篮球训练总结大全11篇

篮球训练总结篇（1）

以任何队员都有责任不放弃每一次得分为中心。在技战术训练中以各种投篮方法为中心，采用单项竞赛法，充分激励队员完成教学任务。具体方法是：在掌握基本动作练习的基础上，采用单位时间内完成的基数，奖优罚劣，鼓励每位队员在练习时认识到自己有责任完成投篮，不放弃每一次得分的机会。

二、两套准备

知己知彼，百战不殆。但是比赛是千变万化的，因此做好阵地战和区域战的准备，以不变应万变，往往会取得意想不到的效果。阵地战时，要求队员认真防守住自己的区域及对方队员，并及时与队友配合完成每一次进攻和防守。区域战时运用个人能力，打乱对方防守部署，再与队友合作完成每一次进攻和防守。

三、三线进攻

进攻点越多，越能造成威胁，因此，训练要侧重前锋、中锋、后卫的三线进攻与配合能力，做到以中锋为核心，发挥突分、掩护、策应的基础配合，全面进攻，全面开花，造成对方顾此失彼，再寻机得分。

四、四个注意事项

每个人都有自己的任务，但从全局考虑，每位队员还应完成以下四个方面的使命：

⒈ 随时注意接球，完成区域战术衔接。

⒉ 随时注意传球，传给机会最好的队友完成进攻或防守进攻。

篮球训练总结篇（2）

篮球运动是一项极具趣味性的游戏运动，当前，在我国越来越多的人将篮球作为身体锻炼的主要体育运动项目，特别是对于学校的学生来说。为了进一步提高学生在篮球训练中的积极性，作为体育教师，我们要积极摆脱传统教学方式的束缚，在课堂教学中积极开展篮球游戏教学，从而切实保证篮球训练的吸引性与趣味性。

一、 开展篮球游戏教学对学生篮球训练的积极影响

1、 利于学生篮球训练主体地位的确立。在对学生进行篮球训练的过程中，开展篮球游戏教学，最为主要积极的影响就是对学生篮球训练积极性与主动性的激发，这样能够有效地促进学生课堂训练过程中主体地位的确立。因为在实际的篮球教学中，教师最为关注的是学生熟练篮球技能的掌握与应用，而要熟练掌握与应用这些篮球技能，就必须依靠大量、反复的篮球训练，所以，学生篮球训练的主动性与积极性是学生进行有效篮球训练的基础与前提。只有充分调动学生训练的主动性与积极性，确立学生篮球训练的主体地位，才能确保在实际的教学中达到教师预期的教学目标，保证教师的教学质量与效率。

2、 利于学生创新与竞争能力的培养。在篮球训练中，让学生通过接触新颖的游戏来进行篮球训练，可以使得学生在篮球训练的同时，增强自身的创新与竞争能力。因为在开展篮球游戏教学的过程中，我们首先要确立学生的主体地位，让学生在积极、主动的情况下参与篮球运动的训练，这样可以让学生在轻松、愉悦的氛围中自由活动与训练，从而使得其能够利用自身的创新能力来完成游戏，在到达教师训练目标的原则下，培养学生自我创新与竞争的意识与和能力。

二、 篮球游戏教学的实际开展原则

1、 以教育为主要目的。我们在篮球教学中开展游戏教学模式，最终目的仍是对学生的教育，所以，在实际教学中，教师必须明确这一基本开展原则。在开展篮球游戏教学时，我们不能单纯地以娱乐为教学的主要目的，而是要将思想教育以及技能教学等充分地结合起来，融入到游戏教学当中。因此，教师在选择课堂游戏时，要切实联系到实际的教学内容，同时我们还需针对学生的实际情况对游戏教学的方式进行调整与完善，从而保证学生在参与课堂游戏教学的过程中，能够充分地展示自身的教学主体地位，充满热情地去参与课堂训练，在与同学相互帮助、配合的过程中，加强自身篮球技巧的训练，并培养学生人际交往等其他必备的生活技能。

2、 合理控制游戏时间与运动量。在实际的教学中，我们在结合实际教学内容设置游戏教学方式的基础上，还需对游戏的时间与运动量进行合理安排，从而切实保证学生对各项篮球技能的熟练掌握与应用。因此，教师在设置游戏时间与运动量时，要从教学实际出发，合理安排。如果游戏时间与运动量安排过少的话，我们将很难引起学生的训练兴趣，从而也不能满足教师的教学目标，使得篮球游戏教学方式的有效性得不到发挥。但是如果游戏的时间与运动量安排过多的话，也会因为打扰正常教学秩序而降低游戏教学模式的有效性。所以在实际教学中，我们必须合理控制游戏时间与运动量。

三、 有效开展篮球游戏教学的具体措施

1、 体育教师应该做好充分的备课准备。对于教师来说，备课对于整个教学过程都有着极为重要的引导作用，而开展篮球游戏教学的体育课堂，更应注重有效、充分的备课准备。通常情况下，如果教师的备课准备不够充分，那么篮球游戏教学的开展原则就难以得到保障，而课堂教学也很难保证顺利，同时其还可能会进一步降低学生对篮球训练的积极性与主动性。因此，在开展篮球游戏教学之前，我们必须做好充分的课前准备。再者，由于当前篮球游戏教学的方法还没有得到充分地推广，因此，为了更好地促进篮球游戏教学的开展，作为教师，我们应该全方位地对篮球游戏教学方法进行了解与掌握。

2、 注重游戏教学的目的性与针对性。在实际的篮球训练过程中，教师在做好备课准备的基础上，还要加强对游戏教学目的性与针对性的重视程度。因为不同内容的篮球游戏教学所达到的教学训练效果也是不同的，因此，为了保证学生体质的增强以及篮球技能的熟练掌握与应用，我们必须注重篮球游戏教学的专项性。

3、 体育教师在教学之后要及时对教学内容进行总结。在进行篮球游戏教学时，我们要时刻谨记我们开展篮球游戏教学的目的，即让学生更容易地更熟练地掌握与应用篮球技能。因此，教师在结束课堂教学之后，要及时地对本节课的课堂内容进行总结，同时，我们也可以通过提问的方式来通过学生的回答进行总结。学生作为我们课堂教学的主要参与者，其对我们的教学方法有着最为直接的感受。再者，让学生们对课堂训练内容进行总结，还可以促进学生对新知识、新技能的掌握与巩固，从而进一步促进学生技能的有效应用，实现教师与学生共同成长、进步的双赢局面。

四、 总结。现今，篮球运动在学生当中十分受欢迎，但是在篮球课堂训练中，学生却常常感到枯燥乏味。所以，为了切实增强学生篮球训练的积极性与主动性，我们必须在篮球训练中采用新的教学方式。篮球游戏教学作为一种新型的教学模式，其能够使得学生在参加篮球游戏的过程中，培训自身良好的篮球技能，并促进学生的课堂参与程度与积极性。因此，教师要全方位地对篮球游戏教学进行了解与掌握，结合篮球游戏教学的开展原则，充分发挥其有效性。在培训学生熟练篮球技能的基础上，增强学生的训练积极性与主动性，并在一定程度上增强教学的教学效果与质量，实现教师与学生的教学双赢。

