。生长激素的作用不仅是帮助儿童长个儿，更重要的是能帮助控制人体脂肪和肌肉的比例。

芝加哥大学的此次研究让世人惊讶不已，让人们对睡眠的研究上了一个台阶，它第一次以确凿无疑的证据使人们相信慢性睡眠剥夺不仅让人精神不振，更可直接损害身体健康，导致疾病的发生。在此研究基础上，2004年12月美国《内科杂志》发表了一项研究结果，12名健康的年轻男性受试者被要求连续两个晚上睡觉4小时，结果发现他们的瘦素（leptin：一种发出吃饱讯息的激素）水平下降，而脑肠肽（一种增进食欲的激素）水平上升。如果睡眠不足，人们一觉醒来会觉得食欲旺盛，特别是对高卡路里高胆固醇的食物情有独钟。“长期睡眠不足将使人容易罹患糖尿病和肥胖症。”研究员凯琳・斯拜格尔说。

部分研究人员相信，睡眠剥夺和肥胖有必然联系。“几年前，我喜欢把肥胖和人们的性格弱点联系起来，”美国西北大学的睡眠研究者弗莱德・杜莱克说道，“现在我相信体重和睡眠的关系更大。”2006年8月16日，《美国流行病学》杂志的研究表明，女性每晚睡觉不超过5小时，12至16年后，她们的体重会比平均每晚睡7小时的女性重5.5磅。

康涅狄克医学中心大学的威廉姆・怀特医生根据对5000多人的24小时血压跟踪测量发现，夜晚人们进入梦乡的时候，血压会下降20%到30%，心率会下降10%到20%。睡眠对心脏的影响巨大。2006年8月的《睡眠》杂志称，睡个好觉对于高血压患者而言丝毫不亚于药物治疗。他在对40到100岁的5000人进行了睡眠习惯的问卷调查后发现，睡眠不足6小时的人比睡眠充足的人患高血压的风险要高出66%。“睡眠有益于心脏，”美国梅约医学中心的心脏病专家瓦伦德・索墨医生说，“我认为医生应该向病人说明睡眠的重要性。特别是对那些接受治疗后效果不明显的心血管疾病患者。”

另外，高质量的充足睡眠还可以防止感冒和流感之类的常见病，而且能让流感疫苗更好地作用于人体。2002年9月25日，《美国医学会杂志》报告了一项研究，25名健康的年轻人注射了流感疫苗，他们每天晚上睡眠时间为7.5至8.5小时，其中的11人在注射完毕后的四五天内睡眠时间被限制少于4小时。10天后，验血结果显示，对于那些睡眠不足的年轻人，流感疫苗连对睡眠充足的受试者一半的作用都没有起到。

据康涅狄克医学中心大学的癌症研究员理查德・史蒂文说，甚至某些癌症也和睡眠剥夺有密切关系，或者确切地说，在人工光线照射下时间过长可以导致某些癌症。在工业化世界中，研究者认为人体荷尔蒙分泌被打乱导致乳腺癌的发生，理查德的研究正是基于这个观点。他说，光线抑制了褪黑素的产生，褪黑素能够促进雌激素。如果天黑后整夜长时间开灯的话，女性的生物钟会被打乱，而生物钟对于荷尔蒙的分泌和人体各器官的正常工作有着不可估量的作用。“人体细胞可不懂得区分白天黑夜。”他说。

他的理论在1991年再一次得到了论证，美国疾病防控中心的报告显示，盲人妇女得乳腺癌的比率是常人妇女的一半。2005年10月15日，癌症研究中心对1.2万名妇女的睡眠方式进行了调查，虽然研究者们没有显著的统计学数据说明睡眠时间越短越容易患癌症，但是可以肯定，睡眠时间长的女性患乳腺癌的风险普遍要低。“很难说为什么在现代社会，乳腺癌患者越来越多。”参与此项目的一位研究员史蒂文说道。他建议女性更要睡足觉，而且最好是在全黑的房间里。

欠睡害己也害人

充足的睡眠能保证健康的体魄，但是睡个好觉不像吃顿健康餐和每天拿出一小时锻炼那么轻而易举。现代人特别喜欢把各种健康问题归咎于饮食方式和食品工业，又或者归咎于现代化城市让他们没有可以散步的场所，只能窝在沙发上。然而，很少有人注意到透支睡眠的问题。