参考文献：

篮球训练总结篇（3）

一、学校篮球队的任务与组建

1.具体任务

增强学生体质，提高学生体能素质，使其掌握一定的运动技能，掌握篮球运动的基本知识、基本技术和战术，并能在比赛中运用。

2.选材与建队

（1）队员选拔的方法。在班主任的配合下，采用自愿报名或推荐办法进行选拔，最终确定训练队员名单。

（2）选拔队员的条件。政治条件：目的明确，能吃苦耐劳，有勇敢顽强的拼搏精神和团队精神等。专项条件：喜爱篮球、身高、速度、爆发力、弹跳力、身体协调性。

（3）测试基本技术。测试传接球、运球、投篮、个人防守技术和通过教学比赛选拔出运动员。

二、篮球队的训练

1.训练的目标和原则

训练要根据学生的实际情况，加强训练的科学性，其中最重要的是教练员必须要有建队与训练的总体目标和阶段目标。

（1）区别对待原则。教练员要深入了解每个队员的情况，在训练中要把集体训练和个体训练有机结合起来。

（2）全面体能与专项体能训练相结合原则。现代篮球运动的发展趋势是高智谋、有高度、高速度、高对抗，必然要求运动员生理和心理水平的不断提高。

（3）不间断性原则。通过无间断练习，篮球队员在实战中熟能生巧。

（4）周期性原则。要充分利用假期集训的时间，提高训练数量与质量。每个周期与阶段都应认真总结经验、方法，提出要求和改进措施。

（5）合理安排运动负荷原则。运动负荷的安排应以中、小运动负荷为主，适当进行大负荷训练。在大负荷训练时，教练员要及时了解队员的身体反应，合理调整，达到增进健康、提高身体素质和运动技术水平的目的。

2.训练计划的制订

篮球训练计划可分为多年的、全年的、时期的、阶段性周和课时的计划来制订。多年训练计划实际上是整个学生时期系统训练的总体规划，为了更好地安排训练，可分为两个大的阶段进行。基础训练阶段主要是针对学生进行全面身体练习，要结合青少年的生理、心理特点进行训练，提高他们各器官系统的机能、速度、灵巧、弹跳和力量等各种运动素质，合理安排休整期。专项提高训练中，阶段体能训练、技术、战术和心理训练的比例要不断增大，努力提高队员的专项体能以及技术的运用能力和运动水平。学年训练计划是根据年度比赛任务和多年训练计划制订的。

三、训练内容和方法

训练的内容和采用的方法、手段，都要符合总体训练目标要求。

1.篮球训练基本内容

（1）思想作风训练。在训练过程中一定要把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队平时的生活学习中。

（2）身体素质训练。根据队员的基本条件和不同对象、不同位置的特点安排训练。

专项身体训练有两种形式。一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。另一种是紧密结合单项篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练。

（3）技术、战术训练。对于篮球队员来说，技术训练应以技术规范训练为重点，以手脚基本功为基础，以投篮为中心，进行全面训练。技术训练中要贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。战术训练是在技术训练的基础上进行的，是按特定的配合方法，把分散的个人力量组织起来，形成一个整体。

（4）心理训练。心理训练可分为一般心理训练、准备参加比赛的心理训练以及在比赛中的心理训练三部分。

2.篮球训练基本方法

在篮球训练中，基本的方法有球感练习法、重复训练法、间歇训练法、变换训练法、综合训练法和比赛训练法。采取不同的训练方法，可以使队员获得多种多样的运动感觉。

（1）球感训练法。篮球队员的球感特别重要，按照持球形式的不同一般分为抛接球、挥摆球、环绕球、推拨球、运球等练习。根据不同练习内容分为原地和行进中进行两种。

（2）重复训练法。即反复进行移动、速度和篮球专项技术进行练习。

（3）间歇训练法。要求按照规定的休息时间进行练习。

（4）变换训练法。针对不同队员，采用不同强度、时间、速率以及动作等情况下进行训练的一种方法。

（5）综合训练法。分为综合训练和循环训练两种方法。

（6）比赛训练法。比赛训练法是篮球运动训练中常用的手段，是提高队员实战能力最有效的方法。主要分为：对抗法，即加强对抗性的训练，例如二打一的“突分”配合等;优选法，即通过相互竞争，在定点投篮、上篮时间上等进行竞赛，激发队员的进取心;比赛法训练的目的性较强，需精心组织。

篮球训练总结篇（4）

篮球战术意识需要篮球运动员经过长期的训练和实践活动的积累来形成的，在篮球运动中发挥着重要的作用。首先，篮球战术意识能够有效地提升篮球运动员技术发挥的水平。在篮球运动中，篮球素质是篮球技术的基础，篮球技术的发挥是实现战术配合的重要保障。篮球运动员如果能够具备良好的战术意识，就能够发挥出良好的篮球技术，进而为整支篮球队营造出良好的篮球技术发挥的环境。其次，篮球战术意识能够有效地增强篮球队员的战术配合效果。对于篮球运动而言，战术运用的基础是战术意识，只要能够具备良好的战术意识，就能够实现良好的战术配合，进而有效地组织攻防。如果每一位队员都能够具备良好的战术意识，就能够深入地理解自己在篮球场上的责任，进而形成良好的战术配合效果，提升整支篮球队的综合实力。最后，篮球战术意识能够协助篮球队在篮球场上争取到主动权。对于篮球运动而言，如果能够占据篮球场上的主动权，就能够有效地提升篮球队的取胜机率。总而言之，如果能够将篮球战术意识和篮球队员紧密的融合到一起，就能够有效地提升篮球队的整体战术执行力，进而发挥出篮球队的整体优势，以此来夺取比赛的胜利。

2   高校篮球教学训练中学生战术意识的培养策略

2.1 不断的提升学生的文化素质

随着篮球运动的不断发展，篮球教学训练也逐渐地朝着系统化的方向发展。在国际范围内，很多国外的高校在开展篮球教学训练的过程中，越来越重视对学生篮球理论知识的教学，以此来不断地加深篮球运动员对篮球运动的理解，使其能够在开展实践活动的过程中更加迅速地形成篮球战术意识。因此，我国高校在开展篮球教学训练的过程中，也应该重视篮球理论知识教学，不断地提升学生的文化素质。只有这样，才能够跟上国际篮球运动的发展趋势，促进学生篮球战术意识的形成。另外，篮球运动员如果具备了良好的文化素质，还能够在比赛的过程中更好地控制个人的情绪，提升自身控制情绪的能力，进而对全队的情绪产生正面的影响，提升团队的整体士气，提升取胜的机率。

2.2 不断的加强技术训练和战术训练

篮球运动员的战术意识是在长期的技术训练和战术训练中形成的，因此，高校在开展篮球教学训练的过程中，要不断地加强技术训练和战术训练。技术训练和战术训练是相互依存的关系，技术训练是开展战术训练的基础，篮球运动员技术能力的高低能够对篮球队的战术能力产生直接的影响。

对于篮球技术训练而言，通常是没有什么训练捷径的，除了要对学生进行系统性的篮球技术教学之外，还需要在篮球实战中不断地提升和巩固学生的篮球技术。老师在对学生进行篮球技术教学的过程中，不但要使学生理解每一项篮球技术的要点，掌握相关的技术原理，还要使其逐步地提升篮球技术的实际应用能力，进而使其在篮球实战中灵活的应用出来。总而言之，对于篮球的技术训练而言，就是要不断地加强相关的训练和实战，以此来逐步的形成篮球战术意识。

对于篮球战术训练而言，首先，老师要结合学生掌握的篮球技术情况来开展篮球战术教学，针对学生们实际的技术能力来讲解不同的战术。篮球战术训练的过程是一个循序渐进的过程，不是一蹴而就的，先要让学生们掌握好一些常见的基础战术，在此过程中，及时地发展其中存在的不足之處，然后将战术训练和日常的技术训练相结合，进而提升战术训练的效果。例如老师在开展三线快攻的训练过程中，就可以同时训练学生奔跑和上篮的技巧，以此来有效的使学生们形成快攻的意识。

2.3 锻炼学生的战术思维

篮球训练总结篇（5）

中图分类号：G841 文献标识码：A

众所周知，篮球运动的特点要求运动员不仅要有好的身体素质和技战术水平，还要具备很好的篮球意识。只有把潜在的意识给激发出来，结合技战术才能在篮球比赛中取得胜利。下面就针对如何提高篮球运动员的篮球意识进行分析研究。

1研究方法

1.1文献资料法

通过安徽师范大学图书馆和中国知网搜集、鉴别、整理相关文献，并通过对文献的研究形成对篮球意识的认识，为本课题的研究建立理论平台。

1.2逻辑分析法

运用逻辑方法并结合自己所学的理论知识和所见所闻，对所收集到的资料进行全面的分析和归纳，得出相关的结论，为本课题的研究提供理论基础。

1.3专家访谈法

主要通过访谈安徽师范大学体育学院的篮球教师，对篮球意识的相关问题进行咨询，以获得第一手资料。

2篮球意识的培养与提高

2.1篮球理论意识的培养

篮球基本概念和篮球基本理论是培养和提高篮球意识的基础，只有真正掌握篮球的基本理论知识，才能更好地形成正确的篮球意识。这就要求教练员在平时的训练中多灌入篮球理论知识的学习，使篮球运动员能够运用所学知识来思考采取哪种方式比较适合自己的技术特征和运动习惯，只有在理论意识的学习中，不断总结经验，才能更快地提高篮球意识。

2.2观察能力的培养

优秀的篮球运动员在比赛时能够对任何一个动作作出正确的判断，并能在瞬间内采取合理的技术动作进行攻防。这就需要篮球运动员拥有敏锐的观察能力。培养运动员的观察能力是篮球意识培养的前提。如果没有敏锐的观察能力，那么运动员在比赛时就比较盲目，不知道该怎么处理球。观察能力的培养可通过观看别人的比赛，进行分析研究。教练员在训练过程中要训练队员利用眼睛余光进行观察的能力。

2.3提高运动员的篮球整体意识

篮球运动是团体项目，往往依靠个人的能力是无法取得比赛的胜利。这就要求篮球运动员要有篮球的整体意识。所以在训练中在加强个人技术训练的同时要强调整体的训练，制定团队目标，进行角色定位，逐步形成属于球队的篮球风格和整体配合。只有在平时的训练中加强整体的配合，才能在实战中减少失误，发挥出良好的技战术水平。

2.4培养运动员的竞争意识

在观看CBA联赛与NBA联赛时，明显能感觉出我国篮球运动员普遍缺乏竞争意识和对抗意识。这主要是由于在青少年阶段没有学习以身体接触为主的篮球的影响，即使在训练中刻意强调对抗意识的训练也无法从根本上解决问题。因此，在运动员接触篮球的时候，就要加强这种竞争意识和对抗意识的训练。增强篮球运动员在身体和心理方面的对抗能力。

2.5快攻意识的培养

NBA联赛代表了职业篮球比赛的最高水平，通过观察NBA的比赛可知，流畅的快攻是最快最直接最有效的得分方式。这就要求在平时的训练中要加强快攻意识的培养和训练。要求运动员在思想上认真对待，反复磨练、强化，训练他们的快攻欲望和快攻习惯。在比赛中一旦有快攻的机会，就要最大程度的发动快攻。如果缺乏快攻意识的培养和能力的训练，在比赛中就很容易瞬间丧失快攻的机会，从而失去球场的主动权和气势。

2.6防守意识的培养

篮球运动是一个攻防兼备的运动，讲究攻防平衡，如果只有顺畅犀利的进攻而缺乏坚固的防守，那么是很难取得比赛的胜利，如果只有犀利的进攻而没有很坚固的防守，那么也很难取得比赛的最终胜利。纵观NBA职业联赛可知，所有取得总冠军的球队，不仅拥有快速进攻的得分方式，而且还有坚如磐石的防守方式。如果仅仅只有快速灵活的进攻而没有防守，那么是不可能取得NBA总冠军的。所以要求运动员在平时的训练中要加强防守意识的培养和防守能力的训练。

3总结

篮球训练总结篇（6）

内容丰富多彩，按计划进行下列内容训练：

1、熟悉球性。

2、基本站立姿势和持球方法。

3、原地运球。

4、原地双手胸传、接球。

5、原地双手胸前投篮。

6、行进间直线运球。

7、行进间曲线“之字型”运球(伴有半转身、全转身、跨下、身后运球等)。

8、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、急停、滑步。

9、后退跑的技术。

10、篮球战术及游戏活动等等。

根据我们训练时间短、条件差、基础差、起点低的具体情况，摸索出一些有效方法。

1、关于选才。选才工作是运动成功的起点，它直接影响到训练的成败，通过几年的实践，我总结出切合实际的选才原则标准：

队员的思想条件：政治思想好，有吃苦耐劳的精神，有勇敢顽强的意志，听从指挥。

身体条件：身高体重，灵巧性，速度、弹跳、力量等。通过测试和测验得出结论。

技术方面：传接球、运球、投篮和个人防守方面，通过观察发现学生的基本技能。

2、身体训练。

没有良好的身体素质，便不可能掌握高难度动作和完善的技术和战术、及强大的训练和比赛。特点相适应的力量，耐力、速度、弹跳力和柔韧等素质，因此在训练工作中应强调身体训练。

3、技术、战术和心理素质训练。

技术训练一定要切合实际，适应比赛，使队员紧张、激烈并能在复杂的比赛条件下，正常地发挥技战术。战术运用是根据比赛双方情况，正确地分配力量，充分发挥身体和技术特长，团结协助精神等。一个队员的心理训练与比赛有密切相关，要重视心理训练。

篮球训练总结篇（7）

篮球运动是一项深受广大中学生喜爱的体育运动，它不仅可以锻炼身体、愉悦身心，而且一些高水平的比赛可以给观众带来美的享受，丰富人民的精神生活。然而对广大中学生来说，他们在中学阶段所接受的篮球教育有限。我在高中篮球教学训练和比赛中发现学生存在技、战术运用极不合理，跑位、接应能力差，传接球失误率高，防守重心过高，协防缺乏补防意识，看球不看人，抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等问题。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

兴化市职中组篮球比赛冠军队的参赛队员、兴化市职教中心校篮球队队员、兴化市二职中学校篮球队队员、兴化市职工中专校篮球队队员。

1.2研究方法

文献资料法和访问调查法。

2.分析与研究

2.1现状分析

运动员在训练和比赛中的各种活动都是在意识的指导下进行的。比赛场上运动员有什么样的篮球意识就会有与之相应的行动表现。运动员的篮球意识越好，越善于全面观察和分析场上的情况，准确进行判断，做出合理的行动。因此，篮球意识是运动员的“灵魂”和行动上的指南。

在对比赛中传接球失误、漏防等原因调查中，40名运动员中有28名认为传接球失误不是技术上的原因，而是由于跑位、接应能力差所造成的，比赛时思想比较紧张，场上队员的默契程度不够，也是造成传接球失误的重要原因。被走访调查的10名从事篮球教学与训练的教练员中，有8人认为意识比技术重要。他们认为：技术是运动员在比赛中所采用的动作方法，而动作方法如何在比赛中得以正确合理的运用则依赖于运动员意识水平的高低。有些运动员平时训练很努力，技术也比较全面，但在比赛中并不占优势，这就说明这些队员缺乏意识，在比赛中不能合理运用技术。

2.2如何培养运动员的篮球意识

篮球意识需要长时间、有计划地在整个学习、训练、比赛过程中潜移默化熏陶才能逐步形成。那种认为只要多打球，运动员的篮球意识就会自然形成的观点是片面的。如果形成错误的习惯和定型，再改就相当困难。因此，篮球意识只有通过对篮球基本知识和规则的学习和不断比赛与训练才能形成。在意识训练中不可能有捷径可走，篮球意识的培养要贯穿于整个篮球知识学习、训练和比赛过程中。