大学生睡眠调查报告篇（9）

在北京工作的一名美国医生细致观察了自己的儿子与其他孩子在睡眠方面的差别。他的儿子17个月大，而且生活非常有规律，每晚8点上床睡觉，通常早上7点半醒来。再加上白天睡的一两个小觉，他每天能睡12个小时，达到了推荐标准。但他家楼上邻居家刚学步的小孩每晚都兴奋地跳上跳下，在大部分时候要到至少晚上10点才睡。很多中国家长告诉这名医生，他们家的孩子在晚上9点、10点甚至11点才睡觉。这种现象也许并不具有普遍性，但这种睡眠模式的显著差异的背后，究竟隐藏着什么原因呢，更重要的是，到底哪种方式对孩子更健康？

一项在2005年发表的研究证实了这名医生的观察，指出中国儿童不仅入睡时间晚于美国儿童，而且起得也更早。这项比较研究显示，中国小学生睡眠时间比美国同龄人整整少了1个小时（9.25小时与10.2小时之比）;更令人担忧的是，中国儿童还抱怨说，他们在白天感觉很困。主要问题不在于孩子几点钟上床，更重要的是他们每天的总体睡眠长度（包含白天的小睡，不过大部分5岁以上孩子就不再午睡了）。睡眠研究已经证实，学龄前儿童每天需要11～12小时睡眠，而学龄儿童需要至少10小时睡眠，青少年则是9～10小时（婴儿需要16～18小时，成年人为7～8小时）。如果5岁大的孩子晚上9点半上床，早上6点半起来，而且已经不再睡午觉，那么，每天9小时的睡眠对他们的长期健康是不够充分的。

缺觉的后果不容小视

晚上睡得不够，白天自然会犯困，这也是睡眠不足的一个主要问题。一项2013年发表的针对中国儿童展开的系列研究表明，缺觉和白天犯困，这两点都会导致学生在校表现较差。在该研究中，大部分学童是在晚上9点到9点半睡觉，几乎所有孩子在早上7点起来，因此很多儿童每天缺了半小时到一小时睡眠。这看起来不太严重，但跟任何债务一样，睡眠债迟早也是要还的，而且光靠在周末睡个懒觉还不足以弥补这笔欠债。缺觉问题日积月累，就会导致注意力是否集中、学习积极性和考试成绩出问题。研究人员推测，负责处理注意力、创造性活动、积极性和抽象推理的大脑额前叶皮质特别容易受到睡眠不佳的影响。他们因此得出结论称：在中国社会，儿童在睡眠不足的情况下仍然要在学业上投入大量时间，他们的研究结果为此提供了一份警示报告。

大学生睡眠调查报告篇（10）

本研究旨在探讨某综合性大学本科生睡眠现状及影响因素，为提高大学生的睡眠质量状况提供理论依据，因此对大学生健康成长具有重要现实意义。

1 对象与方法

1.1 研究对象与方法

采用整群抽样在某综合性大学随机抽取1100名学生进行问卷调查，收回有效问卷1051份，有效率95.5%。其中男生502人（47.8%），女生549人（52.2%）；年龄为18-26岁，平均年龄为（20.64±1.41）岁。采用匹兹堡睡眠质量指数问卷[1]评价睡眠质量，自拟睡眠质量相关影响因素调查表进行睡眠质量调查。

1.3 统计分析方法

采用Epidata3.0建立数据库，SPSS18.0进行数据分析。

2 结果

2.1. 睡眠质量指数PSQI得分一般情况

本次调查对象PSQI 平均得分（6.43±2.76），1051名学生中有睡眠质量问题人数为355名（33.78%）；男生、女生有睡眠质量问题的各位157名（31.3%），198名（36.1%）；男、女生睡眠质量差异无统计学意义（χ2=2.69，P=0.101>0.05）。

2.2 不同性别睡眠质量PSQI得分差异分析

男生PSQI平均得分为（6.31±2.76）分，女生PSQI平均得分为（6.55±2.77）分。男女生PSQI总分差异无统计学意义（t=-1.404，p=0.161>0.05）。

2.3 不同年级睡眠质量PSQI得分差异分析

不同年级学生PSQI总分差异有显著性（F=10.33，p

2.4 不同专业睡眠质量PSQI得分差异分析

不同专业学生PSQI总分差异具有统计学意义（F=3.119，p=0.045）。其中不同专业间学生的“睡眠时间”得分（p=0.012）、“睡眠效率”得分（p=0.001）及“日间功能障碍”得分（p