2.2.1在篮球知识和规则学习中培养篮球意识

2.2.1.1注重篮球知识的学习

学习篮球理论知识可以培养和启发运动员的再创思维，使运动员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。在学习过程中，要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规范要领。同时，借鉴优秀运动员运用技术的经验，明确基本攻防战术套路和相互制约的原则。

2.2.1.2注重规则的学习

规则规定了篮球比赛的方法及比赛双方运动员应遵循的行为准则与违反这些规则时的处置方法。因此运动员必须认真细致学习、理解规则，熟练地掌握规则和运用规则。

2.2.2在篮球技术、战术训练中培养篮球意识

2.2.2.1在篮球技术教学中培养篮球意识

（1）注重基本功训练。基本功训练时，对最基本的动作要领反复练习，如手指、手腕拨球能力，球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过渡到与其他技术相结合的训练，训练时要多动脑，不断提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析、估计变化情况。

（2）培养观察力。观察力是培养正确篮球意识的门窗，是形成正确篮球意识的条件，因为运动员必须通过视觉准确地观察空间距离。特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意：

①加强眼睛余光的观察能力的训练。

②技术动作训练要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间）。

（3）培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的。这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决，延误战机。在技术教学中，要求运动员在快速行动中完成动作。如：运球过人后的快速起动，接球快速有目的的传球，通过技术动作的组合，在良好意识支配下，形成简练、快速、合理的技术动作。这种意识渗透是在平时技术训练中点滴积累而成的，运动员在不知不觉中篮球意识就会得到培养。

2.2.2.2在战术训练中培养篮球意识

篮球运动是一个集体比赛项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，否则全队水平就很难提高。除整体意识和正确运用技术的训练外，有计划、有目的地组织运动员参加比赛，也是培养战术意识的最主要手段。教师在教学和训练中要多进行二、三个人的配合套路，增强配合意识，同时在训练和比赛中要重点地分期、分批对运动员的战术反应进行专门统计，看有多少是恰当的，有多少是不合理的，错在哪里?为什么?根据总结出来的问题，再反馈到训练中去，通过不断反复实践逐步提高战术意识。

2.2.3在正式比赛中培养篮球意识

暂停、中场休息时，教练员应及时进行临场指导。通过小结前阶段比赛情况，提出下面比赛的任务和要求，以及比赛中要注意的问题，赛后要对比赛进行总的评价，包括队员在比赛中的表现、对方的优点，本队需要改进的问题，以及个别值得学习研究的战例。总结方法可以由队员先谈，然后大家讨论，最后由教师总结，不断培养运动员的篮球意识。

3.成果和结论

3.1成果

兴化市职中的学生经过上述篮球意识的培养方法的训练后，取得了一定的成绩。校篮球队获得2004年至2010年兴化市篮球赛职中组的冠军。值得注意的是它是一支来自职业中学，而且是一支非篮球传统项目的学校。对2008年篮球队高三毕业生的跟踪调查，10名队员中有7名在大学一年级就进入校队，4名是系队的主力，有一定的篮球技术。

3.2结论

篮球意识是运动员对篮球运动竞赛规律的认识和反映，是运动员所具有的篮球思想。培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作，必须高度重视，认真对待，从小抓起，这样才能真正提高篮球运动水平。

参考文献：

［1］篮球.体育学院通用教材.人民体育出版社.

篮球训练总结篇（8）

前言

随着广大青少年对篮球运动的认识上了一个新台阶，篮球也成为了青少年体育科目的必修课，为了给校园篮球爱好者提供充分展现自己的平台，眉县教育局、眉县体委联合举办每两年一届的中学生篮球联赛，以此选拔人才来进军宝鸡市中学生篮球联赛。为了这每一届的篮球盛宴，眉县各个中学更是摩拳擦掌，纷纷组建自己的校篮球队，因此眉县中学作为各学校的领航者，组建一支优秀的具备较高竞技水平的篮球队，则是成为了学校拓展素质教育中的重中之重！

1.研究对象和方法

1.1、研究对象

宝鸡中学篮球队以及眉县的初高中的篮球队为研究对象。

1.2、研究方法

1.2.1、文献资料法。查阅相关文献资料，并对其进行分析，为本文提供理论依据。

1.2.2、问卷调查法。对眉县各中学学生篮球爱好者进行随机问卷调查做以总结分析为本文提供一些数据依据。其中随机向普通中学生篮球爱好者发放调查问卷100份，收回98份。向眉县各中学现有篮球队员发放调查问卷100份，收回96份。回收率94%，达到预期效果。

1.2.3访问及访谈法。访问眉县各中学的篮球教练员，请教老一辈教练员的建队经验。随机访谈其中的一些篮球队员，了解其参加篮球队筛选队员的过程。

2.篮球运动在眉县中学生当中的开展情况

眉县现有三所高级中学，三所中专院校，十二所初级中学，学生共计45000人，在校园里篮球爱好者比比皆是。在这其中的每所学校每年都要举办一次自己的校内篮球联赛，以此选拔人才组建自己的篮球校队。因此现在这十八所学校都有自己的一支篮球队。

3.眉县各中学篮球队现状调查汇总

3.1眉县现有篮球队

高中组六支队伍，初中组十二支队伍，共计十八支。

3.2各篮球队存在问题汇总

（1）在队伍初建时，选拔队员时比较笼统随机性，没有一个合理科学的规划方案。（2）队伍组建后没有一个系统的训练规划，以及训练过程中的管理条例。（3）教练员本身的素质素养有待提高。

3.3篮球队发展的优势

（1）由于现在的青少年学生在成长过程中社会、家庭、学校的多方关注，使其在成长过程中营养均衡，能够健康快速的生长。（2）篮球运动的氛围好，爱好者广泛，发展前景更为长远。（3）一批批高水准、高素质的年轻教练员不断崭露头角。

3.4解决问题的方案

3.4.1科学合理的选材。科学合理选材的意义：

1、充分地利用运动员的先天性竞技能力：优秀运动员的竞技能力一部分是通过训练得到明显改变的，即是可训练的；而另一部分则主要是由遗传特征所缺定的，也就是所谓的先天性。

2、保证多年系统训练过程的顺利完成：一个运动员要达到运动的高水平，不是一两年的训练就可以达到的，必须经过一段长期的系统训练才能达到的。

3.4.2篮球队员的选材

（一）篮球队员选材原则

1、多样性原则。选材应从生理、生化、心理、遗传等方面进行综合和多指标的选材。选材的方法也不可单一，出了用科学测试法外，还应该结合经验法、追搠等方法。

2、动态性原则。选材指标维度，篮球运动训练和运动技术水平不断发展，选材指标和方法也应及时作出调整和改进。

（二）选材的过程

1、目测。目测是通过提问简单问题来观察，选择那些五官端正、身体匀称、身体灵巧、反应迅速的学生。

2、复测。复测主要是对目测初定的对象进行全面的体格检查、身体形态、机能、素质、心理等方面的测试。

3、试训。试训分为两个阶段。第一阶段约半个月，通过15次左右的训练课，全面观察、分析、摸清每个试训队员的特点，做好记录，使目测和复测所产生的印象和看法得到进一步验证。对这些队员进行筛选，留下更好一些的队员，进入第二阶段的试训。第二阶段约4∽8周。观察他们技术、素质增长的速度，深入了解队员的个性特征，为最后确定队员创造条件。

4、录选。录选，即最后确定组建校队人员（大概15人左右）。

5、选材应注意的问题。（1）注意选择可塑性大的指标。（2）选材指标要反映篮球运动的特点。（3）正确处理选材工作中的几个关系。

3.4.3优秀教练员应具备的素质素养

（一）篮球教练员素质的概念。篮球教练员的素质不仅仅指的是教练员先天的某些生理、心理特征，更重要的是指通过后天修养形成的品德、知识、技能、情操、风度、胆略、作风等。与其他类型的人才相比，篮球教练员不仅需要具有一般人才所具有的基本素质，更需要具有篮球专项所要求的专业素质。

（二）篮球教练员的重要素质要素。（1）篮球教练员的重要素质要素包括：知识素质、能力素质（观察能力、沟通、表达能力、决策指挥能力、教育激励能力、专业竞技能力、科学训练能力和领导指挥能力）。

3.4.4篮球队伍的训练过程规划及管理

（一）训练过程中需要注意的重要因素。1、教练员要针对队员个人的特征，结合实战分析进行训练。2、训练过程中，训练手段要新颖，形式多样化。3、在训练的过程中，教练员最好能够做到一少三多，教练要少讲解，多示范，多纠错，队员要多练习。4、在训练的过程中技术动作要求要规范化，标准化。

（二）训练管理。训练是运动员在教练指导下为创造和保持篮球专项运动最高成绩所准备的全部活动过程。在训练管理中，教练员必须注意调动运动员的主观能动作用，应该使运动员了解教练员设计的训练计划中的每一环节的作用和意义，以及各阶段计划的目标，期间要善于听取运动员的不同意见，要他们自觉地、积极地执行计划，从而加快他们成才的进程。

作为体育运动竞争性直接表现形式的篮球竞赛，是实现篮球运动价值的重要途径，是衔接篮球运动训练的主要通道，是篮球运动的基本活动形式，也是篮球运动的发展动因和重要杠杆。因此，依据篮球运动竞赛规律，对其进行科学的组织与管理，具有十分重要的意义。

4.结论

综上所述：本文的撰写，是从眉县中学生乃至整个宝鸡市中学生的篮球运动开展现状的调查与分析出发。以眉县各中学的现有篮球队的基本情况调查为基础，以宝鸡市中学生篮球联赛的传统强队为参考，进一步探究分析眉县中学生中现有篮球队存在的硬性问题。结合查阅的文献资料，分析总结各球队的优略性，提出一些解决问题的策略。本文的撰写完成，在为解决这一系列问题的同时，更为眉县中学重新组建一支优秀，具有较强竞技能力的篮球队，做了理论与探索性铺垫，更奠定了强有力的理论性与可行性实践基础。（作者单位：西安体育学院）

参考文献

篮球训练总结篇（9）

中职学校没有培养和输送高水平运动员的任务，一般不会建立长期的运动队，通常是接到通知后才组织运动队进行短期集训，然后代表学校比赛。随着持续的高中热，高中开设了体育特长班，使入读中职学校的学生无论是文化素质还是身体素质都有所下降，就连中职学校篮球队的竞技水平也在下滑。如何在短期内组成球队，帮助学生调整竞技状态，提高学生的篮球技术和战术水平，各中职学校都在积极探索。笔者经过多年的教学训练实践后认为，中职篮球队的短期集训，主要是抓选拔队员、球队训练以及球队管理等工作，做好这些工作，有利于集训工作的顺利开展，进而提高球队的竞技水平。

一、严格选拔队员

中职学校在选拔篮球队员时，可通过初选、复选及终选三个阶段，选出那些有一定篮球基本功，身高和臂展优秀，弹跳好，思想进步，自律性强且思维敏捷的学生。初选可从班际、级际篮球赛中物色人选，然后对他们进行简短的篮球试训。试训期间，重点观察这些学生的运动能力、协调性、爆发力以及篮球技术的特点等，试训结束进行复选，通过复选的学生即可开始全面的篮球训练。终选是比赛报名前对集训的学生进行的最后选拔，把篮球技术最好、运动能力最强及球队最需要的学生留下来，组成学校的篮球代表队。

二、科学训练，注重实效

（一）前期训练以抓篮球基本技术和提高身体素质为主。

篮球是一项对抗激烈、技艺高超的全身运动，需要与对手拼力量、斗速度，比灵巧、斗准确，这就需要学生有良好的身体素质和篮球技术。

1．加强身体素质的训练。

要想提高学生的篮球技术，必须增强学生的身体素质。身体素质的训练通常安排在训练课的后半部分，主要包括以下方面的训练：（1）力量训练。篮球运动员身体接触频繁，对抗经常发生，如果力量稍弱，将会影响动作的质量。如下肢力量弱，则爆发力不足，连续起跳能力差，抢不到篮板球；上肢、躯干力量差，则会影响投篮的命中率。训练中，下肢力量可通过跳台阶、沙坑抱膝跳、蹲跳等方法来增强；上肢力量可通过俯卧撑、引体向上及卧推等方法训练。练习时要注意量力而行，以免受伤。（2）速度训练。速度训练应抓好短距离的移动速度和反应速度训练。短距离的移动速度主要是加强下肢力量训练，如负重半蹲或蹲跳，训练以发展频率为主；反应速度主要采用反应跑或变向加速快跑的方法训练。要求运动员动作协调，转换快速。（3）耐力训练。篮球比赛始终在快节奏下进行，容易造成运动员体能消耗过大。耐力训练可采用一对一、二对二全场攻守练习，或者全场反复快速运球上篮的方法训练。（4）柔韧训练。良好的柔韧性可以做出更高难度的动作，减少运动伤害。柔韧训练可通过拉伸、牵引等方法进行训练。练习时应循序渐进，不可操之过急。（5）弹跳训练。良好的弹跳可提高争夺空间优势的能力，争得投篮机会或抢得更多的篮板球。主要抓住下肢肌肉力量和动作速度进行训练。训练方法有跳绳、蹲跳、跳台阶等。练习时要循序渐进，避免受伤。（6）灵敏训练。灵敏素质是一项综合素质，是在发展力量、速度、柔韧和耐力的基础上发展的，所以要注意加强全面身体素质训练。

2．篮球基本技术训练。

篮球基本技术有运球、传接球、投篮、移动、抢篮板、防守等，称为篮球基本功。（1）手上基本功，主要是提高行进间控制球和支配球的能力。手上功夫是打好篮球的基础，因此，每节训练课都要进行专门的训练，如体前变向、跨下、行进间运球、投篮以及传接球练习等。（2）脚步基本功，主要是快速移动和动作变换的能力。在进攻时运用移动来选择位置摆脱防守，以便顺利完成切入、接球、传球、投篮、运球、突破等；在防守时运用移动来保持或抢战有利位置，堵截对手，防止摆脱等。因为队员有一定的技术基础，因此，脚步动作无需从基础练起，可采用全场一对一运球攻守练习，篮下一打一比赛的方法训练，以提高脚步动作的实效性和灵活性。

3．提高个人技术的训练。

每次训练课中，在队员完成了基本技术练习之后，接下来的训练可以根据队员场上的位置或个人特长来进行，如前锋在30°—45°中远距离进行投篮练习，中锋加强篮下脚步动作对抗和投篮训练，后卫则以远投三分、突破分球或上篮训练为主。以此强化个人技术，以便必要时当奇兵使用。

（二）中期训练以培养学生的篮球意识为主。

篮球意识可以理解为在篮球运动中，运动员根据场上的具体情况，通过感觉、观察、思维、判断，采取合理的行动。

1．整体意识培养。篮球是集体项目，这就决定了队员要配合才能发挥球队的最强战斗力。比赛不提倡个人主义或英雄主义，在发挥个人特点的前提下，需要加强个人与整体的配合。从两三个人的简单配合，到全队技术、战术配合，都要使学生明确各自的职能、跑动路线以及配合形式。