2.5 相关因素与PSQI总分简单相关分析

自制睡眠质量影响因素调查问卷相关因素与PSQI总分作相关分析。其中PSQI总分与身体情况、饮食规律、睡眠环境等因素呈负相关；PSQI总分与饮食过饥过饱、喝咖啡频率、运动频率、学业情况、精神压力等因素呈正相关。

3. 讨论

本次调查结果显示33.78%的大学生有睡眠问题，稍高于其他研究结果（19.3%～28.6%）[2-4]；影响学生睡眠质量的主要影响因素有身体状况、睡眠环境、学习考试等压力。结果显示男女生PSQI得分差异无统计学意义。与近年来国内一些其他作者调查结论一致[4]。不同年级大学生睡眠状况有差异，与国内有些报道一致[5]。三大专业整体睡眠情况差异性不明显，与国内一些研究[6，7]结果相反。影响大学生睡眠质量的主要影响因素是学习压力、身体状况和生活满意度；与国外的一些研究结果相似[8]。表明学习压力大、身体状况不佳、对生活的满意度不高，大学生的睡眠质量就越差。可见睡眠质量的高低对人群健康的影响，对于大学生这个高智商群体应该尤为重视，睡眠质量的高低对其日常生活的影响就更为密切，我们应当改善大学生的睡眠质量将会促进其学习和生活。

参考文献：

[1] 刘贤臣，唐茂芹，胡蕾等. 匹兹堡睡眠质量指数的信度和效度研究[J]. 中华精神科杂志， 1996（2）.

[2] 石文娟，马绍斌，范存欣等. 广州大学生睡眠质量及其影响因素分析[J]. 中国学校卫生，2005，26，（6）： 470-471.

[3] 蒋怀滨，林良章，赵春梅. 福州地区综合性大学本科生睡眠状况调查及其干预的研究[J]. 中国健康心理学杂志，2008，16（11）： 1201-1202.

[4] 郑天生，郑园园，毛广运等. 温州市大学生睡眠质量及睡眠认知情况调查[J]. 医学与社会，2010，23（11）： 84-86.

[5] 王小丹，高允锁，郭敏. 551名医学本科生睡眠质量及影响因素分析[J]. 中国健康心理学杂志，2007，15（9）： 771-773.

大学生睡眠调查报告篇（11）

1 对象及方法

1．1 一般资料 本组60例，男39例，女21例，年龄62~94岁，平均71岁。住院5~10 d 4例，住院11~20 d 43例，住院21~35 d 13例。

1．2 方法 利用阿森斯量表对老年患者进行失眠程度的评分，分数在6分以上，神志清醒，能有正确的语言表达能力的老年患者列为综合护理干预对象，分别在入院当天，入院后5 d对患者进行失眠程度的评估，并采取问卷调查的方法对患者进行失眠原因的调查，调查问卷参照有关文献自行设计，根据调查原因针对患者进行护理干预，以观察护理干预的效果，为护理工作的改进提供依据。

2 结果

2．1 60例失眠患者护理前后失眠程度的评分 见表1。

2．2 60例失眠患者失眠原因调查导致本组患者失眠的主要原因分析：①环境因素：不熟悉环境15例（25%），噪音影响32例（53．3%），治疗护理干扰26例（43．3%），光线刺激11例（18．3%）;②疾病因素：疼痛15例（25%），其他不适10例（16．6%）;③心理因素：寂寞感16例（26．6%），恐惧感10例（16．6%），担心治疗费用18例（30%），担心治疗效果19例（31．6%）;④受多种因素影响：本组有39例患者提出3项以上的因素。

3 护理干预措施

美国护理专家Henderson指出，满足患者休息和睡眠是护理工作的一项基本职责[4]。在临床护理工作中，护士要以生物-心理-医学模式为指导，应用综合方法，提高患者的睡眠质量。同时在所有护理操作过程中要对患者热情、主动、耐心和关心，给患者带来良好的护理感受，提高护理满意度。