2．防守意识培养。常言道，“赢球靠防守”，可见防守在篮球比赛的重要性。平时训练就要抓好队员个人的防守技术，根据队员的身体素质、技术、配合意识等特点，设计几套适合本队的人盯人防守、紧逼防守以及区域联防等防守战术，通过热身赛的磨合，不断加强全队的防守配合水平。

3．快攻意识培养。篮球快攻是由防守转入进攻时，以最快的速度超越对手，以最短时间争取造成人数上的优势，以多打少，争取得分。实践证明，抢得篮板球后、抢断球后以及掷界外球时是发动快攻最有利的时机，持球队员要敏锐地观察场上队友的位置，传好第一传。

（三）后期训练以心理素质训练和实战练习为主。

在竞赛过程中，成败的迅速变化，对抗情景的复杂性，对学生的顽强斗志和应对环境的能力提出了很高的要求。所以，要注重发展学生的心理机能和提高学生坚定、勇敢、自信等意志品质。

1．注重心理素质的训练。篮球比赛要变换不同的场地、对手、球迷以及裁判员，环境的改变使人的情绪也会发生变化，加上比赛的压力，某些队员会出现心理障碍而表现失常。通过心理辅导和针对性训练，使队员专注于训练和比赛，发挥正常的技术水平。教师在训练时可采用罚球时故意干扰、变换场地训练、与不同的对手进行教学比赛等方法提高队员的心理素质。

2．赛练结合，注重总结。后期训练可以赛代练，通过热身赛来锻炼队伍，帮助队员调整状态，逐渐提高比赛的适应能力。赛后及时总结，找出成功与失败的原因。教练员经过比赛的锻炼，积累经验，改进训练方法，提高训练质量。通过总结，队员相互促进，增进团结，使球队成为一个团结战斗的集体。

三、加强球队的管理工作

球队建立之后，球队要服从学校的教学管理，争取得到学校领导的支持。教练员不仅要经常跟班主任和学生家长沟通，还要加强球队的管理工作。

1. 明确训练目标。中职篮球队的训练目标可设置为：发展队员身体素质，增强体质，养成体育锻炼习惯；培养良好的体育道德和集体意识，发扬积极向上和顽强拼搏精神，提高队员的思想品德；掌握篮球基本理论知识，提高队员的篮球竞技水平，争取优异的竞赛成绩。

2. 训练过程管理。首先，要根据球队技术水平，制订相应的训练计划；其次，在训练中，教练员要认真指导，严格要求，启发学生思维，最大限度调动队员的主观能动性；再次，加强队员对抗能力训练，培养毅力，同时要预防运动伤害，使学生在紧张、激烈、和谐的气氛中逐渐提高身体素质和竞技水平。

3. 竞赛过程管理。教练员应做好赛前思想动员，明确竞赛目标、要求和方法，分析对手的特点、打法、弱点及战绩，鼓舞队员的斗志，消除紧张情绪。竞赛过程中，教练员要善于观察，灵活运用战略，调控队员的竞赛情绪，发挥个人特点，增强队员间的默契配合程度。

4. 合理安排训练时间。球队的成员大都来自学校各年级不同专业的学生，学生学习与训练之间的矛盾经常出现，教练员应当理解，本着学习为主、训练为辅的原则，结合学生的实际情况，安排最佳的训练时间，争取每天训练一次，每次训练1.5小时。

5. 建立真挚的师生情谊。教师要理解队员在学习、训练及竞赛中的压力，帮助队员解决学习、生活、训练及竞赛中的困难。笔者在多年的带队实践中总结得出，一支有战斗力的篮球队，离不开队员的热情参与，离不开教练员耐心细微的思想教育，离不开师生之间的真挚情谊。

总之，要做好中职篮球队的短期集训工作，首先，教练员要端正思想，专心训练；其次，要做好选拔工作，科学训练，管理好球队；最后，要争取学校领导、全体师生及队员家长的支持，并落实训练经费。只有做好了这些工作，才能把篮球队培养成一个团结进取、顽强拼搏的战斗集体，才能取得德育、智育、体育的全面丰收。

（作者单位：惠州市博罗中等专业学校）

参考文献：

篮球训练总结篇（10）

各个运动项目均有其专业意识。近年来，无论是我国的CBA乃至美国的NBA来看，队员的身体素质和技术水平占有相当重要的地位，但篮球的思维和意识也起着决定的因素。智力的对抗已经成为篮球场上一个很重要的方面。同时，我认为中国的篮球水平和西方强国之间的差距不仅是身体素质上的差距，还有意识方面的差距。

因此，篮球意识一直受到篮球界的重视，并取得了不少的成效。本文通过查阅各种相关资料和书籍，挖掘出了篮球意识的概，作用以及训练方法。为我过青少年篮球意识的培养进行有意的探讨。

1. 篮球意识的概念及作用

1.1篮球意识的概念

所谓篮球意识的概念可以理解为：篮球不是单纯的认识活动，却以认识活动为前提。是智力的集中体现，却又不等于智力。它只能从运动中体现，是运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验和能力。在比赛中全面观察场上的基础上自觉的，有目的的运用控制，支配认识与行动的能力。它是运动员长期的篮球学习，训练和比赛当中逐渐培养和提高的。

1.2篮球意思的作用

篮球意识是一种看不见，摸不着的东西，其实是一种第二信号系统为特征的高级神经系统活动的表现，是支配运动员密切配合，充分发挥技、战术认识能力主要靠平时教学训练中有目的、有计划的不断完善，在实践中逐渐积累形成的，它虽然不是直接的技术和战术，但技、战术有着密切的关系。在教学训练和比赛中支配和调节运动员的运动行为。当前，世界篮球运动不断向着高速度、高空间优势、高度技巧和剧烈对抗方向发展。攻防战术变化多端，双方争夺更加激烈。要求运动员不仅要有良好的身体素质，而且要求运动员有快速的反映能力，要能够不失时机的处理比赛中各种复杂的情况。在变化万千的一瞬间能作出恰如其分的决策，合理的使用各种战术，随机应变的采取有效的攻防技术，以争取比赛的胜利。这就是我们在教学训练中为什么重视篮球意识的培养和训练。

2.篮球意识的训练

2.1 篮球战术的意识

篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和运用，它的取得是经过较系统的、有目的的训练而逐步建立起来的。中小学运动员处于篮球的基础训练阶段，应把战术意识的培养放在重要的地位。

近年来，我通过对篮球课程的学习和在中小学的体育课观察中发现青少年在篮球比赛看作是一项集体运动项目，个人表现欲望太强，在他们的看来篮球比赛就是以个人技术的高低来决定胜负。

因此，我对青少年在篮球的训练中总结出了以下集中训练篮球意识的方法。

2.1.1在认识战术意识对中小学生的影响时，关键是袄摆脱“意识会在训练、比赛中自然形成和发展”的思想，运用科学的手段坚持精讲多练的原则，有目的的培养学生的战术意识。

2.1.2 篮球是一种激烈对抗、复杂多变的运动项目，所以在培养学生的篮球意识之前必须对学生进行思维能力的培养，篮球意识就增强了。

2.1.3要加强青少年运动员的球感和无球时场上的位置感；还有锻炼他们的一直品质，加强学生的自我控制能力，学会调节学生的心理状态以适应比赛的良好心理环境。

2.1.4在战术训练中无论是二三人的配合，还是全队的整体配合，要能明确各自的位置和任务，形式和路线，加深对战术内容的理解。提高他们的思维能力。是他们在场上有明确的位置观，不断加深训练的强度，增加复杂情况使他们能运用思维来分析和解决问题。要根据训练的内容的不同，逐渐培养战术意识。比如，在快攻中各个位置的跑位，进攻区域联防中有球队员与无球队员的进攻路线。长抓不懈、潜移默化、战术意识就会增强。

2.2篮球防守意识

篮球防守意识是运动员在教学训练中，比赛等实践活动中并逐渐产生的。大量事实证明：防守以成为夺取比赛胜利的因素之一。因此，重视防守，研究防守增强是我们国篮球运动训练中培养运动员防守意识是直观重要的。但是在青少年篮球比赛和教学训练中他们对防守没有正确的认识。他们在篮球比赛的防守中表现出：防守不能正确的占据有利地位，动手不动脚，不能了解和熟悉进攻队员的心理状况和习惯动作，在防守时缺乏严密性，总想在防守进攻动员投篮时给对方盖帽。因此，我对青少年篮球防守意识的培养方面制定了以下几种训练方法。

2.2.1 防守具有时空性：在篮球比赛中，在规定的时间和空间内进行防守对抗，而且是在短时间内完成的。因此，在运动训练中应限定一定的时间和空间加强防守练习。通过防守技巧和防守能力。

2.2.2 防守具有规则性：我们青少年的防守意识的培养过程中，必须遵守原则，有意识的提高防守意识和防守战术的应变能力。

2.2.3 防守具有集体性：在教学训练过程中，我们应有意识的加强和培养防守的整体的意识，使每个运动员从防守思想意识到实际行动都随时随地的融入到全队中。同时，我们还应创造一些具有整体的防守练习来提高运动员的防守的整体意识。

2.2.4 防守具有攻击性：在教学训练中。要注意有意识的培养运动员防守的攻击性，要运动员明确、人、球、区兼顾的整体防守意识，把人盯人和区域联防综合起来，要求对持球人进行大胆的紧逼，干扰其传球、投篮、运球、突破等动作的完成，同时远球区以多防少的原则进行训练来提高运动员防守的攻击性。

2.3 篮球抢篮板球意识

比赛中双方队员在抢空中投篮未进的球为抢篮板球意识。进攻方抢的篮板球称为进攻篮板球，又称前场篮板球；防守方抢的篮板球称为防守篮板球，又称为后场篮板球。

随着现代篮球水平的提高，比赛的速度也越来越快，抢篮板球的次数也随之增多。进攻一方抢篮板球可以补篮或重新组织；防守一方抢篮板球可以进行快攻或组织进攻。由此可见。抢篮板球对争取比赛胜利起到重要的作用。

在青少年的篮球比赛中可以看出他们在抢篮板球时不能利用抢位来占据有利位置，不能判断篮球的落点和起跳的有利时机，只是想利用自己的弹跳力和身高来获得篮板球。所以，我对青少年抢篮板球意识的培养方面也制定了以下几种训练方法。

2.3.1 抢篮板球技术分析

2.3.1.1 抢占位置

抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中的球的落点以及观察对手的动向，快速移动强占有利位置。不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时都应积极抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。

2.3.1.2 起跳

在抢占位置的同时，要做好起跳的准备。两膝微屈，上体捎前倾两臂梢屈置于体侧，重心落在两脚之间。起跳的关键是要准确判断反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在最高点抢到球。

2.3.1.3 空中抢球动作

起跳在空中抢球时，应该用背或肩挡住对手。双手在空中张开，根据进攻或防守的位置和球的反弹方向，采用双手，单手和点拨球等方法进行抢球。

2.3.1.4 得球后的动作

得球后落地要稳，保持身体平衡，注意保护球。进攻队员抢到篮板球后应及时投篮或在空中补篮。如投篮机会应迅速传出或运出，重新组织进攻。防守队员抢到篮板球，最好在空中将球传出。如果在空中不能传球，落地后应侧对前场，观察场上情况，先看远处，后看近处，迅速将球传出，或运球突破后及时传球。

2.3.2 抢篮板球技术教学和训练

2.3.2.1 徒手起跳练习

原地双脚起跳，向左、向右起跳，双手或单手抢篮板球模仿练习。

2.3.2.2 空中抢球练习

（1）每人一球，自己向上抛球后起跳，在最高点用双手、单手抢球。

（2）两人一组一球，一人向上抛，另一人用单脚、双脚起跳，用单手或双手抢球。

2.3.2.3 碰板抢球练习

每人一球，面向球篮成一队。自己用球碰篮板，利用跨步，上步抢篮板球，得球后迅速回到队尾，依次进行练习。

2.3.2.4 起跳抢球练习

将球抛到最高点，练习者及时起跳在最高点抢球。

2.3.2.5 抢占位置练习

两人一组，一攻一守，相距一定的距离。进攻队员运用假动作摆脱防守，防守队员想法挡住对手并起跳模仿抢篮板球动作。

2.3.2.6 一对一抢篮板球练习

进攻队员摆脱防守冲抢篮板球，防守利用转身挡住对手再抢篮板球。

2.3.2.7 抢罚球未中的篮板球

观察判断球的落点，迅速移动抢占有利地位在对抗中抢篮板球。

2.3.2.8 对抗情况下抢篮板球

半场二对二，三对三，四对四比赛练习抢篮板球。

3. 结论与建议

3.1 通过对篮球意识的了解，我认为篮球意识是运动员根据场上情况。通过感觉，观察思维，判断支配自己来采取合理行动心理过程和总合，提高运动员篮球意识应与文化学习、观察能力、战术思维训练，基本技术训练与战术意识训练相结合，实践与在多观察高水平比赛和与强队的较量中吸取精华，积累经验教训，通过知道点拨，个体感知思维作用等方面入手。

3.2 篮球意识的培养与训练应与身体、技术、战术的训练一同列如大纲，这样对篮球运动技术水平的提高，具有十分重要的作用，篮球意识是运动员对篮球运动内在规律的认识，即对比赛中的客观现象的主观反映。影响篮球意识是多方面的，包括文化素养，智力因素，以及训练水平因素及比赛的各种客观环境条件。

3.3 篮球意识是篮球运动中比赛进程的重要因素，应加强篮球作用机制及影响因素的理论研究。

3.4 应在实践中加强篮球意识的培养。且在篮球意识的培养过程中应注意众多影响因素的作用。

参考文献：

[1]中国体育网. 新浪网.

[2]于振峰，韦内灵，薛龙. 篮球. 广西师范大学出版社，2000.7.

篮球训练总结篇（11）

      自新中国成立以来，篮球运动在我国得到了迅速发展，对丰富我国人民的日常生活、增强国民体质起到了积极的作用，篮球运动水平得到了大幅度的提高。然而从近几年的世界篮球大赛中能够看出，我国篮球运动员所取得的成绩并不理想，尤其是男篮与世界男篮强队相比还存在着一定的差距，这表明我国篮球运动水平尚有待进一步的提高。体校作为篮球人才培养的重要基地，其篮球训练模式对篮球人才培养的水平有着直接关系。

太原市体育运动学校作为太原市唯一的一所省部级重点中等体育专业学校，几十年来为体育人才的培养做出了重要贡献。笔者结合自身的工作经验，从我校实际出发，对体校篮球运动员训练模式中存在的问题及完善途径，做以下简要分析：

一．当前体校篮球运动员训练模式中存在的问题

（一）缺乏正确的训练理念

    在篮球训练中，受传统训练模式的影响，多数教练员将训练重点放在运动员的训练成绩上，为提高训练成绩常常忽视运动员的实际情况及训练规律[1]，从而阻碍了篮球后备人才的培养。出现这一现象的主要原因在于训练过程中缺乏科学、系统的训练理念，导致训练行为过于急功近利，直接影响了篮球运动员的健康发展。