3．1 改善环境 本组患者调查显示噪音和护理治疗干扰是影响睡眠的主要原因。要为患者创造一个安静、安全及舒适的病室以及提供个性化的接近家庭的环境，满足不同患者的需求。病区遵守探视制度，保持病室安静，尽量将噪声降到最低限度，如各种监护治疗仪器的报警声响起时，要迅速处理，严禁陪护人员大声喧哗。夜间护理时，应根据患者病情合理安排治疗和护理时间，医护人员注意说话、走路、技术操作要轻，尽量减少与患者的语言交流。查房时动作要轻盈，可根据病情掌握查房的次数和时间，避免影响患者的睡眠。在保证安全的情况下，尽量将灯光调低，或建议患者使用眼罩。

3．2 心理护理 多数失眠的发生和持续与心理因素有很大关系，如果这种刺激因素（心理冲突）长期存在，失眠则会迁延下去而形成慢性失眠[5]。护士要善于针对患者的病情、家庭及经济情况、性格特点等，运用交流沟通技巧和倾听技术，换位思考，理解患者内心苦恼和需求，把握其情感变化，找出心理问题的结症，为实施个体化护理提供依据。给予患者情感支持、心理暗示、心理疏导等，保持沟通，及时解决存在问题，发挥家庭、社会支持系统的作用帮助其树立战胜疾病信心。对心理护理一时解决不了的问题要教患者学会短期遗忘，暂时消除脑海中的问题干扰，减少思想顾虑造成对睡眠的影响。本组患者通过沟通和交流，减轻了心理负担，能遵守共同制定的作息，每晚睡眠时间在4 h以上。

3．3 镇痛剂和镇静剂的应用 本组调查显示25%的患者因为疼痛失眠，16．6%的患者因为身体不适失眠。所以，对于这些患者，建议医生至少在入睡前30 min给予镇痛剂，或解决患者身体上的不适。也可采取药物和非药物干预法相结合的方法，如肌肉放松法、音乐疗法、抚慰疗法等来缓解疼痛和不适。本组患者经上述处理后疼痛和不适减轻，能在30~60 min内入睡。

3．4 睡眠指导 有研究表明，过分强调卧床休息和睡眠时间可能会加重患者的精神和心理压力，其遵循Orem自理理论，针对疾病不同时期特点及个体差异，与患者共同制订休息-睡眠-饮食-自理计划，提高患者的睡眠质量[6]。护士与患者、家属一起制订活动、休息、睡眠时间表，督促其按照时间表的计划有规律地活动，定时休息，准时上床，建立合理的睡眠-觉醒节律。上床后，如果辗转反侧睡不着，时间超过15 min，则要患者先下床做些有助于放松的事情，如听柔和的音乐，注意声音不要太大，或者进行片刻沉思都有助于放松。晚上入睡时，可在尊重患者以往睡眠习惯的基础上建议右侧卧位为主，这样全身肌肉放松，心脏不被压迫，有利胃的排空，使睡眠更安稳、舒适。另外还应注意饮食的调节，避免晚餐过于丰盛，宜清淡饮食为主，睡前不喝含咖啡的饮料、不抽烟、不喝酒。另外，患者睡前30 min进行温水泡足，（水温控制在40℃～42℃，时间为15～20 min。）如为卧床患者应用温水进行擦浴均有利于促进睡眠。

4 小结

本组患者入院后马上进行失眠评估，及时了解患者的睡眠障碍程度，责任护士针对患者的各种情况进行指导和护理干预，表1显示他们的睡眠障碍程度在1周内都有了不同程度的改善，说明护理干预对睡眠障碍具有重要作用，而且正确的睡眠卫生教育可改善患者的生活方式和环境，提高睡眠质量。通过健康教育的形式让患者正确地认知睡眠好坏的标准，并纠正其认知上的偏差，配合护理，达到提高睡眠质量的目的。但是影响睡眠的因素很多，包括社会、家庭、疾病、心理、经济等，护理干预只能对部分因素产生作用，所以如何维持和加强患者的治疗护理效果，真正提高老年患者的生活质量，是值得我们继续共同探讨的问题。

参考文献

1 何晓明，李文涛，刘晶．睡眠障碍患者的护理．国外医学护理学分册,1996,15(4):147.

2 余红艳，李晓林，崔莉，等.内科住院患者睡眠状况调查分析．护理学杂志，2002，17（11）：818-820.

3 程利萍，孟虹，张代铃，等．内科住院患者睡眠质量调查及影响因素分析．中华护理杂志，2004，39（3）：178-180.