（二）教练员的执教能力有待提高

在评价一支篮球队的表现时，经常将其与教练员的执教能力联系在一起，教练员的技能水平、智慧谋略、执教风格等，都会影响队员的训练成绩和赛场表现。在我国众多的篮球教练员中，运动员出身的占多数，这些教练员有着专业的技能水平，但在科学管理、执教能力及理论水平上仍存在着很大的不足。再加上篮球运动员在退役后若直接作教练员，容易出现训练方法单一、训练思路重合等现象[2]，缺乏必要的训练创新，因而不利于训练水平的提高。例如：在2012年伦敦奥运会中，中国男篮以5败收场。这一结局在很大程度上与主教练邓华德的执教能力有关。尤其在后四场比赛中，队员几乎找不到比赛状态，对方使用同一战术取胜，主教练却没能及时做出调整，由此可见教练对运动员竞技水平和竞技状态的影响之大。

（三）教练员专项训练理论的学习与研究有所欠缺

    与国外体校篮球教学相比，在我国体校篮球训练中，多数教练员以前辈的训练经验与自己的实践经验来开展执教活动，对篮球专项训练理论分析与研究则不够深入，缺乏必要的专项训练理论支撑，无法准确的将先进的篮球专项训练理论应用到实际训练中。此外，我国篮球领域的相关人员在学习国外先进篮球专项训练理论时，受国内训练模式及理论的影响，也存在着一定的问题，其具体表现为：首先，在学习国外先进篮球专项理论时，严重脱离我国篮球运动的训练实际，篮球训练模式仅限于理论的验证与模仿，缺乏必要的结合与创新。其次，专项训练理论得不到有效落实。在缺乏训练创新的基础下，所学到的理论经过一段时间后无法满足运动员的训练需求，这就要求教练员开始新一轮的学习，不仅劳神伤财，而且难以对我国篮球运动发展产生实质性帮助。

（四）体能训练模式单一

    篮球运动作为一项对抗激烈的体育运动，对运动员的体能有着较高要求。体能训练作为篮球训练中的基础内容，将直接影响到篮球比赛的最终成绩。因此，在提高运动员篮球运动水平的过程中，基本前提在于强化运动员的体能训练。在实际篮球训练中，笔者发现体能训练虽然已成为体校篮球训练中必不可少的一项内容，但在一些比赛中，篮球运动员的体能水平却无法有效的发挥出来。这是由于当前篮球运动员的体能训练仍存在着训练方式单一、内容枯燥、针对性不强等问题，对运动员体能训练的提升有着不良的影响。

（五）运动员缺乏必要的心智内容训练

面对篮球运动在我国的迅速发展，篮球运动员之间的体能差异也逐渐缩小。相对而言，在整个篮球比赛中，运动员的心智因素则对比赛成绩有着明显的影响。面对复杂多变的比赛过程，教练员不可能有提前预知能力，而在应对这些状况时，只能依靠运动员的临时判断，并及时的采取有效措施。在这个过程中，运动员的心理素质水平与智力水平起着关键性的作用。例如：在对方组织快攻时，运动员如何在第一时间进行退防、调整比赛节奏，则直接关系着比赛成绩。尤其在抢断、盖帽与突破中，都需要运动员第一时间做出判断。

    在实际训练中，篮球运动员的心理素质及智力基础，并非一朝一夕就能形成的，而是在日常训练中逐渐积累起来的，这些都需要教练员有意识的对篮球运动员进行训练与培养。但在当前的体校篮球训练中，至今没能对篮球运动员的心智训练加以重视，所开展的专项训练比较少，甚至一些篮球训练没有针对运动员开展专门的心理素质训练及智力训练内容[3]，对我国篮球运动员的培养造成了消极的影响。

二．完善体校篮球运动员训练模式的途径

    针对当前我国体校篮球运动员训练模式中存在的问题，若不及时采取措施进行完善，将极大影响篮球运动在我国的发展及篮球人才的培养。在此，笔者对完善体校篮球运动员训练模式的相关途径，提出以下几点看法：

（一）摒弃传统训练思想，树立科学完善的篮球训练理念

    作为整个篮球运动训练的总纲目，篮球训练理念是否正确，将直接关系着我国篮球运动水平的提高。改变传统训练思想，树立科学的篮球训练理念，在满足体校篮球训练模式开展的同时，还能极大的提高运动员的篮球技能。科学篮球训练理念的树立，必须以教练员对篮球运动规律的全面掌握为基础，结合着运动员的技术特点与战术特长，确立一个明确的训练目标和科学的训练体系，让训练理念为训练目标的达成提供切实的保障。

（二）提高教练员的执教能力

    在推动我国篮球运动健康持续发展的过程中，教练员的执教能力有着决定性作用，构建一支高水平的教练员队伍，对教练员的执教水平及运动员的训练水平，有 着极大的促进作用。结合当前篮球教练员队伍的现状，在构建高水平教练员队伍中，其途径主要体现在以下几个方面：首先，打破传统篮球教练员的选聘制度，结合院校的实际状况，尽量引进高水平外籍教练，积极培养复合型教练人才，优化篮球教练员队伍结构。其次，体校应充分重视教练员的进修培训工作，结合教练员的实际执教能力，有针对性的对其开展培训，尤其是专项训练理论学习，确保执教过程中理论与实践的有效结合。最后，在构建高水平教练员队伍的过程中，体校负责人还应加强对教练员训练工作的指导与监督，通过科学完善的指导监督制度来规范、提高教练员的执教水平。

（三） 重视运动员专项理论知识的学习

    重视运动员专项理论知识的学习，其核心目的在于运动员在日常训练中，能够在专项理论知识的引导下，进一步提高自己的篮球训练水平。这就要求篮球运动员在学习外国先进经验中，能够在原有的基础上结合着我国篮球发展的实际状况，对专项理论知识进行融合与创新，在灵活运用专项理论知识的同时，推陈出新、积极探索。这能够在推动我国篮球运动健康发展的同时，使其形成自己独有的篮球训练特色。

（四）加强运动员的体能训练

通过研究发现，在整个篮球训练模式中，多数运动员对体能训练比较反感，且我国篮球运动员的体能水平也不乐观，尤其是篮球运动员的力量素质，已经成为其比赛中的薄弱环节。因而在推动我国篮球运动发展的过程中，必须从根本上重视篮球运动员的体能训练，结合着队员的实际状况，有目的、有计划的开展体能训练工作[4]。例如：在2012年伦敦奥运会男篮与西班牙的比赛中，易建联在面对西班牙内线大小加索尔的防守时，直接突破暴扣得分，而这些都与易建联整个夏天的体能训练有着密切联系。

（五）重视篮球运动员心理训练

    在当前体校篮球教学中，与传统篮球训练模式相比，心理训练作为现代篮球训练中必不可少的一部分，直接关系着篮球运动员战术效果的发挥。换而言之，在篮球比赛中，要想取得好的比赛成绩，就必须准确认识到篮球运动员心理训练的重要性，并结合运动员的实际状况，对其有计划的开展心理训练工作，确保运动员在比赛中能够达到最佳的竞技状态。例如：一些篮球运动员在比赛中，其状态经常会受现场群众干扰，对此，教练员可以在运动员的体能训练中，渗透相应的心理训练内容；也可以在技能训练中渗透必要的心理训练内容，在帮助运动员树立明确的比赛目标时，还有利于运动员技能的全面发挥[5]。

总  结：

综上所述，体校篮球运动员训练模式并非一成不变的，它需要篮球教练结合着运动员的实际对抗能力及篮球技能，制定出与之相符的训练模式，在发挥运动员篮球优势的同时，还能进一步激发运动员的篮球兴趣，使其积极的投入到篮球训练中。只有这样，才能在进一步推动篮球运动发展的同时，为我国体育事业的发展做出应有的贡献。

参考文献：

[1]罗箭飞.关于青少年篮球训练的几点思考[J].科学与财富，2011，(02):18

[2]吕静，丁士良.浅谈青少年篮球训练应注意的几个问题[J].少年体育训练，2010，(04)：81